El verde es un color hermoso:representa lo mejor de la naturaleza. No es de extrañar entonces que muchos de los alimentos más saludables para ti tiendan a ser de color verde. Si desea darle un descanso a su cuerpo, aumentar su capacidad de curación y reparación, y disfrutar mientras tanto de deliciosos manjares, debe agregar mucho verde a su dieta. ¿Cuáles son los mejores alimentos súper verdes para agregar a su dieta? Comer estos 10 alimentos todos los días seguramente estimulará su sistema inmunológico y lo ayudará a sentirse con más energía.
1. Col rizada
La col rizada se ha promocionado durante mucho tiempo como el superalimento imprescindible. Se ha convertido en un elemento básico de las dietas depurativas y muchas recetas de desintoxicación incluyen este gran alimento. ¿Por qué? Kale tiene tanto a su favor que es casi difícil saber por dónde empezar. Si comes solo 100 g de col rizada al día, le proporcionarás a tu cuerpo:
- 10 % de sus necesidades diarias de potasio
- 35 % de las necesidades de folato
- El doble de la cantidad necesaria de vitamina C
- Más de ocho veces la cantidad de vitamina K
2. Espinacas
Otro alimento verde beneficioso para agregar a su dieta es la espinaca. La humilde espinaca logró fortalecer a Popeye y también te ayudará a sentirte más poderoso y enérgico. Los estudios han relacionado las espinacas con la reversión del deterioro cognitivo y físico relacionado con la edad, como la resolución de problemas espaciales y los problemas de equilibrio.
3. Aguacate
Las grasas saludables se han convertido en la comidilla de la ciudad recientemente después de que los estudios comenzaran a mostrar que no deberíamos tener tanto miedo de ellas como lo estamos. Cuando se trata de comer grasas saludables, los aguacates son la mejor elección posible. El contenido de grasa no solo brinda beneficios por sí solo, sino que también ayuda a su cuerpo a absorber más otras cosas buenas como el licopeno y el betacaroteno.
Un estudio incluso vinculó los aguacates con la antiinflamación:el consumo regular de aguacates ayudó a los pacientes a reducir la cantidad de medicamentos antiinflamatorios que necesitaban comer.
4. coles de bruselas
Cuando se trata de obtener una gran cantidad de minerales y nutrientes saludables, las coles de Bruselas son otro fantástico alimento verde para comer. Agregar este vegetal a menudo olvidado en su plato lo ayudará a disfrutar más potasio, ácido fólico, vitamina C y vitamina K como parte de su dieta.
5. brócoli
Para la mayoría de las personas, la falta de fibra dietética es un gran problema en la dieta y el brócoli puede ayudarlo a cambiarlo. Además de fibra, el brócoli tiene altos niveles de minerales como manganeso, fósforo, colina y potasio.
6. Aceitunas verdes
Si quieres disfrutar de un capricho sin sentirte culpable, las aceitunas verdes son una gran opción. Estas pequeñas cosas tienen toneladas de antioxidantes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y aliviar los síntomas de alergia. Los estudios incluso lo han relacionado con la prevención del cáncer de mama.
7. Judías verdes
Las judías verdes son otro vegetal rico en fibra para agregar a su dieta. Si está buscando reducir su consumo de carne, los frijoles también proporcionan una buena cantidad de proteínas. Los estudios han relacionado las judías verdes con una reducción en el riesgo de enfermedades cardíacas y pueden ayudar a los diabéticos a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
El ingrediente fantástico también hará que sea más fácil agregar los nutrientes adecuados a su cuerpo. Al comer judías verdes, puede disfrutar de los beneficios de las vitaminas A, C, K, B6 y ácido fólico.
8. pimiento verde
Aunque los pimientos son una buena adición a una dieta en general, la versión verde es especialmente saludable para agregar a sus ensaladas, sopas y salsas. El pimiento verde tiene mucha luteína, que se ha asociado con la prevención del deterioro de la vista e incluso enfermedades del corazón.
9. kiwi
¿Te gustaría algo un poco dulce también? Consíguete unos cuantos kiwis. La fruta tiene mucha vitamina C; de hecho, tiene casi el doble de vitamina C que las naranjas. La vitamina C es extremadamente importante para su salud. Numerosos estudios lo han relacionado con la reducción de los síntomas respiratorios, como sibilancias o dificultad para respirar.
10. Té verde
Finalmente, si te estás cansando de comer todos estos súper alimentos, puedes tomar una deliciosa bebida verde para acompañarlo todo. El té verde es una adición fantástica a su dieta diaria:hace mucho bien a su cuerpo y mente. La mejor parte del té verde es la rica consistencia de polifenoles no oxidados. Estos han sido ampliamente estudiados debido a su capacidad para ayudar a prevenir el cáncer, eliminar las células tumorales y reducir los niveles de colesterol.
¡Entonces, agregue los diez alimentos a su plato y disfrute de un cuerpo más saludable y una mente más feliz!
