¿Te gustaría tener más energía, estabilizar tu estado de ánimo y sentirte bien tanto física como emocionalmente?
Puedes lograr todo eso y más simplemente cambiando tus hábitos alimenticios.
La buena noticia es que una alimentación saludable no se trata de morirse de hambre o incluso de privarse de los alimentos que ama.
En cambio, se trata de hacer cambios reflexivos sobre los alimentos que come a lo largo del día.
¿Cómo afecta la alimentación saludable a su salud emocional?
Obviamente cuando llevas una dieta saludable, te ayuda a mantener un peso óptimo y evitar problemas de salud. Pero, ¿sabías que tu dieta también puede tener un efecto poderoso en tu estado de ánimo y bienestar emocional en general?
Los estudios sugieren que nuestra dieta estadounidense típica, llena de comida rápida, refrigerios azucarados y comidas empaquetadas, contribuye a niveles más altos de estrés, depresión y ansiedad.
Incluso hay estudios que vinculan la alimentación poco saludable con la enfermedad de Alzheimer, el trastorno bipolar, el TDAH, la esquizofrenia y un mayor riesgo de suicidio.
¿Cuál es la solución?
Una de las mejores maneras de comenzar a llevar una dieta saludable es reducir la ingesta de carbohidratos refinados y azúcar, y reemplazar esos alimentos con frutas frescas, verduras y proteínas magras.
Aunque los alimentos específicos son beneficiosos para su salud emocional, es su patrón dietético general el que tiene el efecto más importante en usted.
Afortunadamente, no tienes que ser perfecto o eliminar todos los alimentos que disfrutas. En su lugar, solo necesita ser constante a largo plazo con sus hábitos alimenticios.
Prepárese para el éxito
Si desea asegurarse de que sus hábitos alimenticios saludables sean exitosos, aquí hay 5 hábitos alimenticios saludables que lo ayudarán a mantenerse en el buen camino:
Prepare sus propias comidas
En lugar de comprar comida rápida en el camino a casa desde el trabajo, cocina más comidas en casa para estar más al tanto de lo que estás comiendo exactamente.
Realizar cambios inteligentes
Al eliminar los alimentos poco saludables de su dieta, es importante reemplazarlos con alternativas saludables. Debe reemplazar las grasas trans peligrosas con grasas saludables (como cambiar las papas fritas por nueces crudas) y los alimentos procesados y azucarados con un sustituto natural (como cambiar una dona por un plátano).
Simplificar
En lugar de obsesionarte con contar calorías, piensa en una alimentación saludable en términos de variedad, color y frescura. Además, desea evitar los alimentos envasados y procesados y comer alimentos reales tanto como sea posible.
Leer etiquetas
Asegúrese de estar al tanto de lo que hay en su comida. A menudo, los fabricantes afirman que los alimentos son saludables, incluso cuando hay una gran cantidad de azúcar o grasas no saludables procesadas en los alimentos.
Beber agua
La mayoría de las personas no beben suficiente agua y pasan el día deshidratadas, lo que provoca poca energía, cansancio y dolores de cabeza.
Además, el agua ayuda a eliminar toxinas y desechos de nuestro cuerpo. Por lo tanto, beba más agua constantemente a lo largo del día.
Una vez que comience a implementar estos consejos en su dieta y estilo de vida en general, notará una variedad de resultados que incluyen mayor energía, estados de ánimo estables y una mejor salud emocional.
