La mayoría de las personas no responden bien cuando se les dice lo que no comer, pero cuando se trata de proteger su salud intestinal, hay algunos alimentos que es mejor dejar fuera de su dieta o comer con moderación para asegurarse de que se sienta lo mejor posible. A estas alturas, sin duda habrá escuchado que los alimentos procesados son algunos de los peores culpables de causar estragos en su cuerpo, pero hay algunos alimentos y bebidas específicos que debe tener en cuenta si desea crear un ambiente saludable y saludable. enfoque holístico del bienestar.
En un TikTok reciente, William Li, M.D., médico, biólogo vascular y autor de Comer para vencer la enfermedad , compartió las cinco cosas que nunca comería después de 20 años de experiencia en el mundo de la salud, y estamos tomando notas:
1. Cualquier cosa con edulcorante artificial.
El café y los refrescos endulzados artificialmente no son buenos para la salud, lo sabemos. Pero, ¿sabes cuán impactantes pueden ser estas bebidas en tu intestino? "Estos edulcorantes artificiales en realidad contienen sustancias químicas que [tienen un impacto negativo] en nuestro microbioma intestinal:estas son las bacterias intestinales saludables. Algunos de estos edulcorantes artificiales matan las bacterias intestinales saludables", explica Li.
Las bacterias intestinales saludables ayudan con una serie de funciones positivas en el cuerpo, por lo que cuando los edulcorantes artificiales las descontrolan, es probable que sienta los efectos. "Nuestras bacterias intestinales saludables también envían mensajes de texto a nuestro cerebro y lo ayudan a liberar hormonas sociales saludables. Entonces, cuando comes edulcorantes artificiales, en realidad estás [afectando] muchos otros sistemas saludables en tu cuerpo", agrega Li.
2. Mantequilla de palomitas de cine
¿Te encanta ir al cine y conseguir una gran tina de palomitas de maíz con mantequilla? Puede que le estés haciendo un flaco favor a tu intestino. "En realidad, no es mantequilla. En realidad, es una mezcla de productos químicos con muchos conservantes sintéticos que están hechos para saber a mantequilla", advierte Li. Si bien disfrutar de esta delicia indudablemente deliciosa en la ocasión no hará ningún daño, si vas al cine con frecuencia, puede ser una buena idea (¡y rentable!) llevar algunos de tus propios refrigerios.
3. Café desde un avión
Escuche, si va a tomar un vuelo temprano en la mañana, no lo culpamos por necesitar un café. Pero como advierte Li, es posible que obtener su Java directamente desde el avión no sea una gran decisión. "El café en un avión está hecho con agua caliente de los tanques de un avión, y la mayoría de las aerolíneas no limpian sus tanques excepto quizás cuatro veces al año", explica. "Piénsalo, si tuvieras un tanque de agua caliente que no limpiaras mucho, ¿qué crees que habrá en esa taza?" Hay una razón por la que hay tantas cafeterías en el aeropuerto:¡aprovéchalas antes de abordar!
4. Cóctel de gambas en línea buffet
Si levanta la ceja ante los mariscos de la mesa del buffet, sepa que no está solo. "Camarones que han sido cocinados, pelados y colocados en el mostrador, no tienes idea de cuánto manejo han tenido", advierte Li. Piénselo de esta manera:cuanto menos alguien más haya manipulado su comida, mejor. Si bien se trata menos de los nutrientes que proporciona este alimento en particular, su intestino le agradecerá que evite posibles contaminantes (especialmente los microbios dañinos).
5. Jarabe de arce en los comensales
Lo hemos dicho antes y lo diremos de nuevo:la moderación es la clave. Pero cuando se trata de jarabe de arce de un restaurante, es posible que desee pensarlo dos veces. "Es jarabe de arce de imitación, lo que significa que está hecho de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, tiene colorante para alimentos, saborizantes artificiales y tiene una tonelada de azúcar", explica Li. "Si vas a optar por el jarabe de arce, opta por el auténtico".
La comida para llevar.
La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para apoyar su intestino, comenzando con un probiótico específico. ¿Podemos recomendar el probiótico+ de mbg? Formulado con cuatro cepas para apoyar una digestión saludable, calmar la hinchazón y promover la comodidad abdominal, este sería un gran hábito para nutrir tu intestino.*
Al final del día, puede disfrutar de cualquier alimento que le guste, pero si está considerando su salud intestinal, puede ser útil evitar alimentar su cuerpo con ingredientes menos nutritivos que pueden causar una irritación indebida. La lista de Li ofrece algunos consejos para mantener su salud bajo control. Y de todos modos, tomar un probiótico puede darle a su intestino el amor extra que necesita.*
