¿Sigues un estilo de vida que te ayuda a envejecer más lentamente y promueve la longevidad?
Si no lo eres, ¡deberías pensar en comenzar!
Estos alimentos potenciadores de la longevidad te harán sentir más saludable, más fuerte y más joven.
Tienen el potencial de retrasar el envejecimiento biológico al proporcionar antioxidantes, minerales, vitaminas y una variedad de otros nutrientes que ayudan a mejorar nuestro sistema inmunológico, combatir la inflamación y defenderse contra los radicales libres.
10 alimentos poderosos que estimulan la longevidad
Bayas
Las bayas están cargadas de antioxidantes que ralentizan rápidamente el proceso de envejecimiento al prevenir el daño causado por los radicales libres. Una variedad de estudios han demostrado que las bayas, una de las frutas más ricas en antioxidantes, tienen la capacidad de mejorar nuestra memoria y mantener nuestro cerebro en forma a medida que envejecemos. ¡Di adiós a la demencia y al Alzheimer!
Agua
Una gran mayoría de la población no está recibiendo suficiente agua, pero el agua potable es uno de los elementos clave para aumentar su longevidad. Beber al menos 2 litros de agua al día ayudará a mejorar la función celular, el metabolismo y la función de los órganos. ¡Nuestros cuerpos están compuestos de aproximadamente 60-70 % de agua, por lo que esta sustancia es increíblemente esencial para una salud adecuada!
Brócoli
El brócoli crudo es increíblemente alto en sulforafano (especialmente los brotes de brócoli). Se ha descubierto que esta sustancia es muy eficaz para prevenir el cáncer, que es una de las principales causas de muerte relacionada con la edad en la actualidad (a través de mutaciones en el ADN que ocurren naturalmente con la edad). El brócoli también está repleto de otros antioxidantes para ayudar a proteger las células sanas del daño causado por los radicales libres, ¡dejándonos sintiéndonos y luciendo jóvenes!
Col rizada
La col rizada es una verdura crucífera, como el brócoli, y por lo tanto la convierte en una maravillosa verdura para combatir el cáncer que deberías incluir en tu dieta al menos 3 veces por semana. Elimina los radicales libres del cuerpo y contiene una cantidad ridícula de nutrientes como vitamina K (un regulador clave de la inflamación), vitamina C, hierro y calcio, que son cruciales para prolongar nuestra vida.
Tomillo
Érase una vez, el tomillo se usaba como conservante en el Mediterráneo debido a sus sorprendentes propiedades antioxidantes; de hecho, los egipcios lo usaban una vez para embalsamar cuerpos. Su principal aceite llamado timol tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que neutralizan los patógenos causantes de enfermedades como E.coli y estafilococos.
Albahaca
La albahaca es conocida por sus propiedades antiinflamatorias:la inflamación conduce a una variedad de enfermedades y dolencias si no se trata durante largos períodos de tiempo. Cuanto mejor te sientas, mejor funcionará tu cuerpo y tu mente. En particular, a la albahaca sagrada se le ha acuñado el término "el elixir de la vida", que tiene la capacidad de mejorar la salud y la longevidad humanas. Se ha utilizado ampliamente en la medicina ayurvédica durante miles de años.
Patata dulce
La batata es maravillosa para mantener las hormonas bajo control, además de estimular el sistema inmunológico y fortalecer el sistema cardiovascular. También son ricos en vitamina A, B6 y potasio, que están relacionados con una excelente salud del corazón, especialmente con su capacidad para ayudar a regular el azúcar en la sangre. Incluya batatas en su dieta, crudas o cocidas (sí, las batatas se comen deliciosamente crudas y no son dañinas, ¡tritúrelas en ensaladas!).
Espárragos
Los espárragos están repletos de nutrientes beneficiosos que pueden ayudarnos a vivir una vida larga y saludable. Es un desintoxicante natural y diurético por lo que es eficaz en la prevención de cálculos renales e infecciones del tracto urinario (ITU). Los nutrientes de los espárragos van desde las vitaminas A, C, B y K, así como el manganeso, el hierro, la fibra y el ácido fólico. Ayuda a promover una buena digestión, huesos fuertes y un corazón saludable, y contiene antioxidantes como el glutatión, ¡que es el antioxidante más fuerte del cuerpo!
Aguacate
Los aguacates están llenos de ácido oleico saludable para el corazón que ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo"). También tienen un alto contenido de potasio que protege el corazón y reduce el riesgo de desarrollar presión arterial alta o sufrir un derrame cerebral. ¡Contienen folato y un puñado de antioxidantes que combaten los radicales libres, protegiendo nuestros órganos y tejidos del daño con el tiempo!
Ajo
¡El ajo es definitivamente un alimento energético! Contiene compuestos azufrados que protegen nuestro sistema cardiovascular y previene infartos y accidentes cerebrovasculares. El ajo también es increíblemente útil para fortalecer nuestro sistema inmunológico y combatir los radicales libres que naturalmente provocan enfermedades como el cáncer y otras enfermedades.
