La pandemia de COVID-19 está aquí y personas de todo el mundo se están enfermando de esta nueva enfermedad. Es por eso que ahora es más importante que nunca mantener nuestro sistema inmunológico en la mejor forma posible para ayudar a protegernos de enfermedades graves.
Aquí hay una lista de alimentos para evitar que pueden debilitar nuestro sistema inmunológico, así que evitémoslos lo más posible durante este tiempo:
- Azúcar: Demasiada azúcar ya es mala para el cuerpo, y también es una sustancia sin nutrientes que se ha demostrado que corroe los dientes y el cerebro. Tener un nivel alto de azúcar en la sangre también reduce en gran medida la capacidad de los glóbulos blancos para combatir los gérmenes, que matan a los patógenos extraños en nuestro cuerpo que podrían ser potencialmente dañinos para nosotros. En lugar de comer azúcar procesada de los dulces, trate de comer alimentos ricos en fibra como el arroz integral, las lentejas y los garbanzos. Estos alimentos también ayudarán a estabilizar su nivel de azúcar en la sangre y a mantener su sistema inmunológico bajo control.
- Cereales y Pan Blanco: Los carbohidratos simples de alimentos como estos contribuyen al aumento de la cantidad de azúcar que se encuentra en nuestra dieta diaria. Estos granos refinados se convierten rápidamente en glucosa en nuestros cuerpos cuando se digieren. En lugar de pan blanco y pasta, pruebe alimentos como la quinoa o la avena con plátanos.
- Alimentos grasos: Nuestras fuentes de alimentos grasos provienen de los alimentos fritos. Hay muchas razones para eliminar estos alimentos de su dieta. Las dietas ricas en grasas afectan negativamente la respuesta de nuestro cuerpo a la infección, lo que significa que nuestro cuerpo no estará bien preparado para cuando un invasor extraño ingrese a nuestro cuerpo y, a su vez, eso disminuya la inmunidad de nuestro cuerpo.
- Alcohol: El alcohol daña el sistema inmunológico e interfiere con la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Se han realizado estudios que prueban que el consumo excesivo de alcohol puede conducir a una inmunodeficiencia y aumentar la susceptibilidad a ciertas enfermedades. Con el aumento del consumo de alcohol durante este tiempo de estrés, debemos tratar de limitarlo para mejorar nuestro sistema inmunológico.
- Alimentos procesados: Estos pueden ser excelentes para una comida rápida y conveniente que se almacena bien en el refrigerador o el congelador, pero también conllevan riesgos adicionales para la salud. A menudo contienen cantidades más altas de sodio, grasas y azúcares. Los conservantes de estos alimentos también pueden ser dañinos.
Estas son solo algunas de las cosas que debe evitar comer durante esta pandemia para mantener su sistema inmunológico en plena forma. Además, aquí hay una lista de suplementos que estimulan el sistema inmunológico para tomar.
