Los beneficios de Mucuna pruriens se deben a sus efectos antioxidantes y a su alto contenido en L-dopamina.
También conocido como el frijol terciopelo mágico, esta planta se ha utilizado desde el año 1500 aC en la medicina ayurvédica.
Comúnmente confundida con una hierba, Mucuna no una hierba; en realidad es un tipo de legumbre o frijol.
En algunas partes del mundo, Mucuna es una medicina establecida como afrodisíaco. También se utiliza para tratar trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson. Muchos expertos lo consideran un adaptógeno, que apoya el equilibrio en el cuerpo.
Conclusiones de esta publicación:
Resumen de beneficios de Mucuna Pruriens
Aquí hay una descripción general rápida de algunos de los beneficios de la mucuna pruriens:
- Apoya la fertilidad y la sexualidad saludables, especialmente para la infertilidad masculina
- Aumenta la dopamina, una sustancia química del estado de ánimo feliz, en el cuerpo
- Da a las personas una sensación de bienestar
- Reduce las hormonas del estrés
- Aumenta los antioxidantes en el cuerpo
- Tiene beneficios para la salud de los nervios en personas con trastornos del sistema nervioso
¿Qué es Mucuna Pruriens?
Esta leguminosa silvestre, el frijol mucuna, crece en las regiones tropicales del mundo, como China e India. Pertenece a una clase de más de 150 frijoles llamados Papilionaceae.
Otros nombres comunes para Mucuna incluyen frijol terciopelo, frijol terciopelo mágico, frijol dopa, cowitch y cowhage.
¡Algunas variedades de mucuna son suaves y algunas tienen pelos que pican mucho!
El frijol terciopelo se usa como fuente de alimento en muchas partes del mundo debido a su alto contenido de proteínas.
Sin embargo, debe hervirse varias veces para eliminar sus factores antinutricionales. Estos compuestos antinutricionales incluyen inhibidores de tripsina, taninos, fitato y lectinas. Otro método para reducir estos antinutrientes es tostar los frijoles.
Como muchos otros frijoles, los frijoles mucuna son una gran fuente de proteínas y aminoácidos. El sabor de Mucuna también es muy suave.
La mucuna se tuesta y también se usa como sustituto del café.
Tenga en cuenta que el proceso de ebullición destruye su contenido de dopamina.
Mucuna asada parece mantener intacto el contenido de dopamina, por lo que debe intentar usar mucuna tostada.
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Beneficios de Mucuna Pruriens como descripción general de la medicina
Mucuna pruriens contiene muchos compuestos beneficiosos, incluidos los antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo.
Estos compuestos incluyen:
- L-dopamina
- Polifenoles
- Taninos
- Aminoácidos
- Alcaloides
- Ácidos grasos esenciales, incluidos el ácido linoleico y el ácido linolénico
- Saponinas
- Terpenoides
- d-chiro-inositol
Este frijol medicinal se usa tradicionalmente para obtener beneficios como antiveneno, antidiabético, antimicrobiano, para mejorar los nervios y para la fertilidad.
Beneficios de Mucuna Pruriens:cómo funciona
Los frijoles mucuna apoyan muchos aspectos de la salud. Aquí hay una descripción general de los beneficios para la salud de los frijoles mucuna.
- Hormonas: Mucuna también ayuda a normalizar las hormonas, como la adrenalina, la hormona luteinizante, la prolactina, la noradrenalina y la testosterona.
- Energía nerviosa :Mucuna también puede ayudar a restaurar los niveles de NADH, los complejos mitocondriales y la coenzima Q10, de suma importancia para la salud de los nervios.
- Neurotransmisores :Los neurotransmisores también pueden mejorar con el uso de mucuna. Estos neurotransmisores incluyen levodopa, dopamina, norepinefrina y serotonina. Esto se demostró a partir del trabajo con animales donde estos factores nerviosos aumentaron en la región del cerebro llamada sustancia negra.
- Inflamación :Mucuna puede reducir la inflamación en el cuerpo al reducir un compuesto llamado NF-kB.
