Cuando comencé este P.A. viaje escolar, después de haber obtenido una maestría en nutrición, me imaginé a mí mismo superando con energía ilimitada, con un "¿qué, como si fuera difícil?" Elle Woods responde a cualquiera que le pregunte cómo le fue.
Hay puntos destacados, sin duda, que incluyen estar entre algunos de los mejores, más brillantes, divertidos y genuinos compañeros de clase que he conocido, estudiar en una ciudad que es famosa por sus innovaciones médicas y comenzar un viaje que (si me preguntas) hace cinco años) nunca hubiera soñado que fuera posible.
Pero junto con los momentos altos, hay rincones y grietas de momentos bajos, a veces huecos y angustiosos, que han socavado mi positividad y entusiasmo. Muy pronto, mis inseguridades y dudas sobre mí mismo se adhirieron como superpegamento, haciéndome cuestionarme a mí mismo, mi inteligencia y mi camino.
En su mayor parte, nunca me había sentido más actualizada y agradecida de estar siguiendo una carrera que me apasiona tanto. Ahora que casi he terminado con el programa, he reflexionado sobre las cosas que me ayudaron a mantener la cordura, la energía, la alegría y un estilo de vida saludable a través de los altibajos:
1. Reservar tiempo para la creatividad.
Cuando estás en un programa de posgrado de tiempo completo, puede ser fácil que tu identidad sea únicamente "estudiante". En serio. Estoy tan acostumbrado a decir:"Hola, soy Katie, soy estudiante de P.A." a los pacientes que accidentalmente lo hice en la fila de pago de la tienda de comestibles.
Por lo tanto, es absolutamente imperativo pasar un tiempo activando una parte diferente de su cerebro:hacer una caminata de gratitud en la naturaleza, comprar un lienzo en blanco y pintar o dibujar libremente (¡incluso si se trata de figuras de palo!), Inscribirse en un baile local clase, escribir un poema o una carta a un amigo. Son las cosas simples y pequeñas las que pueden sacarte de tu cabeza, especialmente cuando lo que estás estudiando se siente insuperable y como si nunca fueras capaz de aprenderlo todo (lo que sucede todos los días).
2. Alimentarse conscientemente.
Una de las cosas más desafiantes sobre las rotaciones clínicas y P.A. la escuela siente constantemente un extraño híbrido de puro agotamiento junto con emoción. Cuando surge tal fatiga, es natural ver un objeto brillante, es decir, la mini masa frita recubierta de azúcar que muerde en la sala de descanso, y sentirse inclinado a alcanzarlo para obtener un golpe rápido de energía. A cambio, sin embargo, obtendré unas horas de lentitud y, en última instancia, más fatiga.
Mis opciones actuales de refrigerios y comidas ahora no tienen nada que ver con hacerme lucir de cierta manera, sino que están completamente orientadas a sentirme energizado en mente y cuerpo para poder superar un día largo e intelectualmente agotador.
Por lo tanto, para prepararse para un turno largo, es esencial empacar una bolsa de refrigerios con alimentos reales e integrales que sean ricos en nutrientes y bajos en azúcar. Mis opciones preferidas son las nueces, las frutas secas, las verduras asadas o crudas con una guarnición de hummus, las tortas de arroz con aguacate, las manzanas con mantequilla de nueces o un bocado casero como mis bocados de pastel de zanahoria.
También trato de limitar mi consumo de cafeína (léase:nerviosismo, nerviosismo, especialmente con el estómago vacío) y busco comidas y refrigerios llenos de proteínas como EPIC Provisions Meat Bars. Mis favoritos son los sabores Bison Bacon Cranberry y Chicken Sriracha, pero todos ayudan a prevenir los picos de azúcar en la sangre y las irregularidades, que a menudo se sienten como ansiedad y cambios de humor.
3. ¡Durmiendo!
Si no estás durmiendo, ciertamente no estás cimentando el material que quieres aprender. Algunos consejos:evite estudiar en su habitación (de lo contrario, comenzará a asociar su espacio sagrado para dormir con locuras de estudio), dedique cinco minutos antes de acostarse a hacer ejercicios de respiración profunda y cambie sus pantallas al modo nocturno unas horas antes de acostarse.
4. Planificación de aventuras de fin de semana épicas, locales y asequibles.
Durante el primer año del programa, rompía planes con casi todos en mi círculo social para estudiar todo el día. Dejé de ver a amigos y familiares y de hacer cosas simples que amaba, como participar en una compañía de danza local e incluso ir al mercado de agricultores los fines de semana.
No podía sacrificar unas pocas horas porque estaba paralizado por la idea de que tenía que pasar cada momento libre y despierto estudiando. Esto no solo fue aislador, sino que tampoco resultó en resultados muy positivos.
Para resumir, terminé reprobando algunos exámenes porque estaba tan concentrada y ansiosa por aprobar que no podía retener conscientemente el material que estaba estudiando. Empecé a planificar actividades cortas y asequibles los fines de semana para salvar la cordura y el dinero. Viajar a un estado cercano para una caminata con refrigerios sabrosos y ricos en proteínas como EPIC Provisions Meat Bars como combustible realmente me ayudó a superar las semanas más tediosas. (Siempre es BYOB:traiga sus propias barras. Después de todo, tengo un presupuesto de escuela de posgrado). ¡Destinar algunas horas los fines de semana para desconectarse por completo del trabajo del curso permitió un estudio más útil durante los días de semana y le devolvió la alegría al material!
5. Encontrar alegría en los pequeños momentos.
Hay muchos días en los que estoy tan exhausto que olvido por completo por qué estoy en este viaje en primer lugar. Es realmente desalentador porque AMO mi viaje y me siento increíblemente afortunado de crear una carrera que combina mis pasiones al integrar la nutrición en una práctica médica.
Cuando me siento más inseguro de este loco viaje y me pregunto si este es realmente el camino correcto para mí, guardo mi teléfono y miro hacia arriba. Observo mi entorno y el cambio de estaciones, miro a los que me rodean en el transporte público y experimentan momentos memorables de pura alegría o felicidad, y me digo a mí mismo que respiro, que reconozco que sí, ES "como, duro , "pero valdrá la pena al final.
