Uno de los términos más buscados en Internet es “cómo curar la diabetes en 30 días”. Aunque nadie puede decirte cómo curar la diabetes en 30 días , sin duda podemos decirle cómo revertir o controlar la diabetes en 30 días.
¿La cura para la diabetes es un mito?
Casi nadie puede decirte cómo curar la diabetes en 30 días o incluso 60 días o incluso 365 días porque, desafortunadamente, no existe una cura para la diabetes (¡aunque una búsqueda en Google demostrará que la gente lo intentará!) No se deje engañar porque la ciencia aún no ha desarrollado un tratamiento. Sin embargo, la buena noticia es que existen varias formas y medios para controlar o revertir la diabetes, o en otras palabras, para alcanzar y mantener niveles normales de azúcar en la sangre. Además, no todos los diabéticos necesitan medicación.
Eso significa que uno puede vivir una vida cotidiana a pesar de sufrir diabetes con algunos ajustes en la dieta y el estilo de vida, lo que corresponde a una forma de vida más saludable. Nada especialmente grave:los ajustes simples y un poco de conciencia sobre la salud son muy útiles. Y claramente, estás dando un primer paso definitivo al hacer tu investigación.
Hay una guía esperanzadora en las estanterías sobre cómo curar la diabetes en 30 días titulada The 30 Days Diabetes Cure, by Dr. Ripich . Sin embargo, en dicho libro, se guía al diabético a través de cambios en la dieta y el estilo de vida que revierten sus niveles de azúcar en la sangre a la normalidad, devolviéndolos a su estado inicial si no pueden mantener los cambios en la dieta y el estilo de vida.
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Se requiere un ligero cambio de mentalidad, lo que hará que su progreso sea cada vez más rápido. Adáptese a la idea de que no puede hacer que su diabetes desaparezca (al igual que es posible que no pueda hacer que un vecino molesto, o su suegra, desaparezca). Sin embargo, puede evitar que interrumpa su vida haciendo algunos cambios menores (de la misma manera que podría hacer algunos cambios menores para apaciguar a su suegra o al vecino molesto). Su diabetes no tiene por qué molestarle en absoluto, incluso si vive para comer. Ayudaría si comieras bien.
Ajustes menores en el estilo de vida que pueden tener un impacto significativo
Alimentos con un IG bajo:
Controlar el azúcar en la sangre no consiste en evitar las bebidas y los alimentos “dulces”, sino en evitar los alimentos con un índice glucémico alto. El índice glucémico varía de 1 a 100, donde los productos con poca capacidad para afectar los niveles de azúcar en la sangre tienen una tasa baja y los alimentos con una alta capacidad para afectar la tasa de azúcar en la sangre tienen una tasa alta.
Reemplace las carnes procesadas:
Si eres un amante de la carne, no necesitas volverte vegetariano de la noche a la mañana debido a tu diabetes. A menos que tenga razones religiosas o de otro tipo para abandonar una dieta no vegetariana, puede reemplazar la carne procesada con pescado graso y huevos para obtener un componente de proteína no vegetariano delicioso pero saludable en sus comidas. Algunos ejemplos de pescado graso incluyen la caballa, las sardinas y el salmón, todos disponibles en toda la India.
Desayunos más inteligentes:
Para las personas con diabetes, los huevos son una excelente opción de desayuno repleta de proteínas porque es necesario evitar obligatoriamente los jugos de frutas y los cereales para el desayuno, que por lo demás son opciones básicas para el desayuno.
Los vegetarianos que no son eggitarianos pueden considerar alternativamente consumir semillas de lino, nueces, frutas enteras y yogur griego entre las opciones para un desayuno saludable que formaría parte de cualquier afirmación de "cómo curar la diabetes en 30 días". Con moderación, también se pueden incluir los cacahuetes, que tienen un índice glucémico relativamente bajo de 14. Las semillas de chía también son una buena opción para las personas con diabetes.
Cuida tus granos:
Este es breve y directo:los granos refinados como el arroz, el pan blanco y la pasta aumentan los niveles de azúcar en la sangre y deben reemplazarse con sus contrapartes integrales.
Algunas reglas simples sobre el azúcar:
Cuando exprime una fruta, pierde la fibra necesaria para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que podría causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Las frutas frescas corresponden a una alimentación saludable, pero los jugos de frutas no.
El té y el café, los refrescos/todas esas deliciosas bebidas gaseosas, el alcohol y los dulces contienen cantidades concentradas de azúcar y deben evitarse. Cuando necesite algo refrescante, opte por yogur griego o un aguacate frío, agua, café solo o té sin azúcar. Y sí, puedes beber un refresco de club (porque solo es agua carbonatada), pero no cola ni la mayoría de las demás bebidas gaseosas.
Merienda en:
Semillas, nueces, frijoles (o los tres juntos), ensaladas de hojas verdes (que se hacen más sabrosas con nueces y frijoles), sándwiches de calabacín y aguacate, brócoli y fresas son algunos de los artículos fácilmente disponibles que podría considerar. Todos estos son buenos para usted en términos de controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, siempre consuma cualquier cosa con moderación:esta es una regla general para la diabetes.
Sabores alternativos a la fritura:
Cuando tiene diabetes, sí, debe evitar los alimentos fritos. Sin embargo, puede agregar una explosión de sabor a sus comidas usando vinagre de sidra de manzana, aceite de oliva virgen extra, ajo y las semillas y nueces de las que hablamos anteriormente.
Conclusión
Cuando piensas en cómo curar la diabetes en 30 días , probablemente se imagina unos 30 días muy feroces y desagradables después de los cuales vuelve a vivir como lo hacía antes, sin tener que volver a pensar en la diabetes nunca más. Eso suena desagradable a su manera. Teniendo en cuenta que no existe tal opción, las personas con diabetes deben adoptar una mentalidad positiva y tratar de controlar su diabetes con calma, conscientemente y con poco autocontrol.
