La fruta del dragón (Pitaya) es una de las frutas de aspecto más curioso en la sección de productos agrícolas de la tienda de comestibles. Tal vez cuestionaste su sabor o sus tonos rosados brillantes. ¡Esta explosión psicodélica de color en realidad beneficia tu salud en una miríada de maneras diferentes! De hecho, ¡los beneficios para la salud de la fruta del dragón superan con creces cualquier cosa que hayas imaginado!
Antes de que lleguemos a los sorprendentes beneficios para la salud de esta asombrosa fruta, es posible que se pregunte a qué sabe. Si se deja madurar (las "hojas" verdes de la fruta comenzarán a dorarse cuando la fruta esté madura, y la fruta en sí será ligeramente suave al tacto), ¡esta fruta sabe un poco como un kiwi malvavisco! Increíblemente dulce con un ligero sabor a fondo, ¡esta fruta definitivamente debe probarse!
Esta fruta es excelente sola o combinada con otras frutas como el kiwi y la piña. También es excelente como complemento de los batidos.
10 beneficios para la salud de la fruta del dragón
Cardiovasculares
Las semillas de la fruta del dragón son ricas en ácidos grasos poliinsaturados (ácidos grasos omega-3 y omega-6). Estas grasas saludables en realidad ayudan a reducir los triglicéridos y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La fruta del dragón también contiene vitamina B3 que reduce nuestros niveles de colesterol malo (LDL) mientras aumenta nuestros niveles de colesterol bueno (HDL). Además, se sabe que la fruta del dragón ayuda a disminuir los altos niveles de estrés oxidativo, uno de los principales factores que contribuyen a las enfermedades cardiovasculares.
Cáncer
La fruta del dragón está repleta de antioxidantes beneficiosos como las fitoalbúminas (ubicadas principalmente dentro de las semillas) que ayudan a prevenir los radicales libres que causan cáncer. También contienen altos niveles de vitamina C, que ayuda a bloquear el crecimiento de células tumorales y puede mejorar la calidad de vida de los pacientes que actualmente padecen cáncer (reducción de síntomas como fatiga, náuseas, vómitos, dolor y pérdida de apetito). La fruta del dragón también puede ayudar a eliminar del cuerpo los metales pesados tóxicos, que son los principales culpables de la formación de tumores en el cuerpo.
Digestión y metabolismo
¡La fruta del dragón es increíblemente alta en fibra! Personalmente, puedo comer 2-3 frutas del dragón y estar satisfecho durante horas y horas (¡de hecho, me sorprendió bastante sentirme tan lleno después de tan poca fruta!). El contenido de fibra en la fruta del dragón ayuda a regular nuestra digestión y previene el estreñimiento y la diarrea. Mantener el estómago lleno durante horas después de haber comido es un problema al que se enfrentan quienes quieren perder peso. Esta fruta exótica no solo lo mantendrá satisfecho por períodos de tiempo más prolongados, sino que también ayudará a mejorar su tasa metabólica, ayudando a controlar el peso. La fruta del dragón también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre (nuevamente, debido al alto contenido de fibra) y ayuda a que su cuerpo no experimente picos de azúcar que normalmente obtendría al comer dulces azucarados refinados (rosquillas, pasteles, galletas, etc.).
Apoyo inmunológico
El alto contenido de vitaminas y minerales en la fruta del dragón, que van desde la vitamina C, B1, B2, B3, así como el calcio, el fósforo, el hierro, las proteínas, la niacina y la fibra, la convierten en una excelente manera de mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico. Su sistema inmunológico comienza en su tracto digestivo y, como vimos anteriormente, la fruta del dragón es una excelente manera de apoyar un tracto gastrointestinal saludable. Obtener una cantidad adecuada de vitaminas y minerales en su dieta ayuda a evitar que se enferme y contraiga infecciones. Además, los antioxidantes (que contienen la fruta del dragón) pueden ayudar a combatir las bacterias y los virus en el cuerpo. El contenido de agua del 80 % de la fruta del dragón también ayudará a eliminar las toxinas estancadas, que de otro modo podrían manifestarse como algún tipo de enfermedad o dolencia (ya sea ahora o en el futuro).
