Seamos realistas:las limpiezas pueden ser un verdadero desafío. Es muy fácil emocionarse y romantizar su próxima desintoxicación, pero la realidad es que es fácil perder la motivación, luchar o darse por vencido por completo. La limpieza puede ser solitaria, especialmente porque generalmente requiere que alteres tu horario social normal, que a menudo se centra en comidas y bebidas con amigos.
Entonces, ya sea su primera limpieza o la vigésima, es importante planificar con anticipación, elegir el programa adecuado y prepararse para el éxito. Aquí hay nueve formas de garantizar que lo lograrás, sin importar cuán difícil parezca:
1. Compre sus alimentos con anticipación.
Todos conocemos la regla "nunca compres cuando tengas hambre" y esto definitivamente se aplica a su desintoxicación. No hay necesidad de someterse al pasillo del pan si no es necesario, así que organícese y haga todas sus compras antes del primer día. ¡Nos lo agradecerás más tarde!
2. Programa tu limpieza estratégicamente.
La primera semana de diciembre, cuando su agenda probablemente esté llena de fiestas navideñas y sus compañeros de trabajo traigan productos recién horneados, es probablemente No es el mejor momento para desintoxicarse. Sea estratégico y no permita que su programa se superponga con eventos importantes o días festivos.
¿Nuestros momentos favoritos para limpiar? Primavera. Este es un período de transición en el que pasamos de una energía más interna a una más externa. Una limpieza te hará sentir más ligero, más vibrante y con más energía, perfecto para el sol de primavera y el clima más cálido.
3. Sea flexible.
Si no pudo completar una limpieza antes, podría ser el momento de evaluar el programa en sí. ¡La flexibilidad es la clave del éxito! Busque una limpieza que le permita elegir los alimentos que desea, dentro de las pautas de limpieza, por supuesto, para que no sufra de antojos o desnutrición.
Be Well del Dr. Frank Lipman Cleanse es un gran ejemplo de un programa con opciones integradas. Aunque toma suplementos a lo largo del día, se le anima a comer los alimentos integrales que desee para el almuerzo y la cena, lo que significa que puede elegir su proteína sostenible favorita, productos locales y granos integrales, ¡y empezar a cocinar!
4. Establezca pautas claras y respételas.
El mejor momento para decidir cuáles son sus pautas de limpieza es antes los seres limpios. Ajustar las reglas en el medio es una receta para el desastre y, a menudo, hace que todas las reglas salgan volando rápidamente por la ventana. Por lo tanto, familiarícese con las pautas antes de comenzar, escríbalas y cúmplalas lo mejor que pueda. ¡Estarás orgulloso de ti mismo cuando lo logres sin ningún cambio!
5. Planee algunas salidas sociales amigables con la limpieza.
No todas las salidas sociales tienen que girar en torno a la comida y el alcohol, aunque a veces se puede sentir así cuando estás en una limpieza. ¡Pero no te aísles! Invita a tus amigos a una noche de cine (refrigerios saludables proporcionados por ti) o planifica una actividad específica como caminar o jugar a los bolos que evitará que te sientas solo y te dará la liberación de energía que tanto necesitas.
6. Concéntrese en los alimentos que le gustan.
Puede ser fácil caer en una espiral de pensamientos negativos, especialmente si estás constantemente soñando despierto con todos los alimentos que no puedes comer. Por eso es importante centrar la mente y la energía en lo que puede. disfruta en tu limpieza. Aprecie todas las frutas y verduras increíbles que puede disfrutar y saboree sus comidas, sabiendo que los alimentos que extraña probablemente volverán a su vida en poco tiempo.
7. Anuncia tus intenciones.
Puede ser tentador reservarse la limpieza, pero por lo general es mejor dar a conocer su plan a sus amigos y familiares. Explique sus objetivos e intenciones para que todos entiendan por qué rechazará ciertos alimentos y actividades. De esta manera, nadie se presentará en su puerta con galletas con chispas de chocolate ni intentará convencerlo de que la noche de vino y queso no puede esperar hasta la próxima semana.
8. No lo hagas solo.
Tantas actividades son divertidas para hacer solo, pero una limpieza no es una de ellas. Tener un socio motivado (o un grupo pequeño) realmente puede mantenerlo motivado y fomentar un sentido de comunidad. Dicho esto, es importante elegir a la persona o el equipo adecuado. Hacer que tu compañero de motivación se dé por vencido después de dos días podría no ser la mejor estrategia.
Los programas Be Well by Dr. Frank Lipman Cleanse tienen fechas de inicio y finalización de la comunidad (la próxima es el 8 de mayo, ¡inscríbase aquí!) Que automáticamente le brindan un grupo para limpiar y compartir sus luchas, celebrar sus triunfos y apoyar a aquellos a tu alrededor.
9. Celebre su éxito.
Cuando termines tu limpieza, ¡no olvides disfrutar de tu éxito! Es una gran idea anotar algunos de los cambios físicos que ha experimentado:¿Tiene más energía? ¿Perdiste peso? ¿Tu niebla mental finalmente se ha aclarado? Es importante recordar lo bien que te puedes sentir. Esto consolidará los sentimientos de logro y los síntomas físicos positivos en su mente y aumentará sus probabilidades de éxito la próxima vez.
