Mudarse con sus amigos en la universidad puede significar noches largas, mucho alcohol y ramen para la cena con más frecuencia de lo que le gustaría admitir, pero es posible tener un estilo de vida saludable en la universidad. Estamos aquí para ayudarte también. Tener poco dinero en efectivo (y gastar lo que tienes en salidas nocturnas) puede hacer que te resulte imposible obtener los nutrientes que necesitas para apoyar tus estudios y objetivos de entrenamiento. Así es como puede alcanzar sus metas con un presupuesto estudiantil.
Cocine sus comidas a granel
Además de un bajo presupuesto, también tienes poco tiempo como estudiante. Entre conferencias, seminarios, ensayos y tu vida social, no hay mucho espacio para cocinar. El primer consejo, entonces, es aprender algunos trucos para hacer un montón de buena comida que puedas resolver con una cantidad limitada de tiempo y atención.
Comprar al por mayor a menudo puede ahorrarle mucho dinero con el tiempo, y si tiene un congelador, puede abastecerse durante meses.
Mantenga las cosas simples y sepa que está obteniendo lo que necesita al apegarse a la proporción de proteínas/carbohidratos de 2:1. Esto significa obtener productos de carne o proteína a granel que pueda congelar para no tener que gastar en más todo el tiempo. Luego puede cocinar comidas grandes y congelarlas en porciones. Un golpe rápido en el microondas y tendrás una comida sabrosa para sumergirte.
Al hacer tiempo para preparar un poco de comida una o dos veces por semana, es posible que sus comidas no sean tan variadas, pero habrá ahorrado dinero y tiempo (y sabrá que está comiendo sano) al preparar una olla grande. ¿Por qué no probar este horneado de pasta con fajita para una excelente comida preparada con anticipación?
Aperitivos de medianoche
Sucede, y especialmente cuando no ha estado comiendo adecuadamente y con regularidad, se encontrará con la necesidad de un refrigerio por la noche. Afortunadamente para usted y su presupuesto limitado, los bocadillos mejores y más saludables son los más asequibles. Y la belleza de los cereales integrales y los carbohidratos duraderos es que deberían llenarte para que no tengas que volver a ir a la tienda para abastecerte de inmediato.
Los alimentos de fácil digestión son su primera llamada, para que no se quede hasta tarde. Evite las grasas trans y los carbohidratos refinados; en otras palabras, consuma una pequeña cantidad de alimentos naturales sin procesar y granos integrales si es posible. Esto se debe a que se descomponen durante mucho tiempo y, por lo tanto, mantendrán el hambre a raya durante más tiempo. Obviamente, es mejor que los tome más temprano en la noche para evitar el sueño interrumpido. Aquí hay algunas ideas:
- Cereales y leche
- Tostadas integrales
- Plátano
- Mantequilla de maní
- Frutas y frutos secos
- Galletas integrales
- Batido de proteína de caseína
Encuentra alternativas para llevar
La vida estudiantil nunca se ha caracterizado por la abstinencia, y puedes perderte mucha diversión si te preocupas por lo que debes y no debes tener. Cuando se trata de comida, las comidas para llevar son demasiado fáciles, siempre ubicadas estratégicamente a poca distancia de las puertas de la noche estudiantil local. Después de una noche de fiesta, es posible que no seas ni un poco consciente de los efectos a largo plazo de comer comida para llevar, pero cuando puedas pensar en ello, considera una opción más saludable.
Despierto tarde, con poco combustible y probablemente experimentando niveles bajos de azúcar en la sangre después de beber, su cuerpo le dirá que quiere una dosis rápida de azúcar y carbohidratos y el olor de los kebabs parecerá la respuesta. La comida para llevar y la comida chatarra generalmente se procesan, consisten en carbohidratos refinados y poco valor nutricional y cuestan esencialmente lo mismo que una alternativa más saludable.
Vuelva a casa y coma uno de los refrigerios nocturnos mencionados anteriormente. No tienes que renunciar a la comida para llevar para proteger tu salud o tu presupuesto. ¿Por qué no intentar hacer una de estas deliciosas recetas falsas?
