Aunque nuestros principales órganos de desintoxicación, como el hígado, los riñones y los intestinos, ayudan a eliminar las toxinas, a veces necesitan un poco de ayuda. ¡Estos 10 consejos de desintoxicación probados y verdaderos no solo te harán sentir bien, sino que también te harán lucir bien!
Con el aumento de agentes tóxicos que contaminan la tierra (ya sea en nuestros alimentos, aire, agua, productos para el hogar o productos personales), nuestros órganos se abruman y eventualmente dejan de funcionar a su nivel más óptimo. ¡Vivir sin una acumulación tóxica es prácticamente imposible, y es por eso que nuestros cuerpos han sido tan brillantemente bendecidos con estos increíbles órganos de desintoxicación!
Cuando nuestros órganos de desintoxicación se ven comprometidos, podemos comenzar a sentirnos demasiado cansados, enfermarnos con más frecuencia o desarrollar enfermedades que no se pueden explicar de otra manera. Los radicales libres de las toxinas se acumulan en el cuerpo con el tiempo y pueden afectar físicamente tanto la estructura como la función de las células, lo que lleva a una gran cantidad de problemas de salud. La fibromialgia, las enfermedades autoinmunes, la fatiga crónica, las migrañas, el síndrome del intestino irritable, el envejecimiento prematuro, la distensión abdominal, la diarrea, el estreñimiento, las afecciones de la piel, la artritis, el cáncer, las alergias/intolerancias alimentarias son signos de que su cuerpo sufre una acumulación tóxica.
10 consejos de desintoxicación para sentirse y verse lo mejor posible
Estas son algunas formas sencillas y fáciles de ayudar a su cuerpo con el proceso de desintoxicación y prevenir la acumulación de sustancias tóxicas.
1. Bebe 1 litro de agua de limón al despertar
El agua de limón por la mañana es una forma increíblemente eficiente de eliminar las toxinas. El sueño es el momento en que el cuerpo puede someterse a reparación y desintoxicación. Al despertar, asegúrese de beber al menos 1 litro de agua (especialmente con limón añadido) elimina la acumulación de estas toxinas y las elimina. ¿Por qué agregar limón? El limón actúa como un diurético natural, lo que significa que ayuda a eliminar los materiales no deseados al aumentar la tasa de micción en el cuerpo. También ayudará a estimular su sistema inmunológico, equilibrar su pH, ayudar con la pérdida de peso, ayudar en la digestión e hidratar su sistema linfático.
2. ¿No puedes leerlo? ¡No te lo comas!
Comer alimentos muy procesados con ingredientes que no puede pronunciar es una forma segura de aumentar la acumulación de toxinas en el cuerpo. Si no puede leer los ingredientes en las etiquetas, ¡póngalo de nuevo en el estante y no piense en comprarlo! Mantenerse alejado de cualquier cosa empacada (embotellada, enlatada, en caja) es una manera fácil de evitar este problema por completo.
3. Hazte amigo de mono-comidas
Las comidas individuales (comer un alimento a la vez, por ejemplo, comer sandía por la mañana o comer naranjas como comida) son una forma maravillosa de acelerar la digestión y evitar el procesamiento innecesario de diferentes grupos de alimentos en nuestro intestino. Cuando sobrecargamos nuestro tracto digestivo con una variedad de alimentos diferentes, nos volvemos más lentos y cansados; esto también genera más estrés y trabajo en nuestros órganos, que de otro modo podrían necesitar un descanso de vez en cuando para comer de manera más simple.
4. Mejora tu salud con hierbas
Diente de león, nuez negra, cilantro, ajenjo, cardo mariano:¡la lista continúa! Estas hierbas útiles se han utilizado durante siglos para limpiar los diversos órganos y sistemas de desintoxicación del cuerpo. Son conocidos en muchas culturas por ayudar con diversas dolencias y problemas de salud. El diente de león, por ejemplo, apoya la producción de bilis. La bilis ayuda a transportar las toxinas fuera del cuerpo y previene la acumulación de toxinas.
5. Elimina los productos de origen animal
Si realmente desea profundizar en el proceso de desintoxicación, debe eliminar todos los productos alimenticios de origen animal de su dieta (esto incluye carne (pescado, carne roja y carne blanca), huevos y lácteos). Los productos animales producen un estado ácido en el cuerpo que deja residuos ácidos en la sangre y los tejidos. Los productos animales también producen desechos proteicos altamente putrefactos en los intestinos. Las células cancerosas prosperan con los productos animales (debido a su estado altamente ácido en el cuerpo) y pueden multiplicarse rápidamente en este nivel de pH.
