¿Quién necesita dulces, cuando puede satisfacer sus antojos de azúcar con dátiles ricos en nutrientes? ¡Los beneficios para la salud de los dátiles van desde el alivio del estreñimiento, la prevención del cáncer, el alivio de la anemia por deficiencia de hierro y mucho más! Estas frutas suculentamente dulces, ya sea que se consuman frescas o secas, son excelentes como refrigerio, endulzante de batidos totalmente natural, potenciador de ensaladas, o se pueden convertir en una "dateorade" antes o después del entrenamiento (simplemente dátiles mezclados con agua) que llama la atención. Gatorade directamente fuera del agua.
¡Los dátiles son una de las frutas más ricas en nutrientes que existen! Contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, como vitamina B6, niacina (B3), ácido fólico (B9), riboflavina (B2) y vitamina K, así como potasio, manganeso, cobre, magnesio y hierro.
10 increíbles beneficios para la salud de los dátiles
Aquí hay 10 increíbles beneficios para la salud de los dátiles, y por qué debería comenzar a incluirlos en su dieta hoy !
1. Curar el tracto digestivo y el hígado
Los dátiles son trabajadores milagrosos para el tracto digestivo. Tienen un alto contenido de fibra soluble, que es necesaria para promover movimientos intestinales saludables y ayuda a aliviar el estreñimiento y la diarrea. Remojar los dátiles en agua durante la noche les permitirá tener un efecto más laxante. Estos diminutos frutos también estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y pueden mejorar la digestión de los alimentos gracias a sus beneficiosos aminoácidos, enzimas y fibras solubles e insolubles.
2. Aporta vitaminas y minerales que fortalecen los huesos
Si desea fortalecer sus huesos y prevenir la osteoporosis y las fracturas relacionadas con los huesos en el futuro, entonces los dátiles deben estar en el menú. Son una gran fuente de manganeso y magnesio, los cuales son necesarios para un desarrollo óseo saludable. El bajo consumo de manganeso está asociado con una mala formación ósea, y el magnesio es necesario para convertir la vitamina D en su forma activa para que el cuerpo pueda absorber el calcio.
3. Grandes constructores de sangre
¿Por qué tomar pastillas, cuando puedes mejorar tus reservas de hierro con dátiles? Los niveles bajos de hierro pueden causar anemia por deficiencia de hierro, lo que eventualmente conduce a la descamación de las uñas, mareos, fatiga y piel pálida. Afortunadamente, los dátiles tienen niveles impresionantes de hierro, lo que los convierte en un refrigerio excelente para los pacientes anémicos, ya que ayuda a mejorar la fuerza, la energía y elimina la sensación de fatiga.
4. Potenciador de energía natural
Si las fechas no son un gran refuerzo de energía, ¡entonces no sé qué es! Los dátiles contienen azúcares naturales como la fructosa y la glucosa, lo que los convierte en un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento (me gusta mezclarlos con agua para hacer una "dateorade") o simplemente como un refrigerio al mediodía (como ese tarde). -accidente de las 4 de la tarde que experimenta la mayoría de la gente).
5. Alivio de alergias
Los dátiles son una de las pocas frutas que contienen azufre orgánico, un mineral del que más del 99 % de los estadounidenses no obtienen suficiente. El azufre orgánico consiste en un 99,9 % de MSM puro (metilsulfonilmetano) y este compuesto ayuda a reducir los síntomas de quienes padecen alergias estacionales y reduce las reacciones alérgicas.
6. Ayuda a prevenir el cáncer
Debido a su alto contenido de fibra y sus propiedades digestivas, los dátiles son una excelente manera de ayudar a prevenir el cáncer de colon y el cáncer abdominal. El cáncer de colon a menudo resulta del consumo de una dieta alta en carne y pobre en fibra. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra de origen vegetal puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar tumores. Los dátiles también son ricos en antioxidantes y polifenoles, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y erradicar los radicales libres.
7. Mantener un peso saludable
Los dátiles ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a mantener la energía durante todo el día. También están cargados de fibra dietética y te hacen sentir lleno por más tiempo. Estos dos factores son importantes para ayudar a mantener un peso saludable y pueden ayudarlo significativamente a perder peso a largo plazo (recuerde, no es el azúcar natural de la fruta lo que lo engorda, es la grasa saturada en los productos animales y los alimentos procesados altamente refinados). comida chatarra).
8. Apoyo al sistema nervioso
¿Sabías que los dátiles contienen 3 veces la cantidad de potasio que se encuentra en los plátanos? El potasio es necesario para un corazón que se contrae regularmente y un sistema nervioso saludable. Los dátiles también tienen un alto contenido de vitaminas B, que son necesarias para el correcto funcionamiento de los nervios y para equilibrar el estado de ánimo.
9. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
¡Consumir solo 8 dátiles por día (~ 400 mg de potasio) reduce la posibilidad de desarrollar un accidente cerebrovascular en más del 40%! El potasio, dado que no se almacena en su cuerpo, debe reponerse continuamente, ya que se pierde a través del sudor. Es un mineral esencial que su cuerpo necesita para mantener las contracciones musculares, incluido el músculo cardíaco. ¡El consumo de potasio ayuda a su cuerpo a excretar el exceso de sodio, manteniendo la presión arterial baja y su corazón sano!
10. Remedio para la debilidad sexual
Si quieres aumentar tu resistencia sexual, ¡come dátiles! Los altos niveles de estradiol y compuestos flavonoides en los dátiles ayudan a aumentar el conteo y la motilidad de los espermatozoides, así como a promover un mayor peso y tamaño de los testículos. Sus propiedades afrodisíacas naturales los convierten en una maravillosa ayuda para aquellos que buscan formas naturales para ayudarlos a ponerse de buen humor.
