Ya hemos destacado y promocionado los beneficios generales del agua potable. Beber agua puede ayudarnos con la digestión, la pérdida de peso, el mal aliento y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Nuestros cuerpos están compuestos por alrededor de un 60 % de agua y nuestra sangre en realidad está compuesta por un 90 % de agua. No hace falta decir que la sangre transporta oxígeno a diferentes partes de nuestro cuerpo, por lo que el agua es extremadamente importante para nuestra salud física y bienestar. Pero, ¿sabías que beber agua también puede ser bueno para tu salud mental?
Estos son los beneficios emocionales del agua potable:
Beber agua disminuye el riesgo de depresión y ansiedad en adultos . Una investigación realizada por el World Journal of Psychiatry de más de 3300 personas mostró que los participantes que beben más agua diariamente han reducido el riesgo de depresión y ansiedad. Se informó que los participantes con el nivel más bajo de consumo de agua duplicaron el riesgo de depresión y ansiedad.
La hidratación reduce el ataque de pánico . Los ataques de pánico son el resultado de una gran ansiedad, Solara Mental Health mencionó que los ataques de pánico suelen tener desencadenantes físicos, uno de los cuales es la deshidratación. "Cuando ocurre la deshidratación, si eres propenso a los ataques de pánico", describe Solara Mental Health, "puedes comenzar a entrar en pánico fácilmente, incluso hasta el punto de sentir que te estás muriendo". La deshidratación podría exponerlo a muchos síntomas que desencadenan ataques de pánico, como dolores de cabeza y aumento del ritmo cardíaco. Es posible que la hidratación no elimine los ataques de pánico, pero seguramente podría hacerlos menos frecuentes.
Podría ayudarte a controlar tus cambios de humor . La Universidad de Connecticut informó en su estudio reciente cómo incluso la deshidratación leve podría “alterar el estado de ánimo, el nivel de energía y la capacidad de pensar con claridad de una persona”. Indicaron que la deshidratación leve no solo puede afectar negativamente las actividades diarias de una persona, sino incluso en momentos en que “no hay un componente de demanda física presente”. No solo tendrá problemas para controlar sus cambios de humor, sino que también podría causar algunas dificultades con tareas mentales como la vigilancia y la memoria de trabajo. La tensión y la ansiedad también se han registrado en el estudio.
La deshidratación puede causar dificultad para concentrarse . Un estudio de The Journal of Nutrition mencionó cómo la deshidratación leve puede causar dolores de cabeza, fatiga y dificultades de concentración. La Universidad de California, Davis (UC Davis) indicó que la deshidratación puede afectar sus habilidades motoras y su conciencia. El agua es esencial, ya que UC Davis informó que solo cuando el cerebro está completamente hidratado, el intercambio de nutrientes y toxinas será más eficiente y, por lo tanto, garantizará una mejor concentración y estado de alerta.
Beber más agua te hace más feliz . Water Way informó cómo la hidratación es una de las claves para una vida feliz. Si está deshidratado, es posible que se sienta cansado, estresado y confuso, pero estos síntomas podrían reducirse, o incluso eliminarse, aumentando la ingesta de agua.
Sin duda, aumentar la ingesta de agua tiene sus beneficios para el cuerpo y, lo que es más importante, para la mente. Si puedes aumentar tu felicidad simplemente consumiendo más agua, definitivamente vale la pena intentarlo, ¡así que bebe!
