El estrés es la reacción del organismo ante un aumento de la presión o demandas que el individuo físicamente no puede afrontar. El estrés puede significar diferentes cosas para diferentes personas, pero a menudo se deriva de problemas relacionados con las relaciones, la familia, el trabajo o, lo más común, ¡el dinero! El estrés también puede provenir de una acumulación de pequeños eventos de la vida o un evento importante de la vida que surgió inesperadamente.
Además de sentir una sensación general de ansiedad, muchos de los órganos del cuerpo se ven afectados por el estrés. Cuando estamos estresados, nuestros niveles de cortisol aumentan y esto puede comprometer el funcionamiento del sistema inmunológico. También se liberan las hormonas Adrenalina y Noradrenalina, que elevan la presión arterial y te hacen sudar más. No solo eso, sino que un aumento en estas hormonas reduce el flujo sanguíneo a la piel y reduce la actividad estomacal (lo que puede dificultar en gran medida la digestión).
10 órganos del cuerpo afectados por el estrés:
Piel
El estrés puede causar problemas importantes en la piel que van desde acné, ampollas, psoriasis, brotes aleatorios, eccema y otros tipos de dermatitis. El estrés hace que la piel sea más sensible y reactiva, según el dermatólogo y psicólogo clínico Richard G. Fried (MD, PhD). Al reducir el estrés, puede ayudar a disminuir la liberación de citoquinas proinflamatorias como las hormonas del estrés y otras sustancias químicas. La liberación de neuropéptidos, por ejemplo, se puede reducir mi manejo del estrés a través de diferentes técnicas de manejo del estrés.
Cerebro
Cuando estamos estresados, a menudo desarrollamos dolores de cabeza o migrañas. Esto se debe a una acumulación de tensión alrededor del área de la cabeza, el cuello y los hombros y se puede prevenir reconociendo esta acumulación y cambiando nuestra postura o tomando una siesta. ¡El estrés también puede afectar el cerebro! El estrés, la ansiedad o la depresión a largo plazo pueden provocar la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Las investigaciones sugieren que el estrés prolongado durante períodos prolongados estimula el crecimiento de proteínas que podrían causar la enfermedad de Alzheimer y conducir a la pérdida de la memoria.
Las personas que están estresadas también tienden a fumar más, beber más alcohol y participar en actividades dañinas que pueden dañar el cerebro. Puede ayudar a evitar esto practicando yoga, meditación, Tai Chi, imágenes guiadas o biorretroalimentación, todos los cuales han demostrado ser exitosos para reducir el estrés.
Corazón
Debido a que el estrés aumenta nuestra presión arterial, podemos señalar directamente el vínculo entre la enfermedad cardíaca y el estrés. El estrés prolongado también afecta los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede tener implicaciones directas al afectar la forma en que funciona el corazón. El estrés intenso con el tiempo también puede conducir a la resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes tipo 2 y endurecimiento de las arterias.
Los efectos emocionales del estrés también alteran los ritmos cardíacos, lo que podría representar un riesgo para las personas que a menudo experimentan arritmia. También es importante tener en cuenta que el estrés hace que el cuerpo libere marcadores inflamatorios en el torrente sanguíneo, lo que puede empeorar la enfermedad cardíaca o aumentar el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Estómago
Nuestros estómagos son muy sensibles al estrés. Si intenta comer después de una situación estresante, los nutrientes de ese alimento no se absorberán tan adecuadamente como lo harían si no estuviera estresado. ¡El estrés crónico puede cambiar la cantidad de secreciones gástricas producidas por el estómago, la motilidad intestinal, la permeabilidad de la mucosa y la función de barrera, la sensibilidad visceral y el flujo sanguíneo de la mucosa!
Nuestros cerebros e intestinos están conectados directamente a través de diminutos nervios (principalmente el nervio vago) que ayudan a comunicar mensajes entre el cerebro y el estómago. Por lo tanto, el cerebro (y el estrés relacionado) puede afectar fácilmente la función intestinal. El estrés no solo afecta el funcionamiento fisiológico del intestino, sino que incluso puede cambiar la composición de la microbiota debido a cambios en los niveles de neurotransmisores y citoquinas inflamatorias. La exposición crónica al estrés puede provocar una variedad de problemas relacionados con el intestino, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la úlcera péptica, la EII, el SII e incluso las alergias alimentarias.
Intestinos
Al igual que el estómago, el estrés afecta directamente el funcionamiento de nuestros intestinos. La respuesta al estrés en los intestinos da como resultado una menor absorción de nutrientes, una menor oxigenación del intestino, 4 veces menos flujo de sangre a nuestras partes digestivas (y, por lo tanto, un metabolismo reducido) y una disminución de la producción enzimática hasta 20 000 veces.