Además, los productos de origen animal requieren una cantidad increíble de energía y poder enzimático para digerirse y asimilarse (mucho más que las frutas y verduras). Cuando el cuerpo se enfoca en procesar y digerir los alimentos, no puede gastar energía extra para limpiarse y repararse a sí mismo. Eliminar los productos animales por completo le dará a tu cuerpo más energía para concentrarse en la desintoxicación y la reparación en lugar de digerir todo el tiempo.
6. Haz que tu sangre bombee
Es muy beneficioso hacer suficiente ejercicio todos los días para ayudar a su cuerpo a sudar las toxinas y mantener el flujo del sistema linfático. El ejercicio también ayuda a quemar grasa (especialmente cuando realiza ejercicios de mayor intensidad, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad), y la grasa tiende a retener las toxinas con mayor firmeza; permitir que su cuerpo elimine la grasa también lo ayuda a expulsar y limpiar los desechos tóxicos.
7. Ponte en sintonía con la naturaleza
¡Pasar tiempo en la naturaleza es crucial! ¡Incluso si logras salir al parque con árboles y césped (o nieve) un par de veces a la semana te ayudará a sentirte más vivo! Personalmente trato de ir a un bosque cercano un par de veces a la semana y desde que lo hago he sentido una sensación general de calma y serenidad. Me siento increíblemente en casa cuando estoy rodeado de naturaleza. ¿Qué tiene que ver entrar en la naturaleza con la desintoxicación? Cuando estamos estresados, se forman radicales libres y los radicales libres pueden verse como una forma de toxina. La naturaleza es simplemente una forma de desestresarse, conectarse con la madre tierra y sentirse uno con la belleza del mundo natural.
8. Bebe más agua
¿Por qué es importante el agua para la desintoxicación? Si no estamos debidamente hidratados, nuestras células extraerán agua del torrente sanguíneo y, por lo tanto, pueden ejercer una gran presión sobre el corazón y la vasculatura del cuerpo. Incluso la deshidratación leve impide que los riñones purifiquen adecuadamente la sangre. Cuando los riñones no funcionan, la carga de trabajo en otros órganos de desintoxicación como el hígado y la vesícula biliar se vuelve más fuerte y puede causar que se estresen severamente. Luego comienzan a desarrollarse problemas de salud (estreñimiento, afecciones de la piel, hemorragias nasales, infecciones urinarias, problemas de sinusitis, dolores de cabeza) y los síntomas pueden atribuirse erróneamente a algo no relacionado.
Beber al menos 3-4 litros de agua diariamente mejorará dramáticamente su salud y su estado mental general. Digerirás mejor tu comida, te dolerán menos las articulaciones, perderás peso y tendrás una mejor inmunidad. El agua estimula los riñones, el hígado y el sistema digestivo y, a su vez, acelerará la eliminación de toxinas y grasas.
9. Centrarse en frutas y verduras crudas
Este punto es un hecho:¡comer más frutas y verduras crudas te hará brillar! La fibra en la materia vegetal ayuda a expulsar la materia de desecho acumulada en el colon (que está llena de toxinas y se reabsorbe constantemente en el torrente sanguíneo si no se elimina). No solo eso, sino que los antioxidantes en frutas y verduras ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo y ayudan a los órganos de eliminación con su trabajo. El consumo de frutas y verduras en su estado crudo también hace que las enzimas y los nutrientes estén más biodisponibles en su cuerpo, ayudándolo a estar libre de deficiencias de vitaminas o minerales. Las verduras y las frutas también son muy fáciles de digerir, lo que significa que su cuerpo puede poner más energía para expulsar toxinas y reparar nuestras células y tejidos.
10. Practica la desaceleración y la respiración
Disminuir la velocidad y apreciar las pequeñas cosas de la vida son cruciales para lograr un estado mental tranquilo y reducir los niveles de estrés. La respiración diafragmática profunda es especialmente importante cuando se limpia/desintoxica. También es simple lograr esto todos los días:tómate de 10 a 15 minutos al día para sentarte contigo mismo y respirar. Concéntrese en sus respiraciones y despeje la mente. Los radicales libres se forman cuando estamos estresados, por lo que reducir la velocidad, respirar, practicar para estar presente y meditar son excelentes prácticas para ayudar a calmar y nutrir su cuerpo.
