Las hormigas lo tienen, y también las plantas; las nubes lo tienen, pero también el corazón. Hace que las flores se abran, los bebés sonrían, la tierra tiemble y los relámpagos desaparezcan.
¿Qué es esa cosa misteriosa que hace que todo se mueva?
Prana es toda la energía del universo entero, a veces sutil, a veces sólida. Es una palabra sánscrita de muchas capas que no solo significa respiración, sino la energía detrás de la respiración. Es la fuerza cósmica de la creación que da vida, respira vida y genera vida y que impregna el universo.
Así que Pranayama no se trata simplemente de ejercitar los pulmones, sino de volverse uno con el aliento universal, la energía universal. Esto entonces despierta la energía universal dentro de ti.
Nadi Shodhana (Respiración de las fosas nasales alternas) La técnica es un mecanismo fácil pero poderoso para calmar instantáneamente la energía ansiosa y llevar tu mente a la paz al equilibrar los niveles de oxígeno entre los hemisferios derecho e izquierdo de tu cerebro.
Para practicar,
- Siéntese cómodamente con la espalda recta o acuéstese boca arriba
- Exhala profundamente, vaciando todo el aire de tus pulmones
- Tape ligeramente la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha e inhale profundamente por la fosa nasal izquierda
- Con la respiración en los pulmones, tapa la fosa nasal izquierda con el dedo anular y aguanta la respiración durante unos segundos
- Suelte el pulgar y exhale completamente por la fosa nasal derecha
- Después de una pausa, inhale profundamente por la fosa nasal derecha abierta y llene los pulmones
- Ahora bloquee ligeramente la fosa nasal derecha y contenga la respiración
- Suelte el dedo anular de la fosa nasal izquierda y exhale por completo
Los 8 pasos anteriores hacen un ciclo completo de Nadi Shodhana aliento.
Cuando esté comenzando cualquier tipo de técnica de respiración nueva, comience lentamente, tal vez 3 ciclos la primera vez, 5 ciclos la segunda vez, y así sucesivamente. Trabaja hasta 9 ciclos por sesión.
Nadi Shodhana (también llamado Anuloma Viloma ) es una técnica profundamente relajante que se puede utilizar en cualquier momento en que se sienta ansioso, si tiene problemas para conciliar el sueño o antes de la meditación para ayudar a mejorar su práctica. Conviértalo en una práctica diaria y notará beneficios duraderos en su salud y energía.
