La ingesta recomendada de agua es de 8 a 10 vasos, pero ¿qué sucede cuando bebes un galón de agua todos los días?
Sarah Smith, una madre de 42 años con dos hijos, nunca bebía suficiente agua. Sufría de indigestión, dolores de cabeza, función renal deficiente y brotes en la piel, entre muchos otros problemas. Decidió hacer un experimento autoimpuesto, en el que bebería 3 litros de agua por día, todos los días, durante un mes entero y vería qué cambiaba. ¿Los resultados? ¡Asombroso!
Después de solo 1 semana de beber un galón de agua todos los días, Sarah notó que su función intestinal mejoró y su orina se volvió notablemente más clara (lo que ayudó a eliminar el mal funcionamiento de sus riñones). Sus dolores de cabeza desaparecieron y la rigidez articular matutina desapareció.
Semana 2 mostró mejoras significativas en la piel y un estómago más plano, junto con la desaparición de la celulitis. Semana 3 la bendijo con la desaparición de las arrugas de los ojos y las ojeras, junto con una piel más tersa y de aspecto más saludable. También notó que sus señales de apetito y hambre se reducían, principalmente porque estaba interpretando sus señales de sed como señales de hambre, lo que provocó que comiera en exceso antes de comenzar el experimento.
Al final de la semana 4 parecía una persona completamente diferente. Estaba más en forma, más delgada, y su apariencia la hacía parecer de unos 30 años en lugar de unos 40 años. Lo sorprendente es que no cambió nada más en su rutina diaria, excepto el hecho de que aumentó su consumo de agua.
Cuando me hice crudivegano descubrí la importancia de beber suficiente agua. No solo te ayuda a darte cuenta del verdadero hambre cuando llega, sino que también hace que tu piel se vuelva flexible e hidratada. Antes de comenzar a beber un galón de agua por día, solía rascarme constantemente las piernas hasta el punto de sangrar (sí, se puso tan mal).
Ahora, dado que también aumenté mi consumo de frutas y verduras frescas y jugosas, no sorprende que la sequedad extrema de mis piernas haya desaparecido, pero demuestra cuánto pueden hacer unos pocos litros adicionales de agua por día.
Al igual que las plantas necesitan agua para florecer, nuestro cuerpo depende del agua para funcionar correctamente. El cuerpo no puede almacenar agua y debe tener un suministro fresco todos los días para realizar procesos metabólicos básicos. De hecho, el cuerpo se compone de aproximadamente un 50-75 % de agua y forma la base de la sangre, los jugos digestivos, la orina, la transpiración y se encuentra en casi todas las células del cuerpo, incluidos los músculos, la grasa y los huesos.
Se sabe que nuestros cuerpos pierden alrededor de 2,5 a 3 litros de agua por día, con niveles que aumentan más allá de eso cuando hace calor o con ejercicio prolongado. Ahora imagina beber de 3 a 4 vasos de agua al día. Eso es simplemente 1 litro de agua, creando un déficit de 1,5-2 litros. ¿En qué resulta esto? Deshidratación crónica que se manifiesta en todos los aspectos de su cuerpo.
El agua es necesaria para una variedad de funciones en el cuerpo. Esto incluye:
• proteger sus tejidos, médula espinal y articulaciones
• regular la temperatura corporal a través del sudor
• ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento
• humedecer la piel
• ayudar a eliminar los productos de desecho a través del metabolismo del cuerpo , exceso de electrolitos (como sodio) y urea
• mantener cada célula del cuerpo
• ayudar a que la sangre fluya fácilmente a través de los vasos sanguíneos
• humedecer las membranas mucosas (como las de los pulmones y la boca)
• ayudar al sistema linfático a fluir y bombear adecuadamente
• prevenir las infecciones de la vejiga asegurando un flujo de orina adecuado
• transportar nutrientes y oxígeno a las células
• ayudar al feto durante el embarazo al actuar como un amortiguador
No beber suficiente agua da como resultado un sistema inmunológico defectuoso y puede aumentar el riesgo de cálculos renales y, en las mujeres, infecciones del tracto urinario. Puede conducir a comer en exceso, letargo, bajo rendimiento mental, cambios de humor, fosas nasales secas y mucho más.
¡Acepta el desafío de los 30 días y comienza a beber más agua hoy mismo! Trate de beber al menos 3-4 litros de agua al día. Despiértese con 1 litro de agua tibia con limón para comenzar, luego beba 1 litro 20 minutos antes del almuerzo, otro litro 20 minutos antes de un refrigerio al mediodía y otro litro 20 minutos antes de la cena (o divida este litro para beber la mitad antes de la cena y media hora o dos antes de acostarse).
