Los probióticos son microorganismos, o bacterias vivas, que se cree que tienen un impacto positivo en su salud cuando se consumen. La definición de probióticos de la Organización Mundial de la Salud de 2001 es "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped".
Hay cientos de suplementos probióticos en el mercado y, para ser honesto, la investigación sobre si alguno de estos suplementos realmente funciona es limitada. Sin embargo, si observa cualquier producto probiótico en amazon.co.uk o amazon.com, puede leer muchas reseñas con relatos anecdóticos de varios productos que han beneficiado a las personas. Por ejemplo, el superventas número 1 de Amazon en suplementos nutricionales probióticos, Bio Kult, tiene 428 reseñas de cinco estrellas.
Según Karl Seddon, el fundador de un nuevo producto probiótico de alta potencia llamado Elixa, los probióticos convencionales no han logrado alcanzar su eficacia potencial por varias razones:
- Dosis diarias minúsculas. El intestino humano contiene 100 billones Una sola cápsula o bebida de yogur que contiene 10 000 millones de bacterias es superada 1:10 000. ¡Eso es una gota en un balde!
- Protección insuficiente. Las bacterias son organismos diminutos y delicados. Deben cultivarse, liofilizarse, encapsularse y envasarse, todo con sumo cuidado. La mayoría de los suplementos fallan en una o más de estas áreas.
- Especies ineficaces de bacterias. Innumerables suplementos probióticos contienen bacterias y levaduras que no están adaptadas para residir en el intestino humano. Las bacterias baratas prestadas de la industria láctea son comunes.
- Casi todos los demás suplementos probióticos recomiendan tomar el producto continuamente durante meses. Esta es una estrategia de tratamiento poco práctica y costosa.
Hiperbióticos:probióticos de alta potencia
Elixa es parte de una nueva "generación" de suplementos probióticos que tienen como objetivo proporcionar dosis muy altas de bacterias probióticas. Elixa entrega 50 veces la dosis del probiótico promedio:medio billón de CFU, en comparación con el probiótico promedio convencional que solo contiene 10 mil millones de CFU.
¿Por qué esa dosis es superior?
Como ya aprendió, el probiótico promedio es superado por una proporción de 1:10,000 en comparación con la cantidad total de microorganismos que residen en nuestro intestino. ¡Eso es una gota en el océano! Si quieres más que una gota, Elixa es tu respuesta. Con una potencia de medio billón de UFC (eso es 500 ¡Millones!), este es un ejército completo de probióticos.
A continuación, comparamos algunos de los mejores suplementos probióticos de alta potencia del mercado:
| Marca | Número de cepas probióticas | Cultivos probióticos activos | Recuento de bacterias (por ración/sobre/bote/cápsula) |
|---|---|---|---|
| Elixa Probiótico | 9 | Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Bifidobacterium Bifidum, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Breve | 500 mil millones |
| VSL#3 | 8 | Streptococcus thermophiles Bifidobacterium breve Bifidobacterium longum Bifidobacterium infantis Lactobacillus paracasei Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus Lactobacillus acidophilus Lactobacillus plantarum | 450 mil millones |
| MegaSporeBiotic | 5 | Bacillus indicus Bacillus subtilis Bacillus coagulans Bacillus licheniformis Bacillus clausii | 4 mil millones |
| Instituto del intestino BIFIDO|MAXIMUS | 5 | Bifidobacterium longum Bifidobacterium bifidum/Bifidobacterium infantis Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus salivarius Lactobacillus gasseri | 200 mil millones |
| Renew Life Ultimate Flora™ Extra Care Probiótico 150 mil millones | 40 | Bifidobacterium lactis Bifidobacterium longum Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium breve Bifidobacterium infantis Lactobacillus acidophilus Lactobacillus casei Lactobacillus paracasei Lactobacillus plantarum Lactobacillus brevis Lactobacillus salivarius Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus fermentum Lactobacillus helveticus Lactobacillus reuteri Lactobacillus gasseri Lactobacillus bulgaricus Lactococcus lactis Streptococcus thermophilus | 150 mil millones |
¿Cómo funcionan los probióticos?
La mayoría de las empresas de probióticos afirman que sus productos pueden “colonizar el intestino” . Como los probióticos son microorganismos viables, DEBERÍAN poder sobrevivir en el intestino durante períodos prolongados y colonizar el intestino, pero las investigaciones muestran que muchas cepas de probióticos no son detectables en las heces de 1 a 4 semanas después de que se suspende el consumo.
