Todos aspiramos a ser máquinas eficientes y trabajadoras, pero a todos nos vendría bien un pequeño empujón para ayudarnos a concentrarnos. Aunque mantenerse activo y comer una dieta balanceada consistentemente es el mejor método para mantener el enfoque, hicimos una pequeña hoja de trucos para usted. Tu cerebro necesita ser alimentado con nutrientes al igual que el resto de tu cuerpo... y es precisamente por eso que hicimos una lista de 10 alimentos que te ayudan a concentrarte:
- Cebollas: Durante siglos, las culturas orientales han enseñado que las cebollas mejoran la función cerebral asociada con la memoria y la concentración. Hoy, la ciencia prueba que los compuestos de antocianina y quercetina en las cebollas previenen el Alzheimer.
- Bayas: los arándanos, las frambuesas, las fresas, etc. no solo reducen el nivel de toxinas en el torrente sanguíneo, sino que también contienen antioxidantes y fitonutrientes que mejoran el flujo sanguíneo al cerebro y promueven la actividad neuronal.
- Espinacas: Se ha demostrado en estudios que el ácido fólico que se encuentra en grandes cantidades en la espinaca revierte la pérdida de memoria.
- Chocolate negro: Se ha demostrado que el chocolate negro con un 70 % o más de cacao mejora la memoria, el estado de alerta y la claridad al aumentar el flujo de sangre al juego.
- Manzanas: La cáscara de la manzana contiene un poderoso antioxidante llamado quercetina que mejora la función de la memoria.
- Nueces: contienen proteínas, antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que son importantes para el funcionamiento y la salud del cerebro.
- Aguacates: alto en omega-3, ayuda a reducir el colesterol malo y mejora el flujo sanguíneo para alimentar el poder de su cerebro.
- Palomitas de maíz: ¡Explota tu camino hacia una mejor memoria! Las palomitas de maíz contienen vitaminas B6, B12 y E, conocidas por mejorar el enfoque y el poder cerebral.
- Tomates: Contiene licopeno, que se sabe que previene el daño de los radicales libres a las células, un factor conocido detrás de la demencia y el Alzheimer.
- Yogur griego: Los alimentos ricos en calcio mejoran la función nerviosa. El yogur, en particular, contiene el aminoácido tirosina, que es un factor clave en la producción de los neurotransmisores dopamina y noradrenalina; estos neurotransmisores mejoran la memoria y el estado de alerta.
