Hernia Es una condición que puede afectar a cualquier persona, pero es más común en los hombres. Cuando hay un punto débil en los músculos o los tejidos grasos, los órganos internos pueden empujar a través de esta abertura. Esto da como resultado un bulto o hinchazón en la piel y puede ir acompañado de un dolor intenso. Hay muchos tipos de hernias, pero la más común es la hernia inguinal. Esta hernia ocurre cuando los intestinos empujan a través del canal inguinal cerca de la parte interna del muslo, en la región superior de la ingle.
Hay muchos tipos de otras hernias que pueden ser menos comunes que una hernia inguinal, como las hernias hiatales, las hernias umbilicales, las hernias incisionales y más. Algunas hernias serán pequeñas y no tendrán ningún síntoma asociado al principio. Sin embargo, la mayoría de las hernias empeorarán con el tiempo y requerirán algún tipo de atención médica. Si tiene una hernia, debe hablar con su médico y encontrar el mejor curso de acción para su caso:
Los 9 mejores alimentos que pueden ser útiles para las personas con hernia
Las frutas como los plátanos, las manzanas, las peras y los melones son excelentes fuentes de nutrientes y fibra. El aumento de la ingesta de fibra será necesario para evacuaciones intestinales más suaves.
La espinaca, los guisantes verdes, el methi (fenogreco), la espinaca de agua y las hojas de mostaza son algunas excelentes opciones de hojas verdes para obtener fibra. Estas verduras también están llenas de vitaminas y minerales en comparación con otros alimentos.
Las zanahorias, las batatas y el pepino son tres vegetales ricos en fibra para agregar a su dieta. Con más fibra, puede disminuir el riesgo de estreñimiento y aliviar la presión a la que se someten sus intestinos.
La proteína es un nutriente esencial para la reparación y construcción de tejidos en el cuerpo. Muchas fuentes animales de proteínas vienen con un montón de grasas no saludables, que pueden contribuir a la obesidad. El aumento de peso puede estresar su sistema digestivo y tensar aún más su hernia. Las proteínas magras como el pollo sin piel, el pescado blanco, el yogur, los frijoles, las lentejas, la mantequilla de maní y la leche baja en grasa pueden aumentar la ingesta de proteínas sin aumentar los niveles de grasa.
Los cereales integrales son la mejor alternativa a los cereales refinados, la harina y los alimentos. Los granos refinados y la harina producida a partir de ellos a menudo se denominan carbohidratos vacíos, ya que no aportan fibra a su dieta. Los cereales integrales, por otro lado, son ricos en nutrientes y fibra.
La avena es un cereal con numerosos beneficios para la salud, entre ellos un alto contenido en fibra. Pero la avena también beneficia a las personas con hernia al ser un alimento poco ácido. Los alimentos ácidos pueden aumentar los síntomas que enfrenta, pero con la avena, puede disminuir la posibilidad de que esto ocurra.
Se requiere agua para que casi todas las células de su cuerpo funcionen normalmente y es especialmente esencial para una función digestiva sin problemas. Asegúrese de beber suficiente agua todos los días sin beber demasiado de una sola vez. Demasiada agua en un período corto puede provocar hinchazón y esto puede ser doloroso si tiene una hernia.
A nadie le gusta la comida blanda, pero cuando tienes una hernia, debes prestar especial atención a los condimentos que usas al preparar la comida. No agregue cantidades excesivas de polvos picantes y ácidos, ya que pueden aumentar el dolor al defecar.
Alimentos a evitar con hernia
Comidas copiosas – Comer comidas copiosas ejerce una presión repentina dentro de su estómago, lo que puede provocar más dolor a causa de su hernia, particularmente las hernias hiatales y umbilicales.
Alimentos cítricos – Los alimentos cítricos pueden aumentar su riesgo de acidez y condiciones similares (como GERD), lo que afectará los síntomas de su hernia.
Bebidas alcohólicas – El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede provocar una serie de problemas de salud y problemas digestivos. Alcohol es un diurético, lo que significa que hace que su cuerpo elimine más agua de lo normal. Puede terminar deshidratado debido a esto, lo que afectará negativamente su sistema digestivo y las hernias asociadas.
