A medida que envejecemos, tendemos a perder músculo y fuerza. El proceso se conoce como sarcopenia y eventualmente nos afecta a todos. Pero hay formas de ralentizar el proceso.
Le pedimos al investigador de nutrición Richie Kirwan que nos explique, y nunca lo habíamos visto tan emocionado. Resulta que la sarcopenia es su principal tema de investigación. Así es, es un experto en perder músculo. (Palabras de Richie, no nuestras).
Algunas personas pueden perder hasta el 40 % de su masa muscular entre los 20 y los 80 años. Esto puede sonar como si estuviera muy lejos, pero los cambios que hagas ahora pueden ayudarte a ser la persona más musculosa en la casa de retiro.
El proceso de pérdida de masa muscular que comienza a finales de los 20 puede acelerarse a finales de los 50. Y no es sólo la pérdida de masa muscular. También pierdes fuerza.
Sin embargo, esta pérdida muscular relacionada con la edad no es solo una mala noticia para los cuerpos de playa jubilados. Puede tener un gran impacto en la salud y la calidad de vida.
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