El té de menta es más que un simple trago para limpiar el paladar. Si bien ciertamente te deja una sensación de menta fresca, la hierba también tiene algunos beneficios importantes para la salud. He aquí por qué debería considerar agregarlo a su rutina de bienestar.
Qué saber sobre la menta.
Menta, más oficialmente llamada Mentha piperita , es un híbrido natural de menta verde y menta acuática. Obtiene su sabor a menta y sus características refrescantes del mentol, pero sus hojas también contienen mentona y limoneno, otros dos aceites esenciales.
Si bien la menta se ha convertido en sinónimo de refrescar el aliento, esta antigua hierba tiene una larga historia de uso medicinal. Se remonta al antiguo Egipto (un hecho interesante:hay evidencia de que se encontraron hojas secas de menta en las tumbas dentro de las pirámides), cuando se usaba para todo, desde combatir los dolores de cabeza hasta mejorar la digestión. Algunos incluso llamaron a la menta una de las hierbas más versátiles del mundo, un título que comparte con la lavanda.
El té de menta se hace remojando hojas de menta frescas o secas en agua caliente. A medida que las hojas se asientan en el agua, los aceites esenciales se liberan y puedes cosechar los beneficios mientras lo bebes.
Beneficios del té de menta.
Antes de saltar a los beneficios del té de menta, vale la pena señalar que la mayoría de las investigaciones disponibles se centran específicamente en el aceite de menta. Si bien el té de menta contiene aceite de menta, las cápsulas y los aceites esenciales suelen tener dosis más concentradas. Dicho esto, hay mucha evidencia anecdótica y conclusiones lógicas que se pueden aplicar al té de menta en base a la investigación y los conocimientos de los expertos.
1. Ayuda con la digestión
El apoyo a la digestión es uno de los beneficios más comentados (y buscados) del té de menta. "La menta parece relajar el sistema digestivo, promoviendo la digestión en general", dice la dietista registrada Isabel Smith, R.D., CDN. El té de menta también puede ayudar a calmar el malestar estomacal, reducir las náuseas y aliviar la hinchazón después de una comida demasiado copiosa.
2. Puede mejorar el enfoque y la memoria
En un pequeño estudio publicado en una edición de 2008 del International Journal of Neuroscience , los investigadores trabajaron con 144 voluntarios para ver cómo la menta y otro aceite esencial, el ylang-ylang, afectaban su concentración y memoria. Después de una serie de pruebas cognitivas, los investigadores informaron que solo oler el aceite esencial de menta, el ingrediente principal del té de menta, aumentaba el estado de alerta, mejoraba la memoria y mejoraba la velocidad de procesamiento, o el tiempo que les tomaba a los voluntarios dar sentido a la nueva información que tenían. fueron dados.
3. Alivia los dolores de cabeza
La menta actúa como relajante muscular y analgésico, dos propiedades que pueden aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. "El aceite de menta puede ayudar con las migrañas, la tensión muscular, los síntomas del resfriado y la tos, y más", dice Taz Bhatia, M.D., médico de medicina integral y miembro de mbg Collective. "Las hojas contienen mentol y los aceites pueden tener muchas vitaminas y nutrientes, incluidos magnesio, potasio y vitaminas A y C".
4. Puede mejorar el sueño
Debido a que la menta actúa como un relajante muscular, también puede ayudar a aliviar la tensión antes de acostarse y mejorar su sueño. Todavía se necesita más investigación, pero el solo hecho de tomar un sorbo de té reduce el estrés y te ayuda a relajarte, y dado que el té de menta naturalmente no contiene cafeína, es una buena opción antes de acostarte.
5. Combate los radicales libres
La menta tiene fuertes propiedades antioxidantes y puede ayudar a evitar los radicales libres, moléculas inestables que contribuyen al envejecimiento, las enfermedades y las enfermedades crónicas. Si bien no es tan rico en antioxidantes como los tés negro y verde, el té de menta tiene una de las actividades antioxidantes más altas en comparación con otros tés de hierbas.
6. Te ayuda a respirar mejor
Si está enfermo o experimenta una congestión crónica, beber (y oler) té de menta puede ayudar. "Las hojas de menta contienen mentol de forma natural, que limpia los senos paranasales y abre las fosas nasales", dice Will Cole, médico funcional e integrador, IFMCP, DNM, D.C. "También puede ayudar a calmar cualquier náusea que pueda estar experimentando".
7. Hace que tu piel brille
La menta es antiinflamatoria, antiséptica y antibacteriana, y tiene algunas propiedades refrescantes bastante serias. Debido a esto, puede contribuir a que la piel brille al calmar el enrojecimiento y el acné. Beber té puede no hacer el trabajo, pero puede aplicar las bolsitas de té directamente en la cara o ponerlas en una botella con atomizador y rociarlas cuando sea necesario. (Solo asegúrate de evitar tus ojos).
Quién debe sorber y quién debe evitar.
El té de menta tiene mucho que ofrecer, pero eso no significa que sea una buena opción para todos. Si bien la mayoría de las personas pueden beber té de menta con seguridad, hay algunos grupos que deberían evitarlo.
Si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), hable con su médico antes de agregar té de menta a su rutina. Debido a que el té de menta relaja los músculos, puede afectar el músculo que conecta el esófago con el estómago, lo que puede empeorar el reflujo ácido. También debe tener cuidado si tiene un conducto biliar, un trastorno de la vesícula biliar y/o del hígado, una hernia de hiato o cálculos renales.
Las personas embarazadas o lactantes deben evitar el té de menta en grandes cantidades. Si está embarazada, amamantando o tratando de quedar embarazada, hable con su médico antes de hacer que la bebida forme parte de su rutina.
La menta también puede interactuar con ciertos medicamentos, así que revise las etiquetas y hable con su médico o farmacéutico antes de tomar un sorbo.
Cómo hacer té de menta casero.
No hay escasez de té de menta preparado comercialmente disponible, pero es muy fácil prepararlo usted mismo si desea que esté lo más fresco posible. Esto es lo que debe hacer:
- Reúna un puñado de hojas de menta, ya sea del supermercado o de su jardín de hierbas. Unas 20 hojas deberían hacer el truco. Macháquelos y/o tritúrelos, luego déjelos a un lado.
- Agregue 2 tazas de agua filtrada a una tetera u olla y hierva.
- Reduzca el fuego a bajo y luego agregue las hojas de menta. Deje reposar de 10 a 15 minutos.
- Vierta la mezcla a través de un colador de té (o viértala en una taza si le gusta masticar las hojas) y transfiérala a su taza favorita para beber té.
El resultado final.
El té de menta es bien conocido por promover una digestión saludable, pero la antigua hierba también puede aliviar los dolores de cabeza por tensión y las migrañas, mejorar el sueño y despejar los senos nasales para ayudarlo a respirar mejor. Si bien la mayoría de las personas pueden tolerar el té de menta sin ningún problema, si tiene un problema médico subyacente o está tomando medicamentos, debe hablar sobre el cambio en la dieta con su médico para obtener el "todo claro" primero.
