Como experto en bienestar y autor de best-sellers, a veces (está bien, la mayor parte del tiempo) estoy más ocupado de lo que puedo manejar, por lo que es increíblemente importante asegurarme de mantener mi cuerpo lo más saludable posible, y para mí, esto comienza en el intestino.
Los probióticos generalmente se consideran bacterias "buenas" que complementan la flora intestinal natural o microbioma de su cuerpo. Los probióticos estimulan el microbioma natural de su cuerpo y pueden ayudar en la descomposición de los componentes no digeribles de su dieta para producir compuestos beneficiosos que pueden convertirse en energía, superar a las bacterias "malas" e interactuar con las células de su intestino.
Esto es exactamente lo que hago a lo largo del día para mantener mi intestino lo más sano y feliz posible.
Tamara Muth-Rey
Mañana:Agua de Limón y Probióticos
Cuando me despierto por la mañana, lo primero que hago es beber un gran vaso de agua que está al lado de mi cama. Esto ayuda a despertarme y poner en marcha mi metabolismo. A continuación, preparo una taza de agua tibia con limón recién exprimido, lo que ayuda a estimular la producción de ácido clorhídrico y acelera mi digestión para el día.
Mi desayuno consistirá en avena con plátano fresco, canela y hojuelas de coco, un revuelto de verduras con huevos o tostadas de aguacate. También tomaré un vaso de Tropicana Probióticos en Strawberry Banana, que tiene mil millones de cultivos vivos y activos junto con un día de vitamina C. Los probióticos son increíblemente vitales para la salud intestinal, y me encanta poder tener algo que sepa genial (además, ¡me encanta que sea 100 % jugo y no tenga azúcar agregada ni sabores artificiales!).
Tamara Muth-Rey
Tarde:Una Mega Ensalada
Casi como lo mismo para el almuerzo todos los días:una ensalada grande y deliciosa. Está repleto de ingredientes asombrosos que lo elevan al siguiente nivel:espinacas, pepino picado, guisantes dulces, champiñones y brócoli salteados, zanahorias, camote, frijoles negros y kimchee. ¡Ah, y aguacate! ¡No puedo olvidar avo! Me aseguro de agregar vinagre de sidra de manzana a cualquier aderezo que use, que, como el kimchee, es excelente para el intestino.
Tamara Muth-Rey
No tengo una rutina establecida cuando se trata de hacer ejercicio, pero trato de hacer algo cinco días a la semana, ya sea por la mañana o temprano por la noche. Esto puede incluir HIIT, correr en la playa, ir a una clase de hot yoga o simplemente caminar. Para mí, se trata menos de los entrenamientos agotadores y, en cambio, de asegurarme de mover mi cuerpo y disfrutar lo que estoy haciendo. Hoy estoy haciendo yoga en Tantris, mi nuevo estudio favorito en Los Ángeles. Tienen calentadores de infrarrojos, para subir el calor y hacer que el sudor se ponga en marcha.
Después del yoga, bebo un vaso de Tropicana Probiotics Peach Passion Fruit, que está hecho con 100 % de jugo de fruta, para reponer y ayudar a mi cuerpo cansado (¡pero feliz!).
Tamara Muth-Rey
Noche:un salteado de verduras rápido y fácil
Últimamente, he estado tan ocupado que he tenido un evento todas las noches, y cuando no tengo uno me estoy poniendo al día con el trabajo, así que me he levantado un poco más tarde de lo normal para hacer todo. Esta noche se trataba de trabajar y enviar correos electrónicos, luego preparar un salteado de vegetales rápido e ir a la cama temprano. Si bien la alimentación y el ejercicio son increíblemente importantes para la salud, reducir la velocidad y asegurarse de estar relajado es igualmente importante. Se piensa que el intestino es el segundo cerebro y controla gran parte del funcionamiento de nuestro cuerpo.
Cuando se trata de un microbioma intestinal saludable, asegúrese de consumir buenos prebióticos y probióticos y muchas verduras. Hay tantas maneras de incluir probióticos en su dieta, por lo que también puede elegir algo que tenga un sabor delicioso como los probióticos Tropicana. ¡Y duerme mucho! A pesar de que todos estamos muy ocupados, puede marcar una gran diferencia reducir la velocidad y dejar que el cuidado de su salud se convierta en una prioridad.
