La anemia es una condición médica caracterizada por la falta de células sanguíneas sanas en el cuerpo. Se informa como un recuento bajo de hemoglobina en la sangre. La hemoglobina es la principal proteína que se encuentra en los glóbulos rojos. Transporta oxígeno y lo suministra a diferentes partes del cuerpo a través del torrente sanguíneo. Por lo tanto, la deficiencia de hemoglobina en la sangre significa que su sangre no puede suministrar una cantidad suficiente de oxígeno a todos los órganos para que puedan funcionar correctamente. Esto eventualmente puede conducir a la anemia.
Si bien hay muchos remedios de farmacia para curar la anemia, se ha descubierto que algunos remedios caseros crean efectos mágicos para los pacientes con anemia. Si tiene curiosidad y desea saber más sobre los remedios caseros para la anemia, lea a continuación.
Los remedios caseros para la anemia son :
1. Remolacha
El vegetal en el que puede confiar plenamente para curar su anemia es la remolacha. Como esta verdura está enriquecida con hierro natural, ayuda a aumentar el recuento de hemoglobina en la sangre. Por lo tanto, con el consumo prolongado, el nivel de oxígeno en la sangre aumenta gradualmente.
Puede comer remolacha cocida o como ensalada cruda. Alternativamente, puedes triturar y licuar esta maravillosa verdura y preparar también un vaso de jugo de remolacha.
2. Cítricos
Se ha encontrado que el consumo regular de vitamina C ha mejorado las condiciones de los pacientes que sufren de anemia aguda. La vitamina C ayuda a que la sangre absorba una mayor cantidad de hierro.
Por lo tanto, acostúmbrese a consumir regularmente fuentes naturales de vitamina C de cualquier forma, ya sea naranja, limón, lima dulce o limón.
3. Melaza Blackstrap
Como la melaza de blackstrap es una fuente natural de vitamina B, hierro y otros minerales esenciales, a menudo se recomienda a los pacientes que sufren de anemia. Cuando consumes este ingrediente natural diariamente, aumenta la producción de hemoglobina en la sangre para que puedas recuperarte de la anemia.
Puede consumir melaza de blackstrap en forma de bebida mezclando una cucharadita de melaza con una taza de leche caliente.
4. Espinacas
La anemia a menudo es causada por una deficiencia de ácido fólico en la sangre cuando el torrente sanguíneo no puede producir tanta hemoglobina como la que necesita el cuerpo humano. Tales situaciones médicas pueden manejarse si consume espinacas con regularidad. Esta hoja verde es una fuente natural de vitamina B12, ácido fólico y otros nutrientes vitales, y muestra sus efectos favorables muy pronto si la incorporas a tu plato diario.
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5. Plátanos
Los plátanos están llenos de nutrientes esenciales, vitamina C, ácido fólico, potasio y hierro:todo lo que su cuerpo necesita para generar glóbulos rojos y mejorar el recuento de hemoglobina. El consumo de plátanos verdes o maduros puede ayudar a mejorar los niveles de hierro por un margen significativo.
6. Dátiles, pasas e higos
Las pasas y los dátiles son una excelente fuente de vitamina C y hierro. La vitamina C ayuda a estimular el sistema inmunológico, lo que ayuda a su cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente. Los higos dulces y regordetes, por otro lado, están repletos de la bondad del hierro, la vitamina A, el magnesio y el ácido fólico. Consumir un puñado de higos remojados, dátiles y pasas al menos tres veces por semana por la mañana puede mejorar los niveles de hemoglobina.
7. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro pueden hacer maravillas para los pacientes con anemia. Son ricos en calcio, magnesio y hierro, todos los cuales son muy esenciales para aumentar los niveles de hierro. Además, el consumo de semillas de sésamo ayuda en la absorción de hierro en el cuerpo. Puedes remojar las semillas en medio vaso de agua y dejarlo toda la noche antes de consumirlo a la mañana siguiente.
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La cocina lo tiene todo…
Como ya sabe, la cura para la anemia está disponible dentro de su cocina. Todo lo que tiene que hacer es seguir adelante y elegir la solución adecuada para usted.
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Plan de dieta para la anemia
Ahora que tiene una idea sobre los remedios caseros para la anemia, es hora de que elabore un plan de dieta equilibrada que le ayudará a tratar la enfermedad. Antes de sumergirnos en los alimentos específicos que se requieren, asegúrese de seguir los consejos a continuación al hacer su plan de dieta:
- No coma alimentos ricos en hierro con alimentos o bebidas que inhiban la absorción de hierro. Estos incluyen alimentos ricos en calcio, café, té, huevos, etc.
- Coma alimentos ricos en hierro que también contengan vitamina C. Alimentos como naranjas, fresas y tomates mejoran la absorción de hierro.
- Coma alimentos ricos en hierro que contengan betacaroteno, incluidos alimentos como albaricoques, remolachas y pimientos rojos.
- Coma una variedad de alimentos con hierro hemo y no hemo.
- Mientras sigue el punto anterior, trate de consumir ambos juntos.
- Agregue a la dieta aquellos alimentos que sean ricos en folato y vitamina B-12.
Ahora, estos son algunos de los alimentos comunes que puede consumir para tratar la anemia:
- Verduras de hojas verdes:son algunas de las mejores fuentes de hierro no hemo (que se encuentra en los alimentos vegetales). ¡Estas verduras incluyen espinacas, col rizada, col rizada y más! Es importante tener en cuenta que, si bien las verduras de hoja le darán una buena cantidad de hierro, no es recomendable depender únicamente de ellas.
- Carne y aves:contienen hierro hemo (que se encuentra en la carne) e incluyen alimentos como la carne roja, el cordero y el venado.
- Hígado:puede que no suene tan tentador como los otros alimentos, pero es un hecho innegable que el hígado es rico en hierro.
- Mariscos:algunos pescados o alimentos de la categoría de mariscos son ricos en hierro hemo. Algunos ejemplos incluyen ostras, almejas, camarones y vieiras.
- Alimentos fortificados:estos alimentos son los que están imbuidos de ciertas vitaminas y minerales que de otro modo no estarían presentes de forma natural. Muchos alimentos están fortificados con hierro, como el jugo de naranja, la pasta, el arroz blanco y deberías tomarlos en tu sistema.
- Frijoles:para los vegetarianos, diferentes tipos de frijoles son una buena fuente de hierro. Garbanzos, frijoles, soja, etc. son algunos de los tipos que están llenos de este mineral.
- Nueces y semillas:puedes comer este alimento rico en minerales solo o espolvorearlo sobre cosas como yogur y ensaladas. Semillas de calabaza, anacardos, piñones, pistachos son algunos de los frutos secos y semillas que puedes tomar.
Si sigues el plan de dieta mencionado, ¡entonces puedes ir lento pero seguro por el camino de la lucha contra la anemia!
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