Para mí, la idea de "riqueza" no necesariamente significa económicamente, sino que también puede significar mental o espiritualmente. Como una mamá ocupada, puedo decir que he dominado mi rutina matutina perfecta, que comienza a las 6 a. resto de mi día.
Despertarme al menos una hora antes que mis hijos me permite tener tiempo para mí misma, lo cual es esencial para ser "lo mejor de mí" y me permite ser la mejor madre que puedo ser. Reservar este tiempo a solas cada mañana mientras la casa aún está tranquila y sale el sol me permite concentrarme y prepararme para un día productivo.
Primero en la agenda, agarro una taza y me sirvo una taza de café (truco para ahorrar tiempo:configure su cafetera para que se prepare a la misma hora todas las mañanas y agregue su café molido la noche anterior). Lentamente saboreo mi café de la mañana mientras la casa está en silencio porque sé que una vez que los niños se levanten, el resto del día probablemente será bastante caótico.
Ahora, mi "arma secreta" para lograr energía sostenida:agrego una cucharada de aceite MCT Bulletproof a mi café.* Los MCT se pueden usar como una fuente inmediata de energía.* El aceite MCT Bulletproof sirve como mi ingrediente mágico y realmente me deja sintiéndose satisfecho y alerta.*
Además de mantener mi mente aguda y enfocada y tener energía sostenida, otra razón por la que me encanta agregar aceite MCT a mi café es que ayuda a reducir ese "choque" unas horas después de disfrutar el café; también ayuda a reducir esa sensación de "temblor" que algunos pueden experimentar.* Los MCT pueden ayudar a aumentar la quema de grasa y a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.* Me encanta que el aceite Bulletproof MCT promueva la sensación de saciedad, lo que me ayuda a alimentarme mi entrenamiento antes de hacer mi batido.*
Una vez que termine de disfrutar mi café, es hora de mover mi cuerpo. Me encanta comenzar con una mini meditación, que me prepara para estar más tranquilo durante el resto del día y me ayuda significativamente a reducir el estrés en mi vida. Cuando necesito algo más lento, me encanta hacer yoga, y cuando mi cuerpo anhela algo más intenso, busco pesas o hago ejercicios cardiovasculares intensivos. Otros días, elijo dar un largo paseo por mi barrio mientras escucho un buen podcast.
Después de una ducha rápida, es hora de levantar a mis hijas. Nos dirigimos a la cocina, donde me ayudan a preparar mi batido, otro ritual matutino que también es mi forma favorita de recargar energía para el largo día que tenemos por delante.
Siempre trato de llenar mis batidos con nutrientes que proporcionen energía duradera. Para mí, eso significa lleno de proteínas, rico en grasas saludables y bajo en azúcar. ¿El ingrediente secreto? ¡Colágeno a prueba de balas! El colágeno hace maravillas para el cabello, la piel y las uñas, así como para el apoyo de las articulaciones y los huesos.* También me encanta agregar grasas saludables a mis batidos, y alterno entre aceite Bulletproof MCT, mantequilla de almendras, mantequilla de coco y aguacate. La combinación de grasas saludables y proteínas es increíble para mantenerte satisfecho durante horas, por lo que no tendrás que hurgar en la despensa al mediodía.* Aquí te mostramos cómo hacer mi batido matutino definitivo:
Batido de colágeno con arándanos y almendras- 1 taza de leche de almendras (o cualquier leche de origen vegetal)
- 1 cucharada. Aceite MCT a prueba de balas
- 1 a 2 cucharadas de colágeno de vainilla a prueba de balas
- 1 cucharada. lino molido
- Una pizca de canela
- ½ taza de arándanos congelados
- ½ taza de coliflor o calabacín congelados
Es imperativo nutrir y alimentar su cuerpo por la mañana con alimentos que ayudarán a optimizar la energía y el rendimiento durante varias horas después. Es por eso que es esencial agregar aceite MCT a mi café y colágeno repleto de proteínas a mi batido.*
No todo el mundo es madrugador por naturaleza, pero espero haberte inspirado para abordar tus mañanas de manera más intencional. Ya sea para ponerse en forma antes de que salga el sol o simplemente hacer que sea una prioridad dar un paso atrás de vez en cuando y volver al centro con una mini meditación, las mañanas son la oportunidad perfecta para el cuidado personal.
