Las elevadas temperaturas del verano, el calor abrasador y la humedad sofocante pueden hacerte vulnerable a una plétora de enfermedades. El principal de ellos es la deshidratación, las alergias, la insolación y la intoxicación alimentaria. Cualquier médico le recomendaría beber mucha agua para evitar estas enfermedades. Si bien debe cumplir con esa sugerencia, también puede considerar algunas alternativas al agua que tienen el mismo propósito y, sin embargo, brindan algunos beneficios adicionales:
1. Jugos de frutas
Aprovecha al máximo las frutas de verano como sandías, mangos, limones o uvas preparando un delicioso zumo de frutas. Añade la mínima cantidad posible de azúcar para que no contrarreste los beneficios de las frutas.
El jugo de frutas no solo le proporcionará a su cuerpo el líquido que necesita desesperadamente, sino que también obtendrá un refuerzo de nutrientes. Las frutas de verano contienen toneladas de vitaminas, folatos, antioxidantes y minerales que aumentarán su inmunidad, mejorarán la salud de su corazón y mantendrán sus músculos y articulaciones flexibles y fuertes.
Prepara una cantidad considerable de jugo de frutas a primera hora de la mañana y llévalo contigo en una botella y bébelo a sorbos con frecuencia.
2. Agua de coco –
Nada puede ser tan revitalizante y refrescante como un vaso de agua de coco verde. Son fáciles de conseguir durante los veranos en la India. El agua de coco está repleta de electrolitos y potasio que pueden mantener el equilibrio de líquidos en su cuerpo. Puede elevar los niveles de energía, evitar intoxicaciones alimentarias, reducir el nivel de colesterol malo e incluso fortalecer los huesos y los dientes.
3. Tés de hierbas –
Los tés de hierbas son sencillos y fáciles de preparar. Para preparar su cuerpo para combatir el calor del verano, puede optar por té de manzanilla, limón o menta. Puedes beber tu té caliente o frío.
Los tés de hierbas pueden hacerle mucho bien a su cuerpo:reducen los niveles de estrés, fortalecen su inmunidad, eliminan las toxinas de su cuerpo, mantienen los niveles de azúcar bajo control y pueden ser muy efectivos contra el dolor de garganta.
4. Leche desnatada –
Un vaso de leche descremada fría con una cucharada de miel revuelta puede hacer maravillas para su salud. La leche desnatada contiene una gran cantidad de nutrientes que pueden prevenir la osteoporosis, promover la salud del corazón, estabilizar la presión arterial, reducir tanto el colesterol alto como los niveles de azúcar en la sangre.
Cariño, es un alimento maravilloso por derecho propio. No solo es el sustituto saludable del azúcar, sino que también mejora la salud del cerebro, nutre la piel y el cabello, ayuda a perder peso, mejora la inmunidad y acelera la cicatrización de heridas.
La leche y la miel son una combinación con la que no puedes equivocarte. Pero si eres intolerante a la lactosa, sustituye la leche por leche de soja.
5. Chaas –
Chaas o Buttermilk, como se le llama en la India, es una bebida refrescante. Puede mantenerte hidratado. Y al mismo tiempo, puede curar eficazmente la acidez, acelera la digestión, ayuda a perder kilos, disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
No puedes prescindir del agua. Pero intente incorporar estas alternativas de agua para darle a su salud una ventaja adicional este verano.
