Mantener una apariencia joven y fresca puede ser tan fácil como cuidar lo que come. Al reconocer los alimentos que te hacen lucir cansado y entender lo que le hacen a tu piel, puedes eliminarlos lentamente de tu dieta y garantizarte una apariencia más joven.
Alcohol
La deshidratación reseca la piel, lo que aumenta la probabilidad de arrugas y envejecimiento prematuro, y nada lo deshidrata más que el alcohol. Trate de eliminar el alcohol de su dieta, o si decide beber, limite a una o dos copas de vino por semana. Cuando bebas, asegúrate de seguir con mucha agua para mantenerte hidratado y evitar resacas desagradables, además de mantenerte con un aspecto joven y renovado.
Alimentos fritos
Nada es peor para ti que la comida frita. Rebosantes de aceites y grasas trans, los alimentos fritos obstruyen las arterias, endurecen la piel y hacen que aumente de peso. Los aceites descomponen el colágeno de la piel, aumentando la sequedad y las arrugas, y las grasas se adhieren a tu cuerpo, agobiándote y destruyendo tus niveles de energía. Es mejor evitar estos alimentos por completo para seguir sintiéndote joven y en forma. Reemplace sus antojos con frutas frescas, verduras y otros refrigerios saludables de verano para mantener una apariencia fresca.
Sin embargo, si no puedes vivir sin alimentos fritos, puedes usar una freidora de aire; usa muy poco aceite y es una opción mucho más saludable.
Cafeína
La cafeína puede deshidratarte casi tanto como el alcohol. Las líneas de edad, las manchas de la edad, las arrugas y una apariencia opaca son efectos secundarios del consumo excesivo de cafeína. Trate de quitarse la cafeína y, mientras lo hace, equilibre el consumo de cafeína con unos cuantos vasos de agua durante el día (esto evitará que su piel se reseque y se estire la cara). La falta de sueño también puede aumentar la probabilidad de envejecimiento prematuro. Regula tu horario de sueño para garantizar que duermes las siete a nueve horas recomendadas cada noche.
Comida picante
La comida picante provoca manchas y un tono desigual de la piel, lo que puede hacer que parezcas cansado. Dependiendo de qué tan picante sea la comida, puede incluso dilatar el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que puede endurecer la piel y tensar la cara. Para evitar el envejecimiento prematuro, considere equilibrar las especias con un toque de fruta fresca, como la piña o la lima. Agregar frutas refrescantes ayudará a neutralizar la especia y le dará a tu piel la oportunidad de verse y sentirse fresca.
El mejor truco es llevar bocadillos saludables, como frutas (bayas, uvas, melón) y verduras (¡los palitos de verduras son divertidos y prácticos!). Esto evitará el hambre y la tentación de comer dulces y comida rápida. Además, el ejercicio regular es una parte esencial de cualquier régimen de salud. Si usted es el tipo de persona que tiene problemas para motivarse para correr en una caminadora, considere inscribirse en un gimnasio y tomar clases grupales de ejercicios como yoga y zumba, que lo mantienen en movimiento sin sentir ganas de hacer ejercicio. ¡Siéntete bien y mantente joven con estos efectivos cambios de estilo de vida!
