A medida que envejecemos, nuestro metabolismo naturalmente se ralentiza. Para algunos de nosotros eso significa que finalmente funcionará a un ritmo promedio; para otros significa que comienza a moverse a un ritmo glacial. Sin embargo, no es necesario que viva con este statu quo de su metabolismo moviéndose a un ritmo anciano. De hecho, tienes el poder de mejorar tu tasa metabólica con estos diez alimentos increíbles. Así que toma las riendas que impulsan tu estómago y aumenta la eficiencia de tu cuerpo para quemar alimentos que estimulan el metabolismo. El poder está en tus manos y en tu cintura.
Samir Becic, 4 veces entrenador físico número 1 en el mundo y los 10 mejores alimentos que impulsarán su metabolismo de HFR
- Té verde: Se ha demostrado que esta increíble bebida aumenta la oxidación de grasas en reposo y reduce la obesidad, ambos ayudan a aumentar su tasa metabólica. Desafortunadamente, debe tener en cuenta cuánto consume:en un solo día no debe consumir más de 400 mg de cafeína, el equivalente a dos tazas de café muy fuerte. Buenas noticias:una taza de té verde de ocho onzas tiene solo 35-70 mg de cafeína. Una ventaja adicional de beber té es que relaja tu cuerpo si lo bebes justo antes de acostarte:realmente te ayuda a relajarte después de un largo día. Beban responsablemente mis amigos.
- Lentejas: Este almidón es un interruptor principal para el pan o las papas, porque tiene suficiente energía para sostener nuestros músculos sin tener tanta que nuestro cuerpo tenga que almacenar el exceso en forma de cantidades considerables de grasa. Además, una de cada cinco mujeres no consume la cantidad adecuada de hierro en un día, lo cual es una receta para una cintura que no es la que sueñas. Pero las lentejas son una maravillosa fuente de hierro, que ayuda a aumentar la capacidad de tu cuerpo para procesar los alimentos y recuperar ese cuerpo del que estás orgulloso.
- Pimientos picantes: A algunos les gusta suave, a otros les gusta caliente, a otros les gusta que arda como el fuego de una casa. La comida picante es conocida por contener sustancias químicas que aceleran su metabolismo. No solo aumentan tu tasa metabólica, sino que también te hace sentir lleno más rápido, evitando que comas en exceso. Cocinar incluso con una sola cucharada de chile verde puede hacer el truco. Dado que el aumento en su metabolismo es más que temporal, si agrega regularmente especias a su comida, el efecto será más pronunciado y consistente.
- Huevos: Los huevos ya no son solo una fuente impecable de proteínas. De hecho, son bastante estimulantes metabólicos y uno de los mejores. Debido a que son tan densos en proteínas, esto te ayudará a desarrollar más masa muscular, lo cual es excelente para acelerar tu metabolismo:cuanta más masa muscular, más rápido será el metabolismo. Esto es especialmente útil si la genética lo defrauda y no tiene el metabolismo de sus sueños de forma natural. Algunos dirían que esto es una manera excelente de mejorar tus poderes digestivos, pero no te agites la cabeza por eso.
- Espinacas: Una importante fuente de hierro, magnesio, vitamina C y potasio, la espinaca es perfecta para la reparación muscular. También puede prevenir los radicales libres (choques de oxidación y fluctuaciones peligrosas en su cuerpo que tienen el potencial de causar cáncer) y mantener su metabolismo en un nivel saludable y constante. Debido a que sus músculos se reparan, conserva su masa muscular, lo que mantiene ese metabolismo en un lugar seguro y alto. Así que tome una página del libro de Popeye y engulla estas verduras de hoja verde solas o en batidos, ensaladas y salteados.
- Avena – Para que conste, por harina de avena nos referimos a la avena arrollada que se ha cocinado, no al plato azucarado y especiado en polvo preenvasado que muchos llaman desayuno. Dicho esto, ¡los copos de avena son una fantástica fuente de fibra soluble! Para aquellos de nosotros que no somos muy fluidos en la jerga de la nutrición, la fibra soluble ralentiza la digestión del almidón en su cuerpo, lo que brinda más equilibrio a su sistema digestivo y permite que las cosas fluyan mejor. Así que la próxima vez que tenga antojo de algo tibio para el desayuno, tome una olla de agua y hierva un poco de copos de avena, y cúbralo con bayas frescas para una forma divertida, abundante y sabrosa de acelerar su metabolismo.
- Café negro: Este brebaje común permite un breve aumento en su metabolismo después de beberlo. De acuerdo, con esto TIENES que beber solo pequeñas cantidades de café. Consumir demasiado café puede ser perjudicial para las glándulas suprarrenales y cancela cualquier esfuerzo por mejorar el metabolismo. Pero con dos tazas al día (400 mg de cafeína) es un excelente estimulante del metabolismo. Aunque los efectos del café negro no son permanentes, se pueden mantener bebiéndolo a diario.
- Almendras: ¡¡¡Es un milagro!!! …. alimento. ¡Es un alimento milagroso! Se ha descubierto que las almendras son los frutos secos más ricos en nutrientes, proporcionan la mayor cantidad de nutrientes por porción y las calorías más saludables. Una porción de almendras puede tener más calorías de lo que inicialmente anticiparías, pero la gran mayoría de estas calorías son excelentes para tu cuerpo a diferencia de las calorías vacías en muchos otros refrigerios. Estos frutos secos pueden reducir el colesterol (el tipo malo) y mantenerte lleno durante períodos de tiempo más prolongados. Por lo tanto, estas nueces lo llenan y le brindan lo que necesita, lo que le da a su metabolismo más tiempo para descomponer las grasas en su cuerpo y procesar los alimentos a un ritmo más rápido. Gracias, almendras, ¡realmente nos cubriste las espaldas!
- Fresas: Una gran fuente de antocianinas (antioxidantes de la variedad totalmente increíble) que evitan que las células grasas crezcan y, al mismo tiempo, hacen que liberen adiponectina, una sustancia química que reduce la inflamación, el azúcar en la sangre y revierte la resistencia de su cuerpo a la insulina. También reducen la capacidad de su sistema digestivo para absorber algunos almidones y grasas. Esta baya es fácil de incluir en su dieta en cualquier comida, y está aprobada por los comedores quisquillosos de todo el mundo; así que la próxima vez que tengas una dosis de fruta, piensa en tu humilde amiga la fresa. Considere su metabolismo acelerado.
- Brócoli: El brócoli es lo que llamarías una verdura crucífera, una verdura de la familia de la mostaza como la coliflor, algunas coles, las coles de Bruselas. Al igual que el repollo y la coliflor, esta verdura contiene una gran cantidad de nutrientes con solo una pequeña cantidad de calorías. Te sientes lleno después de comerlo y aumenta la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa. Si encuentra desagradable el sabor del brócoli, pruébelo en un batido verde con mangos, manzanas, nectarinas y arándanos. No probarás el árbol de aspirantes, pero aun así cosecharás sus beneficios. Dato curioso:cuanta más fibra comes, menos peso ganas, ¿y adivina qué? El brócoli es una fantástica fuente de fibra. Munch away mis amigos, munch away.
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