¿Sabes que el otro nombre de tu melón favorito es Cucumis Melo? Es una fruta dulce y jugosa bastante parecida a una sandía. El melón con su sabor refrescante, alto contenido de agua y una gran cantidad de nutrientes lo convierten en una fruta de verano ideal para combatir el calor. Aprender sobre los diversos beneficios del melón hará que esta fruta sea irresistible para ti.
Entonces, permítanos ayudarlo a conocer los diversos beneficios para la salud del melón como los beneficios del melón para la diabetes, la piel, el embarazo y el corazón.
Valor nutricional del melón
Antes de familiarizarlo con los beneficios de comer melón, queremos que revise la lista de nutrientes del melón en detalle. A continuación se muestra el valor nutricional que se encuentra en 1 taza de melón:
- Calorías: 50 kcal
- Carbohidratos: 14g
- Azúcar: 12g
- Fibra dietética: 1,5g
- Proteína: 1,4 g
- Grasa: 0,2g
- Potasio: 530 mg
- Vitamina C: 40 mg
- Folato: 34 microgramos
- Vitamina A: 3125 UI
10 increíbles beneficios para la salud del melón
¿Por qué te recomendamos comer melón? Aquí hay no una, sino 10 razones principales o beneficios del melón para su referencia:
1. Come melón todos los días para perder peso
El principal beneficio de comer melón todos los días es perder peso. Es una fruta baja en calorías fácilmente disponible en todo el mundo. Los observadores de peso pueden atiborrarse de melón para sentirse más llenos durante un período más largo y perder peso.
2. Ayuda para mejorar la visión
Confía en los poderes ocultos del melón para mejorar tu visión. Sí, te sorprenderá saber que uno de los principales beneficios para la salud del melón es que ayuda a fortalecer la vista con su alto contenido de vitamina A y betacaroteno.
3. El melón es bueno para la diabetes
El melón es una fruta maravillosa para las personas diabéticas. El rico contenido de fibra del melón ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre en personas diabéticas. Además, esta fruta tiene un IG o índice glucémico bajo, lo que la convierte en un superalimento para las personas que padecen diabetes.
4. Beneficios del melón para la piel
El melón es igualmente bueno para la piel. Al estar cargada de minerales esenciales, vitaminas y antioxidantes, esta jugosa fruta ayuda en la producción de colágeno para aumentar la elasticidad de la piel.
5. Ayuda a controlar la hipertensión
Rico en potasio y bajo en sodio, el melón es una fruta perfecta para regular la presión arterial. Las personas con hipertensión pueden comer melón para mantener su presión arterial bajo control.
6. Previene y Reduce el Estreñimiento
¡La lista de beneficios del melón no termina aquí! Puedes comer esta fruta para prevenir y reducir el estreñimiento. Es que esta fruta es una mezcla de agua y fibra dietética, por lo que se ha convertido en un remedio natural para tratar el estreñimiento.
7. La mejor fruta de verano para mantenerse hidratado
Muskmelon es la segunda mejor alternativa a la sandía para combatir el calor. Al tener un alto contenido de agua, esta fruta acuosa ayuda a mantenerse hidratado en los veranos calurosos. Comer melón en veranos calurosos ayuda a obtener una cantidad adecuada de minerales y vitaminas.
8. Beneficios del melón en el embarazo
Comer melón durante el embarazo tiene sus propios beneficios. Al ser una rica fuente de folato, el melón ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo. Así, previene la retención de líquidos en mujeres embarazadas.
9. Un buen remedio para los cólicos menstruales
No solo para las mujeres embarazadas, comer melón también es beneficioso para las mujeres para deshacerse de los cólicos menstruales. Esta fruta acuosa posee algunas propiedades anticoagulantes que ayudan a aliviar los calambres musculares durante la menstruación.
10. Beneficios de las semillas de melón
No solo la fruta en sí, las semillas de melón también ofrecen suntuosos beneficios para la salud. Puede secar estas semillas y usarlas como aderezo en postres, cuajadas y ensaladas. Además, puedes molerlos para hacer una pasta con agua de rosas o leche y aplicarlos en la cara para obtener una piel radiante.
Efectos secundarios del melón
Cualquier cosa que se coma en exceso puede provocar efectos secundarios. Lo mismo se aplica al melón. Si come en exceso esta fruta, puede provocar los siguientes efectos secundarios:
- Problemas estomacales
- Hinchazón
- Enfermedades renales
- Hiperpotasemia
- Presión arterial baja
El resultado final
El melón es una fruta deliciosa que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Es bueno para los ojos, la inmunidad, el corazón, los niveles de azúcar en la sangre y la piel. Comer sus semillas es igualmente saludable para ti y ofrece los mismos beneficios que comer melón.
