Los alimentos ricos en calorías con bajo valor nutritivo (conocidos como "calorías vacías") se consumen ampliamente en todo el mundo, en particular en la típica dieta "occidental". Los aumentos en la producción de alimentos han llevado a aumentos en el tamaño de las porciones y, a su vez, aumentos en la cintura. Esta reacción en cadena ha alimentado la epidemia de obesidad, con más de un tercio de la población de EE. UU. ahora clasificada como clínicamente obesa.

Además de reducir el tamaño de las porciones, evitar los alimentos ricos en calorías que se enumeran a continuación es una excelente manera de mejorar su salud y ayudar a controlar su peso.

Los alimentos ricos en calorías que se deben evitar incluyen comidas rápidas, carnes procesadas, postres, dulces, carnes grasas, productos de pan blanco, refrigerios, bebidas azucaradas, alcohol y condimentos. El valor diario (DV) de calorías es de 2000 calorías por día. Quienes deseen perder peso deben consumir entre 1500 y 1800 calorías por día.

Para obtener más información, consulte el artículo sobre alimentos bajos en calorías y altos en fibra, planes de comidas para bajar de peso altos en proteínas y bajos en carbohidratos y la calculadora de pérdida de peso del IMC. ¿Busca aumentar de peso o acumular músculo magro saludable? Consulte la lista de alimentos saludables ricos en calorías.

Lista de alimentos ricos en calorías no saludables para limitar o evitar

Otras comidas rápidas ricas en calorías

• 1197 calorías en McDonald's Desayuno de lujo con almíbar y margarina
• 1061 calorías en un Burger King Double Whopper con queso
• 961 calorías en Denny's Spaghetti and Meatballs
• 906 calorías en una ensalada de tacos Taco Bell

Otras Carnes Procesadas Altas en Calorías

• 428 calorías en 3 oz de pepperoni
• 283 en una salchicha Bratwurst

Más postres ricos en calorías

• 537 calorías en una rebanada de pastel de chocolate con glaseado
• 382 calorías en una taza de helado
• 367 calorías en una rebanada de pastel de piña al revés
• 290 calorías en una rebanada de pastel de arándanos

Otros dulces ricos en calorías

• 490 calorías en una barra de Hershey's Payday de 3.5 oz
• 458 calorías en una barra de chocolate blanco de 3 oz
• 450 calorías en una barra de 2,8 onzas de barra de oro Pot of Gold de Hershey

Más Carnes Grasas Altas en Calorías

• 495 calorías en un costillar de cerdo
• 400 calorías en 3 oz de costillas de res estofadas
• 290 calorías en un bistec con grasa

Más Productos de Pan Alto en Calorías

• 262 calorías en 1 pieza de pan naan
• 261 calorías en 1 bagel
• 231 calorías en 1 rebanada de pan dulce
• 168 calorías en 1 muffin de pan de maíz

Otros snacks ricos en calorías

• 426 calorías en 3.5 oz de galletas de camarones
• 416 calorías en 3.5 oz de galletas de arroz
• 293 calorías en 1 taza de totopos bajos en aceite

Otras bebidas azucaradas altas en calorías

• 246 calorías en un vaso de horchata de 16 oz
• 207 calorías en una cola de 16 oz
• 202 calorías en una cerveza de raíz 16z
• 197 calorías en un sprite de 16 oz
• 166 calorías en un ginger ale de 16 onzas

Otras Bebidas Alcohólicas Altas en Calorías

• 206 calorías en 1 botella de cerveza con alto contenido de alcohol
• 154 calorías en 1,5 oz de licor de crema de café (Baileys)
• 153 calorías en una lata de cerveza de 12 onzas
• 129 calorías en un vaso de 5 oz de Zinfandel
• 127 calorías en un vaso de 5 oz de vino tinto (Borgoña)

Menos alcohol significa menos calorías. Si bien puede considerarse saludable tomar 1 bebida al día, más paquetes de calorías y tiene otros efectos nocivos para la salud. Consulte la lista de vinos bajos en calorías y la lista de bebidas altas en calorías.

Otros Condimentos Altos en Calorías

• 67 calorías en una cucharada de jarabe
• 56 calorías en una cucharada de mermelada o conservas
• 29 calorías en una cucharada de salsa BBQ