Hemos mencionado el agua de coco en varios artículos, desde nuestra guía de hidratación aquí, hasta los principales artículos que debería comprar en el supermercado aquí, hasta los beneficios para la salud de la leche de coco aquí.
Estos son los principales beneficios para la salud de beber agua de coco de Health Fitness Revolution:
- Buena alternativa a las bebidas deportivas: Las bebidas deportivas están llenas de azúcar y otros productos químicos, por lo que el agua de coco es una excelente alternativa natural para obtener electrolitos en su sistema. Un estudio publicado en la revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en 2012 descubrió que el agua de coco era tan eficaz para rehidratar después de un duro entrenamiento en comparación con una bebida deportiva.
- Previene la deshidratación: el agua de coco mantiene los niveles de fluidos del cuerpo y su contenido de potasio ayuda a mantener la presión del agua dentro de las células y la sangre.
- Es casi sin grasa: El agua de coco es prácticamente libre de grasa, con solo 0,5 gramos por taza. También proporciona una pequeña dosis de ácidos grasos omega saludables, con 4,8 miligramos de grasa omega-6.
- Combustible para el cerebro y los músculos: Debido a sus electrolitos, el agua de coco mejora el funcionamiento del sistema nervioso y la transmisión nerviosa.
- Lleno de potasio: Hay 600 miligramos de potasio en una porción de agua de coco, más de lo que se encuentra en un plátano mediano y el 17 % de la cantidad diaria recomendada. Esto ayuda a prevenir calambres y espasmos en los músculos.
- Corazón y riñones sanos: Reduce el riesgo de hipertensión y accidentes cerebrovasculares y ayuda a prevenir o resolver los cálculos renales.
- Índice glucémico bajo: Con una carga glucémica estimada de solo 3, el agua que se encuentra en el coco es una buena alternativa a las bebidas que tienen azúcar agregada y podría causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre cuando las bebe.
- Antienvejecimiento : Contiene compuestos (citoquininas) que protegen a las células del envejecimiento y el cáncer.
- Bajo en sodio: Encontrará algo de sodio en el coco, alrededor de 250 miligramos por taza, y eso es parte de lo que lo hidrata, ya que reemplaza el sodio perdido a través del sudor.
- Ayuda digestiva: Mejora la digestión y el metabolismo a través de enzimas bioactivas. Favorece la absorción de los alimentos y la eficacia de los fármacos por su efecto electrolítico. Calma el dolor/espasmo intestinal.
- Apoya la función inmunológica: Su contenido en ácido láurico es antifúngico, antibacteriano y antiviral. Refuerza el sistema inmunitario en la lucha contra las infecciones mientras ayuda a erradicar las lombrices intestinales.
