Sabemos que las almendras se consideran un alimento saludable:casi siempre se enumeran como una idea de refrigerio inteligente, un alimento para agregar a su rutina para sentirse satisfecho por más tiempo y una excelente fuente de proteínas de origen vegetal. Pero, ¿por qué exactamente estos frutos secos se consideran tan buenos para nosotros?
Las almendras tienen vitaminas B como biotina y B2 (riboflavina), junto con manganeso y cobre, que son los principales actores en la producción de energía. También contienen buenos niveles de magnesio, que mantiene el equilibrio en el sistema nervioso y apoya la relajación muscular y un corazón saludable, lo que hace que las almendras sean un alimento perfecto para comer antes o después de hacer ejercicio.
Las almendras también se consideran uno de los mejores alimentos de belleza, con su contenido de vitamina E y grasa saludable que contribuye a una piel sana y brillante y previene el daño oxidativo. Y, por supuesto, las almendras aportan mucha fibra al plato, lo que ayuda a la digestión.
Todos estos nutrientes hacen de las almendras un excelente alimento para la salud del corazón, manteniendo bajo control el azúcar en la sangre e incluso la pérdida de peso. Entonces, más allá de agarrar un puñado extraño de vez en cuando, ¿cómo puedes incorporar almendras a tu vida de nuevas maneras para asegurarte de que estás obteniendo todos sus increíbles beneficios? Lo tenemos cubierto.
1. ¡Úsalos en tu café!
Más allá de la leche, las almendras también se pueden convertir en crema para café, una versión ligeramente más espesa, más indulgente y, bueno, más cremosa de su leche vegetal habitual. Las cremas de leche de almendras Califia Farms incluyen muchos de los grandes beneficios de las almendras y son bajas en azúcar; no GMO; sin carragenina; sin lácteos, gluten ni soya; sin ingredientes artificiales.
Pero quizás la mejor parte de agregar la crema de leche de almendras de Califia Farms a tu mañana son todos los deliciosos sabores disponibles. Elija entre avellana, vainilla, caramelo de nuez, dulce de leche, crema irlandesa, cacao mexicano o sin azúcar para una taza de café del siguiente nivel.
2. ¡Prepara tus propios bocadillos llenos de proteínas!
La pulpa de almendras o la harina de almendras se pueden convertir en galletas saladas sabrosas y ricas en fibra con algunos otros ingredientes como semillas de lino y algunos potenciadores de sabor salados como levadura nutricional y romero. Las bolas energéticas a base de almendras son una de nuestras formas favoritas de agregar más proteínas a una merienda. Pruebe diferentes combinaciones de sus alimentos integrales favoritos, como almendras, dátiles y maca, o almendras, cerezas y cacao.
3. Aumenta la proteína en todas tus comidas.
Considere agregar harina de almendras o mantequilla de almendras a la avena de la mañana, los batidos, las sopas y los guisos, y los panes sin gluten para obtener proteína y fibra extra de origen vegetal. Es un complemento muy fácil de utilizar para ser creativo.
4. ¡Piel muerta, vete!
La exfoliación es otra forma de utilizar a estos bebés en tu rutina de belleza, pero esta vez en forma de almendra molida o harina de almendra. Toda esa vitamina E, grasa saludable y textura hacen un excelente exfoliante facial. Combine un par de cucharadas de harina de almendras junto con un chorrito de miel y un poco de aceite de jojoba, y aplíquelo en la cara con movimientos circulares. Deje reposar sobre la piel durante aproximadamente un minuto, luego enjuague. Es simple y mucho mejor para ti que los caros exfoliantes con extraños aditivos.
En pocas palabras:ya sea que beba, coma o se humecte con sus almendras, obtendrá un montón de fantásticos beneficios de ellas.
5. Consigue una piel suave y resplandeciente, inmediatamente.
El aceite de almendras en realidad es un producto de belleza eficaz y versátil (¿recuerdas toda la vitamina E que tienen las almendras?). Se puede usar como aceite corporal:simplemente masajee sobre la piel húmeda justo antes de salir de la ducha, pero antes de secarse.
También es un buen desmaquillador de ojos y humectante facial. Para quitar el maquillaje de los ojos, coloque un poco de aceite en un paño limpio o un disco de algodón y limpie suavemente la máscara de pestañas de un día. Después de limpiar, aplica una pequeña cantidad en la cara y deja que se absorba para obtener una piel suave y ultrahidratada.