Beneficios de Mucuna Pruriens:aumenta la dopamina
Mucha gente busca la dopamina porque los hace sentir mejor. Si tiene depresión, trastornos del estado de ánimo u otros trastornos neurológicos graves como el Parkinson, también puede tener niveles bajos de dopamina.
En pocas palabras, los frijoles mucuna aumentan los niveles de dopamina.
La dopamina funciona para mantenernos felices y motivados. También protege las neuronas porque es antioxidante.
La mucuna suplementaria aumenta los niveles de dopamina en sangre en comparación con el placebo.
La dopamina de los frijoles Mucuna también puede cruzar la barrera hematoencefálica.
Beneficios de Mucuna Pruriens para la salud nerviosa
El uso más conocido de los frijoles mucuna es en trastornos del sistema nervioso como la enfermedad de Parkinson.
Las investigaciones emergentes muestran beneficios para otras afecciones, como el TDAH y los trastornos del estado de ánimo.
Mucuna parece ser neuroprotector en los primeros trabajos de investigación. Esto se llama un efecto nootrópico.
Este frijol terciopelo también puede aumentar los niveles de serotonina para equilibrar el estado de ánimo.
Varios estudios pequeños han encontrado resultados positivos del uso de mucuna pruriens en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. Esto es lo que encontraron:
Un ensayo clínico pequeño, pero muy prometedor, encontró que el polvo de mucuna era tan efectivo o más efectivo que la carbidopa/levodopa en pacientes con enfermedad de Parkinson. Mucuna tuvo menos efectos secundarios como discinesias y menos efectos adversos que el tratamiento con medicamentos en este estudio.
Los beneficios del extracto de semilla de mucuna pruriens para la enfermedad de Parkinson se demostraron en otro pequeño estudio. Sorprendentemente, Mucuna pruriens mejora los síntomas más rápido y durante más tiempo que el tratamiento farmacológico habitual. Sorprendentemente, la mucuna también aumentó los niveles de dopamina más que la combinación de medicamentos.
El último estudio que usó Mucuna en la enfermedad de Parkinson lo encontró tan efectivo como un tratamiento estándar. Pero estaba limitado por los efectos secundarios digestivos en algunas personas.
Bonificación:la mucuna también puede proteger los nervios de un daño mayor. Los efectos antioxidantes de la mucuna son probablemente la razón por la que la mucuna parece tener beneficios adicionales ciertas terapias con medicamentos.
Beneficios de Mucuna:puede reducir el estrés
Otro beneficio intrigante de los frijoles mucuna es que pueden reducir las respuestas de estrés en el cuerpo. Algunas investigaciones muestran que tomar suplementos de extracto de mucuna pruriens reduce la hormona del estrés llamada cortisol en el torrente sanguíneo.
El extracto de semilla de mucuna disminuye la respuesta al estrés en el cuerpo según las primeras investigaciones.
Esto puede ser parte de cómo la mucuna también ayuda a mejorar la fertilidad y la salud sexual.
Como beneficio adicional, las semillas de mucuna también pueden mejorar la calidad del sueño, aunque se necesita más investigación.
Beneficios de Mucuna Pruriens:Salud Sexual
Los frijoles mucuna tienen un largo historial de uso para apoyar una reproducción saludable. También se sabe que apoyan el deseo sexual como afrodisíaco.
La investigación respalda la efectividad de la mucuna para estos fines. Aquí está la investigación que tenemos hasta ahora.
Cuando los hombres luchan con la fertilidad, a menudo tienen un recuento bajo de espermatozoides. Mucuna parece aumentar el conteo de espermatozoides. Aquí está la evidencia:
En un estudio de investigación publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia, 60 hombres recibieron 5 gramos de polvo de semillas de mucuna o un placebo. Mucuna pudo reducir el estrés y mejorar los niveles de peróxido de semen, así como aumentar el conteo de espermatozoides. Los niveles de antioxidantes también mejoraron.
El recuento de espermatozoides también mejoró en otro ensayo aleatorio de 150 hombres con infertilidad y fertilidad normal. Funcionó especialmente bien en hombres infértiles.