Demasiada fibra – Aunque la mayoría de las personas pueden beneficiarse de más fibra en su dieta, algunos alimentos contienen cantidades excesivas de este nutriente. Los champiñones, el repollo, el brócoli, las cebollas, el ajo, las bebidas carbonatadas y la goma de mascar pueden contribuir a niveles más altos de fibra y gas. En general, estos deben evitarse o limitarse tanto como sea posible.
Alimentos fritos – Siempre que sea posible, opte por saltear, hervir y hornear en lugar de freír la comida. Esto no solo disminuirá su consumo de grasas, sino que también es más saludable para su sistema digestivo.
Tres recetas aptas para hernias para probar
- Caliente media cucharadita de aceite saludable en una sartén y agregue avena integral (triturada, arrollada o partida).
- Ase por unos minutos hasta que esté crujiente, luego retírelo de la sartén y déjelo enfriar.
- Agregue dos cucharadas más de aceite y comience a agregar una cucharadita de semillas de mostaza, semillas de comino, chana dal y urad dal uno por uno.
- Agregue un puñado pequeño de anacardos y revuelva hasta que estén dorados.
- A continuación, agregue las verduras una a la vez hasta que cada una esté cocida, comenzando con un cuarto de taza de cebollas, media cucharadita de jengibre finamente picado, luego 1-2 chiles, luego unas cuantas hojas de curry.
- Agregue un cuarto de taza de guisantes verdes, zanahorias y judías verdes y revuelva durante unos minutos.
- Agregue una taza y media de agua corriente y deje hervir hasta que las verduras estén cocidas.
- Por último, agregue nuevamente la avena tostada y cubra para permitir que la mezcla se cocine (agregue sal al gusto según su preferencia).
- Remoje algunos dátiles en agua durante unos 20 minutos y luego séquelos.
- Lave en seco aproximadamente 1 taza de espinacas y un tallo de apio.
- Pele 1 plátano y córtelo en trozos ásperos.
- Agregue todos los ingredientes anteriores a una licuadora junto con un puñado pequeño de almendras, semillas de chía, manzana cortada en cubitos y aproximadamente 1 taza de agua.
- Mezcle hasta que quede suave y beba inmediatamente (no para personas obesas y diabéticas).
- Agregue casi 1 taza de jugo de limón a una sartén junto con seis cucharadas de miel, ½ cucharadita de cúrcuma y tres cucharadas de gelatina sin sabor.
- Puede usar jugo de lima ligeramente diluido en lugar de jugo de limón.
- Deje que la mezcla se cocine suavemente a fuego lento durante unos minutos hasta que toda la gelatina se haya disuelto (no deje que hierva) mientras revuelve suavemente.
- Vierta la mezcla en moldes de silicona o en una cubitera después de que se enfríe un poco.
- Refrigerar durante la noche y servir como refrigerio.
Conclusión
Cómo controlar su dieta cuando tiene una hernia depende de algunos factores clave:una digestión suave, evitar ciertos alimentos poco saludables y limitar el riesgo de problemas estomacales. Comer alimentos saludables para apoyar el sistema inmunológico de su cuerpo y reducir la inflamación también puede resultar útil. Recuerde, la dieta por sí sola no puede resolver sus problemas de hernia, pero puede permitirle sobrellevar mejor la afección. Para cualquier cambio nuevo en su dieta o estilo de vida, hable con su médico.
Preguntas frecuentes
Debes evitar cualquier alimento que pueda causar malestar estomacal y agravar el estreñimiento o la hinchazón, como los alimentos picantes, los alimentos cítricos, las frituras aceitosas y los alimentos sin fibra.
Los alimentos ricos en fibra y poco ácidos como las manzanas, las peras, las zanahorias, las batatas y las verduras de hoja verde son buenas opciones dietéticas cuando se tiene una hernia.
El alcohol, el tabaquismo y la diabetes se han relacionado con el debilitamiento del músculo cremáster (que sostiene el testículo). Esto puede empeorar su hernia existente o aumentar el riesgo de desarrollar una.
Sí, caminar fortalece su cuerpo, especialmente sus músculos y puede provocar menos síntomas. Caminar también puede ser parte de su recuperación después de la cirugía de hernia.
Descargo de responsabilidad:la información incluida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el tratamiento médico por parte de un profesional de la salud. Debido a las necesidades individuales únicas, el lector debe consultar a su médico para determinar la idoneidad de la información para la situación del lector.
