Arnav no podía concentrarse en sus exámenes debido al dolor de cabeza y de estómago. Terminó sin poder escribirlos bien y no pudo anotar tanto como esperaba. Estaba experimentando estos efectos debido al estreñimiento y decidió consultar a un médico.
El médico le dio algunos consejos sobre algunos cambios en el estilo de vida que podía hacer para mejorar su salud y bienestar, así como algunos medicamentos suaves. Una vez que comenzó a implementarlos, descubrió que tenía un alivio inmediato del estreñimiento y muchas menos molestias y dolores.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es un problema altamente médico que afecta a alrededor del 12% de las personas en todo el mundo. Puede deberse a una serie de razones, como los alimentos que consume, algunos problemas médicos frecuentes o las elecciones generales de estilo de vida. Algunos medicamentos que está tomando para otra dolencia también pueden causar estreñimiento.
El estreñimiento es un problema muy molesto, que le causa malestar y dolor de leve a intenso durante todo el día. Puede afectar su estado de ánimo y su cuerpo y puede causar problemas de salud tanto físicos como mentales.
Su salud y bienestar son algo que debe cuidar para una vida pacífica. El estreñimiento puede parecer un problema leve, pero puede tener un impacto muy evidente en su calidad de vida. Sin embargo, existen ciertos remedios caseros simples para el estreñimiento que discutiremos en detalle que pueden ofrecer alivio para el estreñimiento.
Síntomas de que tienes Estreñimiento
Las molestias, así como los dolores y molestias, se asocian comúnmente con el estreñimiento. Puede estar experimentando los efectos del estreñimiento si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Una semana con menos de tres deposiciones
- Heces firmes, secas o grumosas
- Mientras libera las heces, puede experimentar dificultades o molestias, así como la impresión de que no todas las heces se han ido
- Está experimentando dolores de estómago o calambres
- Te sientes hinchado y con náuseas
- Te estás esforzando por llegar al baño
- Es posible que sienta que tiene una obstrucción en el recto
- Para ir al baño, debes colocar tu mano contra tu estómago
- El hambre disminuye
- Falta de energía
Causas del estreñimiento
Como hemos mencionado antes, el estreñimiento puede deberse a varias razones. Pueden afectar significativamente su salud y bienestar si no se abordan. Los síntomas incluyen:
- No beber suficiente agua
- Comer demasiados alimentos bajos en fibra
- Cambios repentinos en tu rutina diaria
- Mucho estrés o presión
- Consumir mucha leche o queso
- No ir al baño cuando quieres
El estreñimiento también puede ser causado por el consumo de ciertos medicamentos como:
- Medicamentos para la alergia
- Antidepresivos
- Antiácidos
- Medicamentos de hierro
- Analgésicos fuertes
También es posible que te encuentres más propenso al estreñimiento a medida que envejeces. Muchas cosas en la vida no se pueden evitar y es posible que deba tomar ciertos medicamentos que pueden causar estreñimiento. Sin embargo, practicando algunos remedios caseros para el estreñimiento se puede obtener un alivio inmediato.
Si el problema persiste, puede intentar consultar a un médico.
Cómo manejar el estreñimiento en casa
Hay muchos remedios naturales para el estreñimiento que puedes probar en casa. El estreñimiento es algo que experimentan muchas personas, y por lo mismo, existen muchas formas de aliviar el dolor que provoca. La mayoría de las personas experimentan estreñimiento de vez en cuando, pero si persiste durante semanas, definitivamente debe consultar a un médico.
Pero si su estreñimiento ocurre de vez en cuando, estos remedios caseros para el estreñimiento pueden brindarle un alivio inmediato:
- Tomar café – El café, especialmente el café con cafeína, puede ayudar a estimular el intestino y ayudarlo a sentirse mejor.
- Tomar laxantes – Los laxantes suaves o a base de hierbas como el sen pueden brindarle un alivio rápido del estreñimiento.
- Beber agua – El agua puede resolver la mayoría de nuestros problemas, y beber un poco de líquido puede hacerte sentir mucho mejor.
- Prueba el té de jengibre – Puede considerar tomar una taza de té de jengibre o simplemente triturar un poco de jengibre y mezclarlo con agua y beberlo. El jengibre ha sido desde hace mucho tiempo un ayudante digestivo, ya que reduce la presión sobre los intestinos.
Aparte de estos remedios naturales para el estreñimiento, la mejor manera de evitarlo es hacer algunos cambios simples en el estilo de vida. Estas cosas también pueden hacer que mejore su salud y bienestar en general.
- Mantente hidratado
- Hacer ejercicio regularmente
- Coma muchos alimentos ricos en fibra
- Reducir el consumo de lácteos
- Consume alimentos prebióticos como plátanos, cebollas, ajo, etc.
- Prueba yoga y meditación
Tratamientos para el estreñimiento
Además de los remedios caseros para el estreñimiento, existen varios medicamentos recetados que se usan para tratar el estreñimiento, como:
- Lubiprostona
- Prucaloprida
- Plecanatida
- Lactulosa
- Linaclotida
Por supuesto, no debe intentar tomarlos sin el consejo experto de un médico.
Puede probar remedios caseros que pueden aliviar el estreñimiento o practicar modificaciones simples en su vida. En casos muy raros y graves, los tratamientos para el estreñimiento incluyen medidas como la cirugía.
