Las almendras son un superalimento repleto de todos los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo. Con un alto contenido de proteínas, grasas, fibra, magnesio y vitamina E, este fruto seco saludable puede ayudarlo a comenzar el día con montones de energía. La lista de beneficios de las almendras es interminable, ya que las almendras, también conocidas como badam es bueno para el cerebro, la digestión, el corazón, el cabello y la piel. California, Shalimar, Mukhdoom, Drake, Neplus y Pranyaj son algunas variedades populares de almendras disponibles en India y otras partes del mundo.
En este artículo, nuestro objetivo es presentarle los diversos usos de las almendras junto con información sobre la nutrición de las almendras. También lo ayudaremos a comprender los múltiples beneficios de comer almendras o badam.
Valor nutricional de las almendras
Antes de profundizar para comprender los beneficios de comer almendras, arrojaremos luz sobre algunos datos nutricionales de las almendras. En un puñado de badam obtendrás los siguientes nutrientes:
- Calorías: 165
- Grasa: 14g
- Carbohidratos: 6g
- Fibra: 3,5g
Además, las almendras son ricas en vitamina E, magnesio y ácidos grasos Omega-3 junto con antioxidantes.
10 increíbles beneficios para la salud de las almendras
Habiendo leído sobre la lista de vitaminas en las almendras, asumimos que debe estar ansioso por conocer los beneficios para la salud de las almendras. Entonces, eche un vistazo a los 10 principales beneficios de las almendras:
- La almendra es un superalimento que estimula el cerebro: El beneficio final de comer almendras es que aumenta tu capacidad intelectual. Tal vez, esta es la razón por la cual, desde la infancia, a los niños se les dan badams empapados diciendo que agudizarán su memoria.
- Badam ayuda en la digestión: El segundo beneficio sorprendente para la salud de comer badam es que ayuda a una digestión adecuada. Comer 5-6 almendras al día es bueno para el tracto gastrointestinal y previene el estreñimiento.
- Bueno para la salud del corazón: Coma un puñado de almendras todos los días para mantener su corazón sano. Las almendras son ricas en vitamina E y otros nutrientes esenciales que ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
- Regula los niveles de colesterol: Asimismo, comer almendras es bueno para regular los niveles de colesterol. Algunos estudios revelaron que las almendras poseen algunos compuestos naturales que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL o malo.
- Regula los niveles de presión arterial: No solo los niveles de colesterol, aquellos que comen almendras diariamente también pueden regular sus niveles de presión arterial. Es porque las almendras están cargadas de magnesio, que es un nutriente clave para reducir el nivel de presión arterial.
- Mantiene la diabetes bajo control: La almendra es un fruto seco milagroso para mantener a raya la diabetes. Comenzar el día con un tazón de cereales para el desayuno espolvoreado con almendras ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Cuando se agregan a los cereales, las almendras ayudan a ralentizar la absorción de carbohidratos por parte del cuerpo.
- Coma almendras para bajar de peso: La lista de beneficios para la salud de las almendras no termina aquí. Comer almendras ayuda a frenar los antojos de alimentos. Como resultado, su ingesta de calorías disminuye y conduce a la pérdida de peso.
- Hidrata e hidrata la piel: Obtenga una solución instantánea para su piel seca y sin brillo usando unas gotas de aceite de almendras mezclado con un poco de aceite esencial. Los resultados te sorprenderán, ya que el aceite de almendras es rico en vitamina E, que ayuda a conseguir una piel luminosa.
- Fortalece el cabello y lo hace brillar: No solo las almendras crudas, incluso el aceite de esta suntuosa nuez está lleno de bondad. Use aceite de almendras para agregar brillo y fuerza a su cabello opaco y quebradizo. Quizás, esta es la razón por la que muchos productos para el cabello presumen de tener aceite de almendras como uno de sus ingredientes principales.
- Beneficios de las almendras para hombres: Comer almendras todos los días es beneficioso para los hombres. Al ser una rica fuente de proteínas y fibra, las almendras ayudan a mejorar la salud sexual de los hombres. Solo agregar unos 50 gramos de almendras a una dieta diaria puede ayudar a los hombres a mejorar su libido.
Efectos secundarios de las almendras (Badam)
Haber leído acerca de los diversos beneficios de las almendras no es suficiente a menos que también conozca algunos de sus efectos secundarios. Para que comas estos frutos secos en cantidades moderadas. Algunos efectos secundarios de comer almendras son:
- Comer almendras puede provocar alergias
- Puede causar estreñimiento
- Comer demasiadas almendras puede provocar cálculos renales
- Comer almendras en exceso puede causar una sobredosis de vitamina E
- Puede provocar un aumento de peso si se come en exceso
El resultado final
Como dijimos, la lista de beneficios de las almendras es interminable, además de los beneficios para la salud mencionados anteriormente, las almendras ayudan a prevenir el cáncer. Cuando se comen diariamente en la dosis recomendada, las almendras también son buenas para la salud de los huesos. Además, las almendras sirven como un refrigerio agradable y crujiente para llevar en el ajetreado horario de la vida actual.
