¿Quién no quiere comer fuera? ¡Tener la oportunidad de saltarse la preparación de comidas y no tener platos que lavar es definitivamente una ventaja! Incluso si está cuidando su salud, hay opciones saludables que puede tomar cuando sale a comer, para que no nos desviemos de nuestros objetivos.
Está bien salir a comer de vez en cuando. Si puede, tómelo en el almuerzo en lugar de en la cena. Si esto no es una posibilidad, haga su almuerzo más ligero, como una taza de sopa o una ensalada, para equilibrar la gran cena que tendrá. Aquí hay algunas alternativas de alimentos saludables del autor de Health Fitness Revolution y ReSYNC Your Life, Samir Becic, para ordenar mientras está en varios restaurantes:
Tex-Mex o Mexicano
- En el menú, se verá así:"Amigos Famous Fajitas- Su elección de bistec, pollo o ambos marinados, de primera calidad, servidos sobre una cama de cebollas y pimientos asados. Servido con tortillas de harina, lechuga crujiente, pico de gallo fresco, crema agria, queso y frijoles y arroz de Amigo”.
- Ordene así:"Amigos Fajitas:sin tortillas, sin mantequilla, sin crema agria, sin queso, sin frijoles refritos y sin arroz". ¡Pide sustituir los frijoles pintos por frijoles refritos y disfruta de tus fajitas con cebolla, pimientos, pico de gallo y guacamole!
Italiano
- Cada restaurante italiano tiene pollo y pescado disponibles. ¡Así que aquí es donde puede ser creativo y personalizar su comida para que se ajuste a sus necesidades dietéticas!
- Una buena orden, por ejemplo, podría ser "Asa el pollo o el pescado en aceite de oliva con hierbas, ajo y cebolla, sin mantequilla, y una guarnición de verduras al vapor con limón".
- Las ensaladas siempre son una buena opción, siempre que personalice su aderezo con aceite de oliva y vinagre balsámico o aceite de oliva y limón.
chino/asiático
- Los wraps de lechuga y pollo son una buena opción
- Sopa de miso, edamame y sashimi en restaurantes japoneses
- Manténgase alejado de todos los glaseados dulces y espesos que vienen en los platos chinos de carne
- No hay rollitos de huevo, pero los rollitos de primavera (la versión no frita) son una buena alternativa
- Manténgase alejado del arroz blanco
- Las verduras salteadas con menos salsa de soja son una opción
Asador
- Cada asador tiene alternativas de pollo y pescado.
- Cuando pida bistec, elija los cortes más pequeños. 22 onzas de bistec nunca son una opción saludable.
- ¡Aléjate de los lados! ¡Sin macarrones con queso, sin crema de maíz, sin puré de papas!
- Pide una ensalada o verduras a la parrilla o al vapor.
Hamburguesas
- Coma solo un lado del panecillo en una hamburguesa sin queso ni mayonesa.
- ¡Aún mejor, cómelo sin pan o envuelto en lechuga!
- Todavía cárgalo con tomate, lechuga, cebolla, champiñones, pepinillos.
Siempre hay opciones más saludables que podemos hacer mientras salimos a comer socialmente con amigos y familiares, así que esperamos que estos consejos puedan transferirse a su próxima aventura gastronómica.