Por ejemplo, McNulty y sus colegas evaluaron recientemente un producto de leche fermentada con cepas probióticas que coincidían con Activia disponible comercialmente (Dannon, White Plains, Nueva York). Los investigadores demostraron que el producto probiótico no cambió la composición bacteriana general del intestino, sino que alteró los patrones de expresión génica relevantes para el metabolismo de los carbohidratos en los microbios intestinales residentes del huésped.
Los cambios observados por los investigadores fueron transitorios y solo se limitaron al momento en que se consumían los probióticos. La investigación concluyó que si se deseaba un beneficio continuo del consumo de probióticos, entonces se requeriría el uso continuo de los probióticos.
Esencialmente, para ver los beneficios más sostenidos de muchos probióticos, se recomienda que los consuma regularmente y durante un período prolongado de tiempo. Dejar de tomar suplementos probióticos probablemente resulte en que los cambios y beneficios experimentados se disipen.
Karl Seddon tiene otra teoría sobre cómo funcionan las dosis altas de probióticos:
“Las bacterias del ácido láctico beneficiarán al microbioma del intestino grueso de varias maneras específicas, pero también al menos de una manera de ‘amplio espectro’:mediante el mecanismo de reducción del pH en el intestino grueso. Ahora... lo que sucede es esto:si busca tasas de proliferación óptimas para varias bacterias del ácido láctico, verá que hay un gran aumento en su proliferación y acidificación una vez que su entorno alcanza un pH de 5-5.5. Esto toma tiempo para lograrlo. Las bacterias del ácido láctico reducen el pH (principalmente a través de la producción de ácido láctico). La proliferación es lenta hasta que el pH alcanza alrededor de 5,5. En ese momento, esencialmente han creado su propio entorno óptimo, como una especie de colonia humana en terraformación en Marte que de repente ha creado la atmósfera adecuada y su número puede aumentar.
Si bien Elixa no contiene las 100 especies que constituirían el probiótico definitivo, sí contiene especies que crean un ambiente ácido. Esto favorecerá a la mayoría de las bacterias beneficiosas, mientras que las no beneficiosas tienden a no prosperar tan bien con pH bajos similares”.
Esta es la razón por la que Elixa solo debe tomarse durante un corto período de tiempo, ya que debería permitir que las bacterias beneficiosas proliferen rápidamente y, al mismo tiempo, crear un entorno desfavorable para las cepas patógenas. Esto debería ayudar a corregir una disbiosis en el intestino, incluso si las bacterias en el probiótico en realidad no colonizan el intestino.
Otros probióticos que vale la pena considerar
Como ya se mencionó, hay investigaciones limitadas que muestran si las marcas individuales de probióticos realmente tienen efectos beneficiosos. Hay algunas marcas que tienen algunas investigaciones científicas detrás de ellas y estas incluyen las siguientes:
- Symprove es un complemento multicepa a base de agua con un sistema de administración único (UDS™) que contiene 4 cepas únicas de bacterias vivas activadas. Estos incluyen: L. rhamnosus, E. faecium, L. acidophilus y L. plantarum. La investigación ha demostrado que, al menos in vitro, Symprove sobrevive a las condiciones ácidas del estómago mejor que otros 7 suplementos probióticos populares. Según su sitio web, "La investigación independiente realizada por el University College London (UCL) muestra que Symprove puede Llegar, sobrevivir y prosperar en áreas específicas de su intestino de forma rápida y eficaz.”
- Optibac:esta empresa produce una amplia gama de suplementos probióticos con enlaces a investigaciones que respaldan la eficacia de sus productos. Obtenga más información aquí: https://www.optibacprobiotics.co.uk/scientific-research
- Prescript Assist:organismos del suelo. Según su sitio web, Prescript Assist está "Respaldado por un ensayo clínico en humanos, doble ciego, controlado con placebo, revisado por pares, que incluye un estudio de seguimiento de un año, que verifica la eficacia a largo plazo".
- Equilibrium de General Biotics:115 cepas interdependientes
Algunos otros a considerar:
- Bacillus coagulans:me gusta el probiótico de Inner Me que contiene 15 000 millones de UFC de B. coagulans por cápsula más cáscara de psyllium para actuar como prebiótico. Thorne también produce un probiótico B. coagulans que contiene 2 mil millones de CFU por cápsula.
- Saccharomyces boulardii es un tipo de levadura beneficiosa que puede ayudar a combatir el crecimiento excesivo de candida
- Un producto interesante del que me enteré recientemente es PrePhage una formulación prebiótica patentada que combina cuatro tipos de bacteriófagos, que son virus benévolos que infectan exclusivamente bacterias. Los bacteriófagos altamente específicos pueden clasificarse como prebióticos, ya que pueden mejorar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal.