El estrés es increíblemente perjudicial para la salud de su intestino e incluso puede dañar el tejido delicado, lo que lleva a múltiples enfermedades y afecciones inflamatorias como esclerosis múltiple (EM), diabetes tipo 1, artritis reumatoide, osteoartritis, lupus, enfermedad de Chron, colitis ulcerosa, afecciones crónicas de la piel, problemas renales, afecciones urinarias, afecciones alérgicas y atópicas, afecciones degenerativas, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia, y una variedad de otras enfermedades intestinales inflamatorias (SII, EII, etc.).
Curiosamente, la conexión entre el estómago y el intestino puede funcionar en ambos sentidos. El cerebro no solo afecta el tracto digestivo, sino que el tracto digestivo puede afectar la forma en que procesamos nuestras emociones. Según los investigadores de Harvard, “esta conexión va en ambos sentidos. Un intestino con problemas puede enviar señales al cerebro, al igual que un cerebro con problemas puede enviar señales al intestino. Por lo tanto, el malestar estomacal o intestinal de una persona puede ser la causa o el producto de la ansiedad, el estrés o la depresión. Eso se debe a que el cerebro y el sistema gastrointestinal (GI) están íntimamente conectados, tan íntimamente que deben verse como un solo sistema”.
Páncreas
El estrés crea una respuesta en el cuerpo conocida como "lucha o huida" en la que aumenta nuestra presión arterial, aumenta la frecuencia respiratoria, aumenta la frecuencia cardíaca y aumentan los niveles de azúcar en la sangre. El páncreas responde a este mensaje produciendo una cantidad de insulina superior a la necesaria, que, si se eleva constantemente (en el caso de estrés crónico), puede dañar nuestras arterias, ponernos en riesgo de diabetes y obesidad y puede contribuir al "síndrome x'.
Sistema reproductor
Se sabe que el estrés disminuye la fertilidad y el comportamiento sexual. Las hormonas del estrés, como los glucocorticoides, reducen los niveles de una hormona cerebral llamada hormona liberadora de gonadotropina (GnRH, la principal hormona sexual del cuerpo) y también aumentan los niveles de una hormona (GnIH) que suprime la GnRH, un doble golpe para el sistema reproductivo. El estrés crónico conduce a una disminución del deseo sexual, así como a una disminución de la fertilidad. Las mujeres que intentan concebir cuando están estresadas tendrán muy poco éxito, como se ha documentado en numerosos casos. Cuando se liberan glucocorticoides en respuesta al estrés, nuestra glándula pituitaria deja de liberar hormonas estimulantes del folículo, así como hormonas luteinizantes de gonadotropina y, por lo tanto, suprime la producción de testosterona y estradiol y amortigua el comportamiento sexual.
Sistema inmunológico
Como todos sabemos, el sistema inmunológico ayuda a defender el cuerpo contra cuerpos extraños (antígenos) como bacterias, virus y células cancerosas. Cuando estamos estresados, los corticosteroides que se liberan pueden suprimir la eficacia del sistema inmunitario al reducir la cantidad de linfocitos (un tipo de glóbulo blanco que está muy involucrado en el sistema inmunitario) disponibles en la sangre (lo que nos hace más susceptibles). a infecciones).
Todos nos estresamos y la supresión a corto plazo del sistema inmunológico no es peligrosa. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve crónico, el sistema inmunológico se ve constantemente comprometido. La hormona del estrés cortisol, cuando se eleva constantemente, hace que las células del sistema inmunitario sean incapaces de responder al control hormonal, lo que posteriormente conduce a altos niveles de inflamación que promueven la enfermedad.
El estrés también puede tener un efecto indirecto en el sistema inmunológico, porque cuando las personas están estresadas, a menudo buscan cosas para reducir rápidamente este estrés, como el alcohol, los cigarrillos u otras estrategias de afrontamiento conductuales poco saludables que comprometen el sistema inmunológico.
Articulaciones y músculos
Los dolores y molestias en los huesos, las articulaciones y los músculos también pueden ser inducidos por el estrés. Los estudios han demostrado correlaciones entre el aumento de los síntomas depresivos y el estrés informado con el dolor de cuello y hombros, así como el dolor de espalda en los adolescentes. El estrés percibido también se ha correlacionado estrechamente con las quejas de síntomas musculoesqueléticos, como dolor en el hombro y en la parte baja de la espalda. Los nutrientes antiinflamatorios pueden ofrecer apoyo a los dolores y molestias que son el resultado del estrés. La albahaca sagrada, el jengibre y la cúrcuma son algunos de los pocos, entre muchos, agentes antiinflamatorios que puede usar para tratar estos dolores.
Fuentes:
https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000417.htm
https://www. vrp.com/stress/las-manifestaciones-físicas-del-estrés-emocional
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/04/09/chronic-stress-gut-effects.aspx
https://www.sciencedaily.com/releases /2009/06/090615171618.htm
