Si alguna vez ha estado en un aprieto financiero, sabe lo difícil que puede ser mantenerse al día con su salud y estado físico cuando no tiene mucho dinero para invertir. ¡A pesar de la creencia contraria, es posible mantenerse saludable sin invertir todo su salario en ello! Cuando haga su investigación, aprenderá que hay muchas formas prácticas de asegurarse de que está comiendo bien y haciendo suficiente ejercicio.
Aquí le mostramos nuestras 10 formas principales de asegurarse de mantenerse saludable sin arruinarse del equipo de HFR y autor del libro de ejercicios ReSYNC Your Life, Samir Becic
- Planifique sus comidas:si sabe que solo tiene $ 50 para gastar en comestibles para la semana, planifique lo que va a comer, de esa manera no habrá sorpresas el miércoles cuando haya pasado por todo tus comestibles Haz una lista de todos los ingredientes que necesitas, así como cuánto dinero cuesta cada uno. Saber exactamente cuáles van a ser tus comidas para la semana te ayudará a gastar menos dinero en comida.
- Conviértete en la dama loca de los cupones (¡o en el caballero!): ¿Alguien dijo BOGO? Aproveche todos los anuncios que recibe por correo para ofertas de compre uno y llévese otro gratis y la mitad de galones de leche. Estos cupones son gratis para usted, ¡así que trátelos como si estuviera comprando comestibles gratis! Visite sitios comocoupons.com antes de ir a la tienda y descargue la aplicación Ibotta para obtener un reembolso en efectivo por los alimentos que ya compró.
- Comprar congelado: Ahorre su dinero y compre frutas y verduras congeladas en lugar de comprarlas en la sección de productos del mercado. Las frutas y verduras congeladas, como el brócoli y las fresas, cuestan casi la mitad que lo mismo que se encuentra en el frente de la tienda. Agrégalos con tu cena para llenarte con menos dinero.
- Coma más sopa: La sopa no solo es excelente para cuando estás enfermo, ¡también es útil para los momentos en que estás haciendo un presupuesto! La sopa es alta en volumen y baja en calorías y precio, por lo que comer sopa para la cena lo llenará rápidamente y también le ahorrará dinero. Intente comenzar su comida con una sopa baja en grasa para ayudarlo a sentirse lleno más rápido.
- Deje de desperdiciar alimentos:¿Sabía que la familia estadounidense promedio de cuatro personas tira alrededor de $2275 en alimentos cada año? Son muchos comestibles para alguien que trata de controlar sus gastos, así que hágalo simple y detenga algunos malos hábitos en su vida:no cocine más de lo que comerá, no compre alimentos en el supermercado que no No crea que a su familia le va a gustar, ¡y asegúrese de comer las sobras para ahorrar el costo de una comida!
- Haga de todo un entrenamiento: ¿No tienes el dinero para una costosa membresía de gimnasio todos los meses? Aquí hay un secreto para ti:¡no necesitas uno! Hay tantos entrenamientos en casa que puede hacer en la comodidad de su propia sala de estar (o pedir el libro ReSync Your Life), solo visite Pinterest para ver imágenes paso a paso o YouTube para ver algunas demostraciones de entrenamientos divertidos. Si hacer un gimnasio en casa no está a tu altura, haz que limpiar la casa y pasear a los perros sea un ejercicio poniéndote pesas en las muñecas y los tobillos, o crea un desafío de pasos para ti mismo caminando al menos 10,000 pasos al día.
- Observe más de cerca las marcas genéricas: El hecho de que no veas comerciales con cachorros y bebés durmiendo en una caja de una versión genérica del cereal Kashi no significa que no sea tan bueno. Mire una marca y una marca genérica del mismo artículo y compare los datos nutricionales y los ingredientes:lo más probable es que sean exactamente iguales, si no extremadamente similares. Ahorre unos cuantos dólares y obtenga los alimentos menos decorados.
- Lo barato no siempre es mejor: Mientras ahorra centavos, asegúrese de no comprometer su salud. Claro, esa hamburguesa molida puede costar $10 menos que la hamburguesa extra magra directamente del carnicero, pero puede tener muchos más conservantes y antibióticos que la carne más cara. Aprenda las cosas que puede comprometer y abaratar, pero asegúrese de obtener la mejor calidad posible en artículos como aves y medicinas.
- Aprenda las cosas de las que puede prescindir: Claro, disfrutar de un delicioso chocolate negro maya de América del Sur puede ser un buen placer al final del día, pero ¿es algo de lo que puede prescindir mientras ordena sus finanzas? No tiene que eliminar por completo todos los alimentos que le gustan solo para ahorrar dinero, solo cómalos una vez a la semana en lugar de todos los días.
- Tómese el tiempo para desestresarse: El estrés arruinará completamente tu cuerpo si lo permites. De hecho, el estrés puede provocar problemas como un sistema inmunológico debilitado, migrañas crónicas y arruinar su sistema nervioso central. Para evitar que esto suceda, tómese un tiempo para USTED. Date un capricho con algunos lujos económicos como un baño de burbujas, una copa de vino o incluso apaga tus dispositivos electrónicos por la noche para evitar mirar tu cuenta bancaria y los recordatorios de facturas en tu correo electrónico. ¡Recuerde que su salud tiene prioridad sobre cualquier otra cosa en su vida!
