Despertarse con media sandía rociada con jugo de lima es una de las mejores maneras de comenzar la mañana. Comer fruta en el desayuno no solo te hará pensar con más claridad, sino que te ayudará a perder peso y estimulará el tracto digestivo para energizar el cuerpo.
Comer un desayuno limpio y ligero por la mañana es una excelente manera de hacer que el cuerpo pase de un estado de ayuno a un estado de alimentación. Los estudios han encontrado que consumir un desayuno pesado inhibe la oxidación de grasas a lo largo del día; estas comidas pesadas a menudo incluyen productos de origen animal como huevos y tocino o salchichas.
Un desayuno rico en proteínas como huevos, tocino y tostadas se asentará como un ladrillo en el estómago y te dará una sensación de fatiga por el resto del día. Cambia tus desayunos a base de proteínas animales por frutas y notarás mejoras inmediatas en tu salud después de solo una semana.
Aquí tienes 10 razones por las que deberías empezar a comer fruta en el desayuno:
1. Mejora la fase de desintoxicación
Entre las 7 y las 11 de la mañana, el cuerpo atraviesa la fase más pesada de desintoxicación. Comer fruta ayudará a aportar energía curativa a este proceso de desintoxicación, en lugar de obstaculizarlo llenando su cuerpo con alimentos anti-desintoxicación como productos animales grasos que son difíciles de digerir.
2. La manera perfecta de romper el ayuno
La fruta es la mejor manera de ayudar a "romper el ayuno", ya que es fácil de digerir y despierta el metabolismo con una afluencia constante de azúcares de frutas naturales (todo sin los cafés y las comidas grasosas que matan las adrenales).
3. Estimular el Tracto Digestivo
Comer fruta en el desayuno infunde al cuerpo enzimas beneficiosas, fibra y prebióticos que ayudan a estimular los jugos digestivos en el estómago y expulsan los desechos viejos del día anterior. La fibra de frutas limpia el colon como una escoba, dejándote con una sensación de ligereza y frescura.
4. Despierta el cuerpo
Los azúcares de frutas naturales son justo lo que el cuerpo necesita al despertar. En lugar de buscar su café, intente hacer un batido de reemplazo de café que ayudará a mantener el cerebro alerta y con energía. Recuerda, el cerebro se queda sin glucosa, así que si quieres mantenerte concentrado durante todo el día, ¡entonces come una buena comida de frutas rica en agua para el desayuno!
5. Bajar de peso
La fruta proporciona al cuerpo una nutrición de calidad y también ayuda a liberar el exceso de toxinas al expulsar los desechos viejos de los intestinos. Comer mucha fruta por la mañana (y durante el resto del día) elimina el exceso de toxicidad y el almacenamiento de desechos, lo que finalmente conduce a la pérdida de peso. La mayoría de las personas piensan que si comen una comida pesada rica en proteínas animales por la mañana, comerán menos más tarde en el día, pero esto, de hecho, no se ha demostrado que sea cierto. Las personas que consumen una comida pesada por la mañana también tienden a comer más tarde en el día, lo que contribuye al inevitable aumento de peso.
6. Refuerza El Sistema Inmunológico
Un batido para el desayuno en comparación con el tocino y los huevos es mucho mejor para el sistema inmunológico y la salud en general. La fruta es rica en vitamina C y antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico y protegen a las bacterias y microbios invasores. Desde que comencé a comer crudivegano rico en frutas y bajo en grasas, rara vez me enfermo (quizás una vez al año si es así, y generalmente debido al estrés o la falta de sueño).
7. Crea un ambiente alcalino para el cuerpo
Lo primero que piensa la gente cuando come fruta es que es demasiado ácida; de hecho, esto no es cierto. ¡Los limones son en realidad una de las frutas más alcalinas del planeta! Pueden tener forma ácida, pero una vez que llegan al estómago, los minerales (como el potasio y el sodio) se disocian para volverlo alcalino (a través de una variedad de procesos metabólicos). Todas las frutas son alcalinas, así que asegúrese de comerlas en abundancia por la mañana si normalmente lleva una dieta estadounidense estándar.
8. Siéntete Lleno y Satisfecho
Puede que no pienses que la fruta te hará sentir lleno, ¡pero realmente lo hace! Hay tanta fibra en la fruta, además de las vitaminas, minerales y fitonutrientes que le dicen al cerebro que está satisfecho y apagan la señal de hambre al estómago. Asegúrese de comer suficiente fruta para sentirse lleno; puede tomar un poco de práctica encajar en un desayuno de 6 mangos, pero al final, se sentirá lleno, satisfecho y no atascado por el exceso de energía utilizada para la digestión.
9. Fortalecer El Corazón
La fruta está repleta de vitaminas, minerales, fitonutrientes cruciales y antioxidantes beneficiosos que contribuyen a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, los cuales contribuyen a un corazón más saludable y fuerte y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
10. Desterrar la hinchazón del vientre
La fibra en la fruta expulsará los desechos viejos del tracto digestivo y eliminará la hinchazón de la parte inferior del abdomen. Además, comer frutas densas en agua como la sandía (que también actúa como un diurético natural) ayudará a eliminar el exceso de sodio del cuerpo al estimular la micción. ¡Cuanto más rápido saques la sal, antes dejarás de retener tanto exceso de peso de agua!