Otro estudio de 60 hombres sanos encontró que la mucuna era efectiva para aumentar el conteo de espermatozoides.
Beneficios de Mucuna Pruriens:aumenta la motilidad de los espermatozoides
Los beneficios de Mucuna pruriens pueden extenderse a la motilidad de los espermatozoides. Un estudio clínico encontró que la mucuna en 5 gramos por día aumentó la motilidad de los espermatozoides para los hombres infértiles.
Además, 150 hombres demostraron una mejor motilidad de los espermatozoides cuando recibieron mucuna en otro estudio.
Beneficios de Mucuna Pruriens:puede aumentar la testosterona
Los frijoles mucuna también pueden mejorar la testosterona. Los hombres con infertilidad aumentaron sus niveles de testosterona cuando recibieron mucuna. En este estudio, funcionó mejor que el placebo.
Otro estudio encontró que el polvo de mucuna mejoró los niveles de testosterona.
Líbido
Muchos hombres buscan medicamentos costosos que tienen riesgos cuando buscan mejorar la libido.
¿La mucuna puede ayudar?
Ningún estudio en humanos ha medido directamente si la mucuna mejora la libido. Sin embargo, varios estudios en animales respaldan esto como un posible beneficio. El beneficio potencial para la libido podría deberse a la mejora de los niveles neurológicos y hormonales, incluida la testosterona.
Beneficios de Mucuna Pruriens para Focus
Mucha gente lucha con la falta de concentración y la niebla mental. ¿Mucuna puede ayudar con el enfoque?
Al aumentar la dopamina, también es posible que los frijoles mucuna aumenten el enfoque.
En un estudio de TDAH, los niños recibieron una combinación de mucuna con vitaminas y minerales. Sorprendentemente, el 77 por ciento de los niños mejoraron los síntomas del TDAH al final de las 10 semanas.
Por lo tanto, definitivamente es una terapia potencial intrigante para el TDAH.
Mejora el rendimiento
Los beneficios de Mucuna pueden extenderse al rendimiento y mejorar la sensación de bienestar.
Al ayudar a normalizar las hormonas y los neurotransmisores, la mucuna también puede ayudar con el rendimiento mental y físico. Puede ayudar al reducir la inflamación y estabilizar la salud de las neuronas. ‘
La dopamina está involucrada en los movimientos musculares, el estado de ánimo y la memoria.
Así que la mucuna puede muy bien mejorar el rendimiento en personas con bajos niveles de dopamina.
Como recordará, Mucuna también aumenta los compuestos esenciales en el cuerpo llamados NADH y la coenzima Q10. Estas dos sustancias también mejoran la energía y el rendimiento.
Puede mejorar el estado de ánimo
La dopamina es importante para un estado de ánimo saludable. Algunas personas con trastornos del estado de ánimo sufren niveles bajos de dopamina. Tiene sentido que la mucuna pueda ayudar con el estado de ánimo porque la mucuna aumenta los niveles de dopamina.
Si bien la investigación aún es bastante temprana para el uso de mucuna para los trastornos del estado de ánimo como la depresión, la mucuna es muy prometedora.
Por ejemplo:
- En ratones, el extracto de frijol mucuna tuvo efectos antidepresivos.
- Mucuna reduce el estrés psicológico en hombres con infertilidad.
- Protege el tejido cerebral de los efectos tóxicos del exceso de glucosa en ratones.
Otros Beneficios Potenciales de Mucuna
Los beneficios de Mucuna pruriens pueden incluir las siguientes condiciones, pero se necesita más investigación:
- Diabetes:puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre
- Mordeduras de serpiente
- Infecciones
- Condiciones de la piel como eczema y dermatitis
Efectos secundarios y riesgos de Mucuna
Los frijoles mucuna, si se comen crudos, contienen glucósidos cianogénicos. Estos compuestos pueden causar toxicidad por cianuro en niveles altos.
Afortunadamente, estos frijoles contienen muy por debajo de cualquier nivel tóxico de cianuro. Por lo tanto, no representan un riesgo de envenenamiento por cianuro.
