Con todos los desafíos de 90 Day Beach Body y 21 Days to Abs, hay uno que a menudo se pasa por alto:el desafío de un galón de agua al día .
El desafío tiene una serie de beneficios comprobados en todos los aspectos de la salud:entrenamiento, dieta y apariencia. Y es aún más simple de hacer de lo que piensas:para completar el desafío, solo necesitas beber un galón de agua al día. ¿Por qué no mezclar los BCAA con el agua para mejorar el sabor y ayudarte a alcanzar tus objetivos de entrenamiento?
Cuando decimos agua, nos referimos al agua. Debe tener en cuenta que las bebidas azucaradas, por ejemplo, jugos y refrescos, y los productos lácteos, como la leche y el yogur bebible, pueden revertir algunos de los beneficios del desafío debido al azúcar y/o lactosa que contienen. Entonces, si espera mejorar su salud en general, no busque más. El desafío de un galón de agua al día puede brindarle los resultados que necesita, de forma rápida y sencilla.
Los beneficios del desafío de un galón por día
Cuando haces ejercicio tu cuerpo va a perder agua a través del sudor , lo que significa que terminará deshidratándose si no bebe nada durante un entrenamiento intenso. Cuando bebe cantidades adecuadas de agua durante el ejercicio, tendrá la capacidad de trabajar más duro y tener entrenamientos más efectivos.
Tu corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear sangre por todo tu cuerpo si te mantienes hidratado y, por lo tanto, conservas más energía . Personalmente, descubrí que beber toneladas de agua mientras estoy en el gimnasio es la forma más fácil de alcanzar mi meta de un galón por día. Me gusta beber agua o BCAA entre series, incluso más cuando hago cardio.
Al final del entrenamiento, habré bebido de 6 a 8 tazas, lo que me acercará mucho más a mi objetivo de 16 tazas al final del día. También llevo una botella de agua más grande debido a 2 beneficios clave:no es necesario rellenarla con tanta frecuencia y tener agua constantemente es una buena manera de lograr que bebas más, lo que, como hemos visto, tendrá muchos beneficios. en tu rendimiento físico.
? Te ayuda a hacer dieta
El agua puede ser una maravillosa herramienta para hacer dieta. Por un lado, beber agua es una manera fácil de eliminar el exceso de calorías. La pérdida de peso y las bebidas azucaradas no van juntas. Si se encuentra sirviendo constantemente vasos de jugo y los números en la balanza no bajan, pruebe con agua, es la forma más fácil de reducir las calorías.
Solo una taza de jugo/refresco puede contener hasta 140 calorías y 30+ gramos de azúcar . Reemplace eso con agua y, de repente, tendrá mucho más espacio para alimentos saludables o podrá mantener mejor un déficit calórico. Además, la forma más fácil de frenar los antojos es simplemente beber un poco más de agua. Recomiendo beber 2 tazas antes de una comida y luego beber más mientras come. De esta manera, aumentarás mucho la sensación de saciedad de tu comida y tendrás menos antojos a lo largo del día.
? Aumentar la tasa metabólica
También se ha demostrado en estudios científicos que el agua aumenta la tasa metabólica, lo que significa que al beber más agua, su cuerpo puede quemar más calorías durante todo el día. Con respecto a estos estudios, no debes depender del agua para crear un déficit calórico. Sin embargo, si son ciertas, entonces el agua puede ser una buena manera de aumentar el metabolismo, pero no podemos estar seguros de que sea un método confiable para perder peso (ciertamente no tanto como crear un plan de dieta balanceado y apegarse a él día tras día). día tras día). Con su capacidad para mantenerlo nutrido, reemplazar el exceso de calorías y promover un metabolismo saludable, el agua es fundamental para cualquier dieta para bajar de peso.
? Salud de la piel
Y como si nada pudiera mejorar, ¡el agua cura el acné! … OK, eso es un poco exagerado, pero aquí estoy en esto. Lo más probable es que, si está leyendo esto, haya lidiado con el acné antes, todos lo hemos hecho. Afortunadamente, si esto es un problema para usted, beber un galón de agua todos los días puede ser el remedio que está buscando.
Toneladas de personas que han probado el desafío, incluyéndome a mí, han descubierto que una mayor ingesta de agua ha llevado a una piel de aspecto más saludable . Al mantenernos hidratados, yo mismo y muchos otros incluidos, hemos notado una reducción del acné y el enrojecimiento, un efecto de "brillo" en la piel y más energía durante todo el día. Además de una piel estupenda, también se ha demostrado que el agua combate el mal aliento durante todo el día. Estas mejoras cosméticas son solo algunos de los beneficios de tener una mayor ingesta de agua, lo que la convierte en una parte esencial del estilo de vida de cualquier persona consciente de la salud.
Asegúrese de beber un galón al día
La forma más fácil es conseguir un Gallon Hydrator de Myprotein. ¡Llénalo al comienzo del día y asegúrate de que esté vacío al final!
Puede que le resulte más conveniente conseguir un hidratante de medio galón – recuerda añadir BCAA a tu agua para mejorar el sabor y ayudar a que tus músculos se recuperen después del entrenamiento.
Mensaje para llevar a casa
Hay toneladas de "superalimentos" por ahí, probablemente estemos descubriendo uno nuevo casi todas las semanas, pero no es tan frecuente que escuches mencionar una "superbebida":agua. Gracias a sus increíbles beneficios en el entrenamiento, la dieta y la apariencia, el agua debe ser un elemento básico claro en el estilo de vida de cualquier persona consciente de la salud. Hay una razón por la que era lo único que bebían los humanos. Si está buscando mejorar su vida, pruebe el desafío de un galón de agua al día y obtenga las recompensas.
