El té verde ha ido creciendo constantemente desde una moda de fitness hasta una parte respetada de un estilo de vida saludable. Su alto nivel de antioxidantes tiene seguidores que afirman que tiene propiedades antienvejecimiento.
Pero, ¿beber té verde puede ayudarlo a perder peso y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? Estamos aquí para averiguarlo.
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- ¿Cómo te ayuda el té verde a perder peso?
- ¿Deberías beber té verde antes de entrenar?
- ¿Deberías beber té verde si estás aumentando de volumen?
- ¿Deberías beber té verde o simplemente tomar extractos?
¿Cómo te ayuda el té verde a perder peso?
El té verde está repleto de poderosos compuestos vegetales llamados polifenoles. Los polifenoles son poderosos antioxidantes con muchos beneficios para la salud. Una combinación de catequinas (un tipo específico de polifenol) en el té verde y su contenido de cafeína se han relacionado con la pérdida de peso.1 Mientras que la cafeína brinda energía que puede llevar a quemar más calorías y entrenamientos más efectivos, se ha demostrado que las catequinas aumentan significativamente pérdida de grasa.2
¿Deberías beber té verde antes de entrenar?
Beber té verde alrededor de una hora antes de hacer ejercicio le dará a tu cuerpo el tiempo suficiente para sentir los efectos beneficiosos. Además de descomponer la grasa para obtener más energía, el té verde te dará una dosis de cafeína para darte un impulso durante tu entrenamiento. Por lo tanto, para aquellos que desean un empujón más natural con poco riesgo de caer cuando la cafeína desaparece, esta es una buena opción.
Otra diferencia en el efecto de la cafeína del té verde en comparación con otras bebidas con cafeína como el café es el menor riesgo de ansiedad. Si encuentra que las bebidas altas en cafeína lo dejan sintiéndose casi demasiado alerta y un poco incómodo, el té verde podría ser una buena alternativa. El té verde contiene aminoácidos que afectan el cerebro. Ayudan al cuerpo a liberar dopamina y aumentan las neurotransmisiones GABA.
Por lo tanto, no solo descompondrá más grasa y la preparará para quemarla y convertirla en músculo magro, sino que también tendrá más cafeína para hacer más ejercicios para quemar grasa.
¿Quieres más información sobre los beneficios del té verde?
¿Debería beber té verde si está aumentando de volumen?
Todavía puede cosechar los beneficios del té verde incluso si no está buscando perder peso. Los niveles naturales de cafeína en el té verde se pueden usar antes del entrenamiento para potenciar el entrenamiento de resistencia y fuerza.
Siempre que proporciones a tus músculos las calorías y las proteínas adecuadas para crecer, puedes conservar la masa muscular y seguir beneficiándote de los efectos quemagrasas del té verde.1
¿Deberías beber té verde o simplemente tomar extractos ?
Esta es una elección totalmente personal. Te beneficiarás de ambas opciones. Si no le gusta el sabor, por ejemplo, los extractos serán la opción obvia. Los extractos también tienen el beneficio adicional de ser fáciles de transportar y consumir sobre la marcha.
Si usted es del tipo que anhela un refrigerio cuando está aburrido en lugar de tener hambre, beber té verde le brindará el beneficio adicional de la distracción. Además, el contenido de agua ayudará a evitar cualquier señal mixta de sed/hambre.
Alternativamente, puede mezclar los beneficios del té verde con otros productos especialmente seleccionados. Busque el contenido de té verde la próxima vez que elija una mezcla para antes del entrenamiento o reponga sus existencias de suplementos.
Mensaje para llevar a casa
Los beneficios del té verde van más allá de una bebida refrescante; proporcionan cafeína, poderosos antioxidantes y pueden ayudar a quemar grasa. El aumento de la concentración y la energía pueden ayudarte a superar tu última serie.1 Cuando entrenas duro en el gimnasio, los productos naturales como el té verde pueden beneficiar tus entrenamientos y ayudarte a alcanzar los resultados que buscas.
Nuestros artículos deben usarse solo con fines informativos y educativos y no deben tomarse como un consejo médico. Si está preocupado, consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos dietéticos o introducir cambios importantes en su dieta.
