Rashika estaba estudiando en la clase ocho; ella tenía 14 años y tenía sobrepeso. Solía quedarse despierta hasta altas horas de la noche usando las redes sociales y nunca solía hacer ejercicio. Se estaba volviendo perezosa día a día, y su peso también aumentó gradualmente. Su salud mental comenzó a verse afectada porque la gente en la escuela comenzó a avergonzarla por su cuerpo. Le contó a su madre todo lo que pasaba en la escuela y le sugirió a Radhika que practicara un tratamiento ayurvédico para bajar de peso . Radhika comenzó a hacerlo y gradualmente su peso se normalizó.
Medicina Ayurvédica
Ayurveda es un sistema de bienestar de cinco mil años de antigüedad que se originó en la India. Aunque es una de las prácticas curativas más antiguas del mundo, millones de personas la utilizan hoy en día. El tratamiento ayurvédico es cada vez más popular. Muchas personas recurren a los principios dietéticos y las terapias naturales de Ayurveda para perder peso, ya que hace hincapié en la nutrición cuidadosa, la reducción del estrés y el cultivo de un estilo de vida equilibrado.
Comer según tu dosha
El ser humano, según los practicantes ayurvédicos, requiere el equilibrio de tres tipos de energía, cada una de las cuales está conectada a elementos naturales:
- Kapha:La energía relacionada con la tierra y el agua de la estructura de su cuerpo.
- Vata:Es la energía circulante conectada al espacio y al aire.
- Pitta:Pitta es la energía metabólica asociada con el fuego y el agua.
Aunque todo el mundo tiene pitta, vata y kasha, el dosha de una persona es la energía predominante en su cuerpo. La forma de consumir la mejor medicina ayurvédica para perder peso debe correlacionarse con su dosha, según la tradición ayurvédica.
Determinar tu dosha
A las personas nuevas en Ayurveda les puede resultar difícil determinar su dosha y la medicina ayurvédica para bajar de peso . Aunque se pueden encontrar listas de características para cada dosha en línea, la Asociación Médica Nacional Ayurvédica sugiere consultar con un médico ayurvédico competente si no está seguro de qué dosha es prominente en su caso.
En la India, los practicantes de ayurveda están certificados y regulados, pero en los Estados Unidos no existe un procedimiento de certificación o licencia reconocido a nivel federal.
Sugerencias dietéticas para personas con predominio de Kapha
- Los productos animales, los frutos secos y las semillas deben consumirse con moderación.
- Reduzca la cantidad de comida que come.
- El consumo de proteínas debe reducirse al mínimo.
- Consuma una gran cantidad de vegetales de hojas verdes y vegetales cultivados sobre el suelo (a diferencia de los vegetales de raíz).
- Las manzanas, los arándanos, los mangos y los melocotones son ejemplos de frutas astringentes que deben ingerirse.
- Deben evitarse los lácteos y las comidas ricas en grasas fuertes
Sugerencias dietéticas para individuos con dominancia Vata
- Consume una amplia gama de frutos secos y semillas, especialmente en la leche de frutos secos.
- Evite las berenjenas, los pimientos y los tomates, que son vegetales de solanáceas.
- Se deben evitar las comidas crudas, congeladas o extremadamente frías.
- Incluye muchas verduras cocidas en tu comida.
- Las legumbres deben consumirse con moderación.
- El azúcar, el alcohol y los cigarrillos son productos adictivos que se deben evitar.
Sugerencias dietéticas para personas con dominancia pitta
- Deben consumirse productos lácteos, principalmente aquellos que han sido endulzados.
- Se deben evitar las comidas picantes, la cafeína y el alcohol.
- En primavera y verano, come muchas verduras frescas y ensaladas.
- Se deben evitar las nueces y las semillas.
- Consume frijoles y lentejas con moderación.
- La carne, el pescado y los huevos deben consumirse con moderación.
Remedios ayurvédicos para bajar de peso
Las hierbas y los medicamentos a base de hierbas juegan un papel importante en la medicina ayurvédica. Aunque se han utilizado varios medicamentos a base de hierbas durante innumerables generaciones, solo unos pocos se han investigado en entornos clínicos.
Trifala
Triphala es un suplemento a base de hierbas que incluye tres superfrutas que son todas nativas de la India:
- Haritaki (Terminalia chebula)
- Amalaki (grosella espinosa india)
- Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Un estudio de literatura académica indicó que Triphala era beneficioso para disminuir los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2. En una investigación, también dio como resultado que las personas perdieran más peso.
Guggul
La resina seca de los árboles de mirra Mukul se conoce como guggul. Las investigaciones clínicas sobre su eficacia han arrojado resultados contradictorios, a pesar de su uso como tratamiento de pérdida de peso en la medicina ayurvédica.
Kalonji
Kalonji (Nigella sativa), a menudo conocida como semilla negra o comino negro, ha sido ampliamente investigada para una variedad de aplicaciones. Las mujeres y los hombres que sufren de obesidad se benefician de las semillas y los aceites de Nigella sativa.
Otros remedios para adelgazar
Algunos médicos ayurvédicos prescriben estas terapias botánicas o herbales para ayudar a reducir el peso, aunque no hay pruebas suficientes que las respalden:
- Pimienta (piperina)
- Ajwain
- Gramo de repollo
- Jengibre-ajo limón
- Punarnava
- Limón-miel
- Aloe vera
Consejos de dieta ayurvédica para perder peso
Los eruditos de Ayurveda del Centro Chopra han compilado una lista de prácticas ayurvédicas que se pueden usar como parte de un plan integral para perder peso.
- La privación del sueño durante los descansos nocturnos se ha relacionado con el aumento de peso en los estudios.
- Incluso al comer, practica la conciencia. Al incluir la meditación en su rutina diaria, puede reducir sus niveles de cortisol (una hormona del estrés relacionada con el aumento de peso).
- Comer despacio y en silencio también es otra forma de aumentar la atención plena. Preste atención a las señales de su cuerpo con respecto a cuánto y cuándo comer.
- El agua tibia con limón es una excelente manera de comenzar el día ya que favorece la digestión.
- En lugar de comer tu comida más grande por la noche, cómela a lo largo del día. La obesidad puede ser causada por un alto consumo de calorías al final del día.
- El ejercicio, como comer, debe hacerse de una manera adecuada para su dosha. Sin embargo, los especialistas tanto del Ayurveda como de la medicina alopática (occidental) están de acuerdo en que el ejercicio es un aspecto crucial de cualquier estrategia para perder peso.
