Si necesita una opción saludable para elevar su nivel de azúcar en la sangre, ¡las frutas son la mejor opción para usted! Sumérgete en este artículo para saber más sobre cómo las frutas pueden ayudarte a elevar un nivel normal de azúcar en la sangre.
Si el nivel alto de azúcar en la sangre es malo para usted, también lo es tener un nivel bajo de sangre. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede ser causado por demasiada insulina después de comer, por no comer con regularidad, por complicaciones del embarazo, por cirugía de reducción de peso y por otras enfermedades médicas como niveles hormonales, páncreas, hígado, riñones, glándulas suprarrenales o problemas cardíacos.
La elección adecuada de los alimentos es importante cuando necesita elevar su nivel de azúcar en la sangre, ya que la elección incorrecta de los alimentos puede afectar su cuerpo y cambiar la situación (Alto nivel de sangre). Una forma de lograr la opción “saludable” en esta situación es la ingesta de frutas.
La fruta contiene carbohidratos, así como un tipo de azúcar natural conocido como fructosa, los cuales pueden causar un aumento en la cantidad de azúcar en la sangre. El consumo de frutas no solo puede mejorar su salud en general, sino también reducir su probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer y accidentes cerebrovasculares. Esto es importante ya que la diabetes se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otras complicaciones.
Las frutas harán que aumente el nivel de azúcar en la sangre, ya que están compuestas de carbohidratos. Por lo tanto, es esencial realizar un seguimiento de los carbohidratos que consume y lograr un equilibrio saludable entre sus opciones de tratamiento, dieta y estilo de vida.
La uva es una de las frutas con mayor concentración de fructosa, el azúcar que se encuentra en la fruta. Si consume un tazón modesto de bayas de bajo índice glucémico natural, no notará mucha diferencia en su nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, incluso unas pocas uvas pueden aumentar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, razón por la cual muchos diabéticos se refieren a las uvas como "bombas de azúcar".
Dado que más del 90 por ciento de las calorías del mango provienen del azúcar, comerlo puede conducir a un aumento en la cantidad de azúcar que circula en la sangre en los diabéticos. Sin embargo, además de contener fibra, esta fruta también incluye una variedad de antioxidantes, los cuales juegan un papel en la reducción de la influencia general que tiene sobre los niveles de azúcar en la sangre.
Mucha gente cree que los plátanos tienen la mayor concentración de azúcar de todas las frutas. Debido a que tiene una concentración tan alta de carbohidratos, comer solo un poco puede causar más estragos en los niveles de azúcar en la sangre de un diabético que comer un plato de helado.
Desafortunadamente, un IG de 76 coloca a la sandía en la categoría de alimentos con un índice glucémico alto. Sin embargo, no debe renunciar a sus aspiraciones de melón todavía, ya que ciertas comidas con un IG alto en realidad no aumentan el azúcar en la sangre tanto como cree que lo harían. La carga glucémica se calcula en base a esta información.
En pocas palabras, la sandía está cargada de azúcares naturales, lo que puede causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, si solo bebe una porción modesta, como una taza de sandía cortada en cubitos, el impacto en su nivel de azúcar en la sangre será mínimo.