Es muy poco probable que los suplementos de mucuna en polvo o extractos de semillas de mucuna sean una causa de efectos secundarios. Comer más de 15 a 30 gramos al día durante 12 a 20 semanas fue muy seguro, según Examine.com.
Sin embargo, la preparación inadecuada de estos frijoles puede provocar efectos secundarios como malestar digestivo.
Mucuna contiene dopamina y algunas personas no necesitan más de este neurotransmisor. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier suplemento, incluida la mucuna.
El exceso de dopamina, pero no necesariamente los suplementos de mucuna, se ha relacionado con:
- Problemas de control de impulsos
- Hipersexualidad
- Comida compulsiva
- Comportamientos adictivos
- Frecuencia cardíaca anormal
Algunos sitios web afirman que la mucuna puede ser dañina en condiciones como la esquizofrenia o en personas con problemas cardíacos. La L-dopamina en realidad tiene efectos beneficiosos en las personas con esquizofrenia en las terapias farmacológicas actuales según la investigación.
Para mantenerlo en contexto, otros alimentos, incluso los plátanos, contienen dopamina.
Se debe tener precaución en personas con arritmias cardíacas.
Los pelos de las flores y semillas de Mucuna pruriens pican mucho; no uses mucuna a menos que esté hervida o asada.
Mantenga en perspectiva los riesgos y beneficios de todo lo que hace.
Interacciones medicamentosas de Mucuna Pruriens
No tome suplementos de mucuna si está tomando los siguientes medicamentos:
- Inhibidores de la monoaminooxidasa
- Antidepresivos tricíclicos
- Medicamentos para el glaucoma
Cómo complementar Mucuna
Al complementar la mucuna, asegúrese de buscar frijoles de mucuna tostados.
Debido a que los frijoles de mucuna son alimentos, no existe un límite superior de seguridad para los suplementos de mucuna.
Dosificación de mucuna :Los estudios generalmente usan dosis entre 5 y 30 gramos de mucuna por día. El polvo de mucuna se usa a menudo en suplementos, pero también puede encontrar extractos de mucuna.
Las dosis más bajas que esta también parecen efectivas, según muchas reseñas.
Use el sentido común: como alimento, es probable que no coma frijoles mucuna todos los días, por lo que si está usando mucuna para la salud en general, probablemente tampoco necesite complementarlo todos los días.
Los mejores suplementos de Mucuna Pruriens
Personalmente, me gustan las mezclas de adaptógenos en lugar de los singulares.
- Mezclas de mucuna: Mi mezcla favorita con Mucuna se llama Cacao Elixir. Contiene maca, mucuna, cacao crudo, ashwagandha, chaga, espirulina y proteína de cáñamo. Puedes encontrarlo aquí.
- Mucuna en polvo :Para un polvo de mucuna orgánico, Microingredients es una opción de alta calidad sin rellenos ni aditivos. Muchas personas sienten que mejora la calidad del sueño y el síndrome de las piernas inquietas, además de los beneficios sexuales y del estado de ánimo. Lo puedes encontrar aquí. Me gustan los polvos porque puedes mezclarlos con alimentos y batidos y beberlos lentamente.
- Mucuna cápsulas :A algunas personas no les gusta mezclar y preocuparse por los polvos, por lo que las cápsulas de mucuna son una buena alternativa. Recomiendo comprar cápsulas de mucuna orgánica. Una buena es Naturebell. Contiene 1 gramo de mucuna por ración y está muy bien valorado. Puede encontrarlo aquí.
Resumen de beneficios de Mucuna Pruriens
Mucuna pruriens beneficia al cuerpo debido a sus altos niveles de dopamina y antioxidantes. Puede ayudar a mantener la salud nerviosa, el estado de ánimo y la salud sexual, e incluso puede ser útil en el tratamiento de trastornos como la enfermedad de Parkinson.
Asegúrate de probar pequeñas cantidades primero para asegurarte de que tu sistema digestivo lo tolere y siempre elige variedades hervidas o asadas para reducir los efectos secundarios digestivos.
Pruebe mezclas de mucuna con otras hierbas adaptógenas para lograr un efecto equilibrado en su cuerpo.
