La madre tierra nos ha regalado tantas frutas y verduras para nutrirnos. Algunos de ellos, como una calabaza, son buenos hasta el punto de que incluso sus semillas no deberían tirarse así como así. Las semillas de calabaza que parecen planas y ligeramente ovaladas están llenas de bondad de la naturaleza y todos los nutrientes vitales que nuestro cuerpo necesita. Si aprendes sobre los beneficios de las semillas de calabaza, apostamos a que nunca las desecharás la próxima vez que cocines una calabaza, apartarás las semillas en lugar de tirarlas a la basura.
Los beneficios de la semilla de calabaza para los hombres son diferentes de los beneficios de la semilla de calabaza para las mujeres. Sin embargo, en esencia, son los mismos nutrientes que pueden ayudar a hombres y mujeres a obtener diferentes beneficios para la salud. Entonces, leamos sobre la nutrición de la semilla de calabaza y los beneficios para la salud que hacen que estos sonidos no sean menos beneficiosos que las semillas de lino y las semillas de chía.
En esta publicación:
- Nutrición de semillas de calabaza
- Beneficios para la salud de las semillas de calabaza
- Beneficios de las semillas de calabaza para las mujeres
- Beneficios de las semillas de calabaza para hombres
- ¿Cómo utilizar las semillas de calabaza?
- El resultado final
Nutrición de semillas de calabaza
Si está buscando una semilla que obtenga varios beneficios para la salud, confíe en nosotros, necesita atiborrarse de semillas de calabaza. Estas semillas comestibles están llenas de nutrientes que normalmente faltan en nuestros platos principales.
A continuación se mencionan los datos nutricionales de las semillas de calabaza por porción de 100 gramos.
- Calorías- 126
- Carbohidratos- 15 gramos
- Grasa- 5,5 gramos
- Proteína- 5,2 gramos
- Fibra- 5,1 gramos
- Sodio- 5 mg
- Azúcar- 0 gramos
Además, las semillas de calabaza son ricas en antioxidantes, vitaminas como la vitamina B2 y minerales como cobre, zinc, fósforo, potasio y magnesio.
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Los 7 principales beneficios para la salud de las semillas de calabaza
Aprendamos ahora algunos de los fascinantes beneficios de las semillas de calabaza:
1. Bueno para la inmunidad
Se sabe que estas semillas son una rica fuente de zinc, que es un mineral esencial necesario para aumentar nuestra inmunidad para luchar contra diversas infecciones y enfermedades. Aquellos que eligen hacer que las semillas de calabaza sean parte de su dieta diaria nunca enfrentarán problemas relacionados con la deficiencia de zinc o la inmunidad.
2. Ayuda a crecer y reparar células en el cuerpo
Del mismo modo, debe haber notado a través de la información nutricional de las semillas de calabaza que estas semillas contienen una buena cantidad de proteínas. Este es un nutriente necesario para crecer y reparar las células del cuerpo. Solo una onza de estas semillas por día puede ayudar a obtener una cantidad adecuada de proteína para construir tejidos y células.
3. Rica fuente de magnesio
Se ha revelado que las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes naturales de un mineral llamado magnesio, que a menudo falta en las dietas de los occidentales. Al ser una buena fuente de magnesio, estas semillas ayudan a controlar la presión arterial, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y regulan los niveles de azúcar en la sangre.
4. Garantiza un buen sueño profundo
Las semillas de calabaza también contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a mejorar la calidad del sueño. Simplemente incorpore estas semillas en su dieta diaria y nunca enfrentará ningún problema de insomnio o inquietud durante su sueño nocturno. Te despertarás fresco por la mañana después de una buena noche de sueño.
5. Bueno para la salud del corazón
Por otro lado, al hablar de los beneficios para la salud de varias semillas de calabaza, no podemos dejar de revelar que estas se consideran efectivas en la prevención de enfermedades cardíacas. Es porque estas semillas son ricas en zinc, magnesio, ácidos grasos y antioxidantes. Todos estos juegan un papel importante para mantener su corazón en condiciones saludables.
6. Regula los niveles de azúcar en la sangre
Las semillas de calabaza son muy eficaces para regular los niveles de azúcar en sangre en personas que padecen diabetes. Ocurre debido al alto contenido de magnesio que se encuentra en estas semillas milagrosas que ayudan a reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre.
7. Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer
Varios estudios han revelado que las semillas de calabaza ayudan a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de estómago, pulmón, colon y próstata. Estas semillas tienen algunos minerales e ingredientes que tienden a detener el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo.
Beneficios de las semillas de calabaza para mujeres
1. Previene el cáncer de mama
Según algunos estudios recientes, las mujeres posmenopáusicas que consumen semillas de calabaza con regularidad tienen un riesgo menor de contraer cáncer de mama. Además, los antioxidantes como los lignanos presentes en estas semillas ayudan a prevenir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.
2. Alivio para mujeres con SOP
Algunos estudios han revelado que las semillas de calabaza ofrecen un buen alivio a las mujeres con SOP o síndrome de ovario poliquístico al restablecer el equilibrio hormonal. Estas semillas ayudan a prevenir la caída del cabello y reducen las posibilidades de osteoporosis. Además, estas semillas ayudan a reducir el colesterol en las mujeres.
Beneficios de las semillas de calabaza para hombres
1. Alivio de la HBP
Los beneficios de las semillas de calabaza pueden ser aprovechados no solo por mujeres sino también por hombres. Los hombres que sufren de un problema de agrandamiento de la próstata pueden obtener alivio mediante el consumo regular de estas semillas. Los hombres que sufren de BPH o Hiperplasia Prostática Benigna suelen tener ganas de orinar con frecuencia, pero varios estudios han demostrado la eficacia de estas pequeñas semillas para aliviar la BPH en los hombres.
2. Mejora la calidad del esperma
¿Cómo utilizar las semillas de calabaza?
No es tan difícil comer estas semillas de calabaza crujientes y deliciosas para obtener todos los beneficios mencionados anteriormente. Estos se pueden comer crudos o asados.
Solo tienes que añadirlas a tu ensalada o cualquier snack y ya tienes tu dosis diaria de semillas de calabaza lista para consumir.
El resultado final
Aunque las semillas de calabaza son seguras para consumir en cantidades moderadas, algunas personas también pueden experimentar algunos efectos adversos. Si enfrenta algún tipo de alergias o reacciones después de consumir estas semillas, es mejor evitarlas. Además, no comas en exceso estas semillas porque entonces comenzarán a mostrar efectos nocivos en tu salud en lugar de beneficios para la salud.
