¿Qué pasaría si tomar la decisión saludable fuera más fácil que tomar la no saludable?
Nuestros hogares influyen en nuestros hábitos al actuar como un recordatorio o desencadenante de comportamientos que promueven o alteran la salud. Use esta lista de verificación para eliminar las cosas que se interponen en su camino y establezca nuevos recordatorios para los hábitos saludables que
apoya tus objetivos.
Eliminar los viejos hábitos requiere un poco de esfuerzo, pero a la larga te ahorra tiempo y frustraciones. No se deje intimidar por el tamaño de la lista, simplemente aborde un área a la vez. Vea cuántas tareas puede tachar de la lista para cada área. Su Active Health Coach está aquí para guiarlo.
Sala de estar
- Retire las bandejas de TV; comer lejos de la televisión.
- Reorganizar la habitación, para una nueva perspectiva.
- Mantenga un rodillo de espuma aquí, lo usará más.
- Pon velas en la sala de estar para usar después del anochecer.
- Retire la mesa de café para dejar más espacio para el movimiento.
Dormitorio
- Mueve tu despertador al otro lado de la habitación, así tendrás que levantarte.
- Quita los televisores del dormitorio para un mejor descanso.
- Pon una foto que te motive.
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Oficina
- Mantenga su computadora en la oficina para reducir el tiempo recreativo frente a la pantalla.
- Cree una zona libre de tecnología en algún lugar de su casa:sin teléfonos, sin tabletas, sin dispositivos electrónicos.
Otros
- ¡Pon tus zapatos para caminar junto a la puerta, para recordarte que los uses!
- Compre botellas de agua adicionales para tener listas.
- Consiga una planta de interior para cuidar. Esto puede mejorar la calidad del aire y la actividad física.
- Despeja un espacio donde puedas estirarte y moverte.
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Cocina y despensa
Siga estos tres pasos para crear un espacio que sea limpio y divertido de usar, y que ayude a crear hábitos que minimicen los alimentos inútiles y maximicen la nutrición y el sabor.
PASO 1:TIRAR
O regálalo o tíralo a la basura.
- comida chatarra o bocadillos
- postres
- edulcorantes artificiales
- aceites vegetales
- cereales azucarados
- alcohol
- refresco
- alimentos caducados
PASO 2:PREPARACIÓN
Conviértalo en un lugar al servicio de su futuro.
- limpiar la nevera
- pon un motivador visual en la puerta del frigorífico
- pon una foto que te haga sonreír
- recolectar contenedores para 7 días
- actualice los electrodomésticos de su cocina
- comprar un señor de aceite
- compra tazones y platos más pequeños
- conseguir un frutero/canasta
PASO 3:STOCK
Llena tu cocina con cosas deliciosas y buenas que promueven la salud.
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- Abastece el frigorífico con verduras para 3 días.
- Abastezca el congelador con frutas y verduras congeladas.
- Compre hierbas, frescas y secas.
- Compra tu té favorito.
- Consigue algunos tipos diferentes de vinagre.
- Llene el frutero cada semana.
- Compre ingredientes en lugar de golosinas prefabricadas. (¡Si realmente quieres una galleta, tendrás que hacerla!)