Ojos
¿Mejoró la vista al comer fruta del dragón? ¡Apuesta! Esta fruta contiene vitamina A en forma de caroteno, que la retina del ojo necesita tanto para la visión con poca luz (visión nocturna) como para la visión en color. La ceguera nocturna y otros problemas oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad, pueden ser causados por una deficiencia de vitamina A.
Sistema nervioso
El alto contenido de vitamina B en la fruta del dragón ayuda a apoyar la formación y el mantenimiento de algunas de las estructuras más básicas del sistema nervioso. Ayuda en la formación de las propias células nerviosas y nos hace estar más alerta y experimentar niveles más altos de claridad mental. El calcio en la fruta del dragón también es esencial para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Mantiene nuestros nervios sanos y asegura su capacidad para comunicarse de manera efectiva. Las grasas saludables en la fruta del dragón también son cruciales para ayudar a nutrir y proteger la vaina de mielina que permite la señalización conductiva adecuada en el cerebro.
Huesos y dientes fuertes
Debido a que es una buena fuente de calcio y fósforo, la fruta del dragón ayuda a fortalecer los huesos y los dientes y ayuda en la formación y reparación de tejidos. Estos dos nutrientes importantes trabajan en estrecha colaboración para desarrollar huesos y dientes fuertes, lo que hace que la fruta del dragón sea una fruta maravillosa para ayudar a prevenir la osteoporosis y los huesos quebradizos. La codependencia de estos dos minerales significa que tomar un suplemento de calcio simplemente no ayudará a la salud de sus huesos, como lo haría comer fruta entera madura que contiene la combinación de los dos minerales. Ten siempre en cuenta que tanto el calcio como el fósforo son necesarios para apoyar cualquier aumento en la masa ósea.
Piel resplandeciente
El alto contenido de semillas en la fruta del dragón los convierte en una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables que mejoran la apariencia de nuestra piel. Prácticamente todas las frutas son ricas en antioxidantes, incluida la fruta del dragón, por lo que consumir una dieta rica en alimentos crudos de origen vegetal evitará los radicales libres y no solo te hará lucir más joven, sino que hará que tu piel sea más firme, más flexible y te bendecirá con una hermoso brillo saludable!
Antiinflamatorio
La fruta del dragón es conocida como un gran antiinflamatorio ya que ayuda a disminuir la irritación de las articulaciones. La inflamación en el cuerpo causada por hábitos alimenticios poco saludables y malas elecciones de estilo de vida (fumar, alcohol, drogas, etc.) crean un ambiente ácido que se manifiesta como una variedad de enfermedades como artritis, cáncer y diabetes, por nombrar algunas. Cuando comencemos a reemplazar los alimentos saludables, como la pitahaya, por alimentos no saludables (como los dulces y los alimentos procesados refinados), notaremos que los dolores y molestias que solían acecharnos día tras día, de repente se desvanecen. Reemplazar sus postres azucarados favoritos por cosas como la pitahaya y el mango (o cualquier otra fruta) lo ayudará a salir de la rutina de los dientes de azúcar y mejorará su cuerpo.
Antiedad
Omita la crema antienvejecimiento, ahorre miles de dólares y, en su lugar, ¡coma fruta del dragón! ¡El alto contenido de vitaminas y minerales, así como la gran variedad de antioxidantes de la fruta del dragón, la convierten en un excelente antienvejecimiento! Los antioxidantes trabajan contra los radicales libres en el cuerpo que son responsables no solo de las dolencias físicas (enfermedades y dolencias), sino también del envejecimiento de la piel. Cuantas más frutas y verduras frescas consumas, más tersa y joven se volverá tu piel.
