Jackfruit es sinónimo de India y su clima favorable para el crecimiento de esta superfruta, por así decirlo. Hay literalmente numerosos beneficios de la jaca, especialmente si la consumes regularmente. Es una fruta tropical y llena de nutrientes que requiere un clima típicamente húmedo y cálido para crecer. La jaca, como todos sabemos, es carnosa por dentro y espinosa por fuera. La porción carnosa se come directamente, cocida o cortada. En su forma inmadura, es singularmente similar a la carne, lo que la convierte en una especie de sustituto vegano. En este artículo, aprenderá todo sobre los beneficios de comer yaca.
Valor nutricional de la yaca
Aquí hay una lista de información nutricional de Jackfruit para su lectura. 100 gramos de jaca contienen los siguientes nutrientes:
Calorías- 94
Carbohidratos- 24 g
Fibra dietética- 2 g
Proteína- 1 g
Grasa- 0,3 mg
Potasio- 303 mg
Calcio- 34 mg
Hierro- 0,6 mg
Folato- 14 mcg
Además, la jaca también contiene otros nutrientes vitales como la vitamina A, C, riboflavina, tiamina, zinc, sodio y niacina. Como se puede ver, el cociente nutricional de la jaca es inmensamente alto ya que contiene varias vitaminas y minerales cruciales.
Los 10 principales beneficios para la salud de la yaca
Aquí hay una lista de los mayores beneficios de la jaca para los consumidores habituales:
1. Funciona como refuerzo de la inmunidad
Jackfruit contiene vitamina C en grandes cantidades junto con antioxidantes. Ayuda a darle a su sistema inmunológico un impulso masivo junto con la lucha contra las infecciones.
2. Proporciona energía
Una sola porción de 100 g, como se mencionó, viene con 94 Kcal de energía valiosa y también está repleta de carbohidratos de la buena variedad. Obtendrá un pico de energía instantáneo al comer jaca que también tiene azúcares fácilmente digeribles.
3. Mejora la salud cardiovascular
Uno de los usos comunes de la jaca es la regulación de los niveles de presión arterial y la mejora de la salud cardiovascular. El potasio en la fruta asegura un contenido equilibrado de sodio en el cuerpo al mismo tiempo que asegura un mejor funcionamiento muscular en el corazón. La jaca contiene potasio en cantidades suficientes para garantizar una mejor salud del corazón.
4. Aumenta las habilidades digestivas
El consumo regular de jaca puede contribuir en gran medida a mejorar la digestión, ya que contiene fibras tanto insolubles como solubles. Este último se descompone rápidamente por el cuerpo para la producción de energía, mientras que el primero garantiza mejores heces y movimientos intestinales a su vez.
5. Combate el cáncer
El consumo de Jackfruit ayuda enormemente a combatir varios tipos de cáncer con sus fitonutrientes, antioxidantes y flavonoides. Estos antioxidantes ayudan en gran medida a reducir las toxinas generadas por el cuerpo junto con los radicales libres.
6. Mejora la vista
La jaca está cargada de betacaroteno o vitamina A, lo que permite una mejor vista y protección contra varias infecciones. También ayuda a proteger nuestros ojos de los dañinos rayos UV, al tiempo que combate la degeneración de la retina y reduce en gran medida los riesgos de cataratas.
7. Revierte el envejecimiento
Los radicales libres juegan un papel importante en el envejecimiento. Se producen cada vez que aumentan los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo, especialmente debido a la contaminación. Jackfruit viene con antioxidantes que eliminan tales radicales libres, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento.
8. Garantiza una mayor resistencia ósea
El consumo de Jackfruit también es beneficioso para mejorar la fortaleza de los huesos. La jaca contiene calcio en cantidades más altas, lo que ayuda a controlar problemas como la osteoporosis y la artritis.
9. Impacta positivamente en la calidad de la sangre
Jackfruit viene con hierro en cantidades suficientes y esto impacta positivamente en la calidad de la sangre, previniendo problemas como la anemia y ayudando a estimular su metabolismo. También contiene cobre, vitamina C y magnesio, todos los cuales contribuyen a una mejor calidad de la sangre.
10. Ayuda a combatir el asma
El asma es una condición difícil de manejar para muchas personas. Sin embargo, el consumo de jaca puede ayudar a controlar los síntomas asmáticos mientras destruye los radicales libres que provocan convulsiones o ataques asmáticos.
También hay beneficios de la jaca durante el embarazo. Puede ayudar en el desarrollo adecuado del bebé mientras ayuda a prevenir la fatiga y las úlceras estomacales en este momento crucial.
Efectos secundarios de la jaca
Hay algunas desventajas o efectos secundarios de la jaca, aunque son bastante raros. Aquí hay una lista:
- Algunas personas pueden tener alergias a la jaca. Esto puede conducir a algunos problemas.
- Jackfruit a veces puede provocar somnolencia o fatiga extrema. Esto sucede si se consume con medicación sedante.
El resultado final
Jackfruit es una de las mejores frutas para el consumo regular. Le ayudará con una mejor fortaleza ósea y calidad de la sangre, mientras mejora la salud cardiovascular, la digestión, la vista e incluso ayuda a reducir los riesgos de cáncer. Estos atributos hacen que la yaca sea una variedad completa. ¡Debe comenzar a consumirlo regularmente para obtener beneficios para la salud a largo plazo!
