La dieta paleo ha proporcionado, para muchas personas, un verdadero impulso a sus vidas. Perder peso, dormir mejor, una piel más clara, una disminución de la presión arterial y un aumento de la energía son solo algunos de los beneficios que han notado las personas que siguen el plan de alimentación.
La ciencia también ha respaldado estas afirmaciones con una variedad de pequeñas encuestas de muestra. Aunque no prueba definitivamente que este es un plan de estilo de vida que puede adaptarse a todos, sin duda es una forma de comer de la que miles de personas se están beneficiando actualmente. Hay varias formas de hacer los cambios en la dieta paleo, pero comencemos refrescando de qué se trata el plan de alimentación.
La Paleodieta
Paleo es una forma de comer que se basa en los tipos de alimentos que podemos suponer que comían nuestros antepasados cavernícolas. Estos primeros humanos no tenían acceso a los alimentos procesados baratos que encontramos repletos en los supermercados de hoy en día. También se pensaba que su consumo de azúcar, procesada a partir de la caña y otras raíces, era bajo o inexistente y su consumo de sal también suponemos que sería bajo.
Se pensaba que la dieta de los primeros humanos consistía predominantemente en carne, pescado, verduras, tubérculos, nueces, semillas y frutas. La dieta paleo excluye productos lácteos, granos y cereales y alimentos procesados.
Hacer el cambio de una forma de comer a otra puede ser difícil. También puede ser confuso entender lo que puede y no puede comer, ¡y por qué! Pero con apoyo y compartiendo tu experiencia con otros seguidores de la dieta paleo, será mucho más fácil.
No solo aumentará su comprensión, sino también su salud y cómo se siente consigo mismo. Es por eso que recomendamos probar una dieta de reinicio de 30 días como nuestro Plan de pérdida de peso Paleo de 30 días.
¿Un cambio permanente o temporal?
Algunas personas optan por seguir el estilo de vida paleo como un cambio permanente. Otros prefieren usarlo en ráfagas cortas, como durante un régimen de alimentación de una semana o un mes. Sin embargo, cuando no siguen la dieta en sentido estricto, siguen eligiendo alimentos que encajan con el esquema del plan.
Puede ser difícil seguir una dieta que a veces puede parecer restrictiva. Este es el caso cuando se viaja, se trabaja fuera de casa o se asiste a eventos sociales en los que se suministra comida no paleolítica. Puede ser difícil comer paleo en una boda o una fiesta de Navidad donde la mesa está adornada con alimentos procesados, con alto contenido de azúcar, grasas y sal; es especialmente difícil cuando tienes hambre.
La buena noticia es que puedes 'reajustar' tu cuerpo con la dieta paleolítica y nuestro Plan de 30 Días. Pero debes ser honesto contigo mismo:el cambio es incómodo. Quitarnos el azúcar puede hacernos sentir extraños y letárgicos a veces, anhelando un golpe de algo dulce.
Cuando llegan momentos como este, debe recordar lo que le brinda la dieta paleo y cuán transformadores pueden ser los impactos.
¿Por qué probar una dieta Paleo Reset de 30 días?
Restablecer es el proceso de volver una vez más a una dieta paleo estricta, consumiendo solo los grupos y tipos de alimentos que los humanos primitivos habrían experimentado. Tenemos más opciones de alimentos hoy que nunca antes; por lo tanto, debemos recordarnos por qué comer de esta manera es mucho mejor para nosotros:
- Más energía, alerta y mejor actitud
¿Has notado cómo a veces puedes sufrir un bajón a media tarde? ¿O tal vez sientes esta caída de energía en otro momento del día?
Puede ser que su patrón de sueño no sea bueno, teniendo dificultades para conciliar el sueño de una noche. También puede abrir los ojos por la mañana y sentir que necesita unas horas más, pero se levanta de la cama de mala gana.
Hay muchas razones por las que nos sentimos lentos y no tan alertas como creemos que deberíamos estar, y la comida que consumimos es una de ellas. Usar nuestro Plan Paleolítico de 30 Días para restablecer tu cuerpo tiene muchas ventajas:
- Sentirse y actuar más alerta y concentrado
- Más energía
- Dormir mejor por la noche
- Un sentimiento de optimismo
- Sentirse más feliz
- Una mente más clara (¡menos niebla mental!)
- Mejora la digestión
Cambiar sus hábitos alimenticios puede ser difícil para el sistema digestivo. Comer más frutas y verduras inicialmente puede significar un aumento de los dolores de estómago incómodos, pero estos son efectos secundarios de corta duración. Al igual que comenzar una nueva forma de ejercicio y trabajar un nuevo grupo muscular, habrá dolores al principio pero, con la familiaridad y la rutina, rápidamente comenzará a calmarse.
Nuevamente, recordar los efectos beneficiosos que la dieta paleo puede tener en su sistema digestivo lo ayudará durante los primeros días:
- Cuando sus papilas gustativas se hayan acostumbrado a la nueva forma de comer, encontrará que la comida que come sabe mucho mejor, con un sabor más completo y rico.
- Perderás tus antojos de azúcar para siempre.
- Beberás más agua y esto por sí solo es increíblemente beneficioso para el cuerpo humano.
- También podrá detectar la diferencia entre un apetito emocional y un hambre real; en otras palabras, comer porque simplemente lo hacemos se convertirá en una cosa del pasado. Para muchas personas, la dieta alta en azúcar significa que el hambre real a menudo se disfraza o no se siente en absoluto.
- Probar cosas nuevas y experimentar con la comida también es una excelente manera de redescubrir los grupos de alimentos y cómo pueden saborear.
- Apariencia y Salud
Cómo nos vemos es importante para nosotros. Forma parte esencial de nuestra autoestima. Se sabe que la dieta paleo tiene un impacto en nuestra piel, nuestro cabello y también tiene implicaciones positivas en nuestro estado de ánimo.
La forma en que "nos encontramos" con los demás es una parte importante de la autoestima y la confianza en uno mismo también. ¿Imaginas la sensación de poder caminar erguido y sentirte simplemente genial? ¿Cuántas personas viven su día a día en este estado de felicidad?
Programa de reinicio paleolítico de 30 días
No hay duda de que la dieta paleo hará una diferencia en tu vida. Pero a veces la vida se interpone en el camino y si descubre que su régimen de alimentación ha fallado, es bueno saber que puede volver a subirse al carro siguiendo nuestro Plan Paleo de 30 días una vez más.
Si se encuentra en este punto, comuníquese con nosotros para obtener más consejos y un gran apoyo.
