Prevenga enfermedades y mejore su calidad de vida con una buena nutrición 
Las personas que comen más frutas y verduras, cereales integrales y grasas no saturadas, así como menos sal, azúcar y alimentos en general tienen un riesgo mucho menor de desarrollar:
- Diabetes
- Obesidad
- Cáncer de mama, próstata y colorrectal
- Enfermedad cardíaca (ataque cardíaco y accidente cerebrovascular)
- Colesterol alto y presión arterial alta
Una alimentación saludable también ayuda a tratar estas enfermedades cuando se desarrollan. Se utiliza en el tratamiento de la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Alimentación saludable durante los tratamientos tradicionales contra el cáncer, denominados Terapia Nutricional , ayuda a los pacientes a mantener su energía y fuerza. Incluso los pacientes con Alzheimer se benefician de buenos hábitos de nutrición.
MÁS SOBRE EL HÁBITO DIARIO #1:
"MANTENDRÉ LAS OPCIONES DE ALIMENTOS INÚTILES FUERA DE MI HOGAR Y ESPACIO DE OFICINA"
Este hábito te ayuda a evitar productos alimenticios con alto contenido de azúcar, grasa y sal. Si no están en tu casa u oficina, es mucho más difícil comerlos. Aún mejor, evitar estos alimentos significa que te sentirás más alerta y productivo todo el día.
¿Cómo construyo este hábito?- Elimine los alimentos altamente procesados del hogar y la oficina, y reemplácelos con pequeñas bolsas de refrigerios saludables como nueces y bayas.
- Evite los pasillos de comida chatarra/dulces en el supermercado; ni siquiera camines por ellos.
- Si siente la tentación de comprar una barra de chocolate de consumo rápido cuando hace cola en una cafetería, un supermercado o una tienda de conveniencia, pregúntese:"¿Alguno de estos productos es útil para mi salud?"
¿Cómo mido mi éxito?
Supervise:tome nota al final del día si alguna elección de comida inútil llegó a su hogar u oficina. Si encuentra alimentos inútiles, tírelos.
Fuentes
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11795/
- https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-3-19
- https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq
