Vivir con cualquier tipo de dolor nunca es fácil, ni vivir con dolor es algo que uno desearía jamás. En algún momento de la vida, todos nos vemos afectados por el dolor. Y aunque no siempre parece que las cosas mejorarán, siempre hay esperanza de un mañana mejor a pesar del dolor.
Los accidentes automovilísticos, los accidentes de caballos, los accidentes laborales y otras experiencias traumáticas no siempre son cosas que podamos controlar. Muchas veces, son inevitables y todos corremos el riesgo de experimentar un evento tan trágico en algún momento.
Si alguna vez ha tenido un accidente automovilístico, estoy seguro de que ha oído hablar del término latigazo cervical.
¿Qué es el latigazo cervical?
El latigazo cervical es una afección en la que los tejidos más allá de los músculos del cuello se magullan y, a menudo, se inflaman debido al daño causado en cualquier tipo de accidente que haya ocurrido.
Cuando un golpe apunta al cuello y hace que avance y retroceda, retroceda y luego al frente o incluso de lado a lado a una velocidad contundente, muchas veces lleva a uno a experimentar lo que se llama latigazo cervical.
Los síntomas generalmente no aparecen hasta aproximadamente un día después, pero cuando lo hacen, generalmente son innegables. Ver a su médico local le traerá una definitiva diagnóstico, incluso si cree que sabe que está experimentando un latigazo cervical.
Las radiografías y otros tipos de herramientas médicas de escaneo no pueden detectar el daño causado a los tejidos del cuello, por lo que generalmente se diagnostica según lo que le describas a tu médico.
¿Cómo sabe si tiene un latigazo cervical?
Cuando se trata de un latigazo cervical, es importante saber qué esperar y qué síntomas buscar para tratar posiblemente. Tienden a variar a veces en cada caso, pero en su mayor parte, los síntomas son prácticamente iguales.
La intensidad del golpe y el nivel de fuerza pueden determinar cuánto daño se ha hecho, lo que también determina cuánto tiempo permanece el cuello en esa situación.
Entonces, ¿cómo sabes si tienes un latigazo cervical? Aquí hay algunos síntomas que puede esperar:
- Dolor de cabeza
- Dolor de hombros
- Dolor de brazos en algunos casos
- Cuello rígido
- Dolor de cuello
- Irritabilidad
- Dificultades para recordar
Estos síntomas pueden durar en cualquier lugar hasta un par de días, y algunos dicen que los tratan durante semanas o meses a la vez. Como se indicó anteriormente, cada situación y caso varía.
Vivir con latigazo cervical
Aunque el latigazo cervical es temporal, es importante comprender cómo puede cambiar su vida hasta que se complete la curación. El nivel adicional de dolor en el cuello, los hombros y los brazos a veces puede traer complicaciones a las actividades diarias.
Dormir, trabajar e incluso hacer ejercicio puede volverse más difícil, pero no imposible. Hay cosas que se pueden hacer para ayudarlo a trabajar mejor durante sus días, incluso cuando lidia con el dolor y los problemas asociados con el latigazo cervical.
1. Durmiendo
Dormir con un latigazo cervical puede ser complicado en ocasiones. La presión que uno lleva a lo largo de la noche puede ser la causa de más dolor por la mañana después de dormir con el dolor. El cuello debe estar libre de cualquier presión adicional para que la rigidez no aumente por la mañana.
Hay almohadas especialmente diseñadas específicamente para el cuello que muchos eligen usar para ayudar a mantenerlo en su posición. En algunos casos, cuando es difícil de manejar por su cuenta, es posible que desee invertir en un collarín ortopédico.
Un collarín temporal ayudará a mantener el cuello en su lugar y estable, sin ejercer presión adicional ni movimientos bruscos. Tenga en cuenta que moverse con un collarín ortopédico e incluso sin él será difícil porque no podrá mover el cuello con tanta libertad como lo hacía antes del latigazo cervical.
La clave es mantener el cuello en una posición estable durante toda la noche y por la mañana el dolor no debería empeorar. Haz lo que puedas para mantener el cuello relajado.
2. Trabajando
Ya sea trabajando en un escritorio o de pie durante largos períodos del día, es importante saber que el latigazo cervical puede afectar la forma en que opera. Si trabaja en un escritorio durante todo el día, asegúrese de mantener el cuello lo más recto posible, pero aún así relájese tanto como pueda, asegurándose de no producir una rigidez excesiva en el cuello. Tome descansos con frecuencia y no se quede quieto por mucho tiempo, ya que puede hacer que el cuello se vuelva más rígido durante el día.
3. Ejercicio
Durante el ejercicio con latigazo cervical, debe asegurarse de no ejercer presión sobre el cuello. Es fácil forzar el cuello al hacer ejercicios abdominales, de pecho, de brazos e incluso de espalda.
Primero aprenda la mecánica corporal adecuada con respecto al ejercicio y luego asegúrese de prestar atención a las técnicas de respiración y a la flexión de la barbilla sin importar lo lejos que pueda mover la cabeza, evitando así que el cuello se tire durante el entrenamiento. No se deben realizar movimientos bruscos y cualquier movimiento brusco en el cuello durante el ejercicio puede empeorar los efectos secundarios.
Teniendo en cuenta el hecho de que los hombros y los brazos también se ven afectados muchas veces, es importante consultar con su médico o quiropráctico. Obtener su opinión sobre cómo debe hacer ejercicio o si debe esperar sería la mejor opción para usted.
¿Estirar el cuello ayudará con la presión?
Debido a que la columna vertebral también se ve afectada cuando el cuello sufre un traumatismo, es vital no solo prestar atención a cualquier presión adicional que se ejerza sobre el cuello, sino también tener en cuenta la columna vertebral.
Estirarse muchas veces ayuda al proceso de curación y puede ayudar a eliminar gran parte de la rigidez y el exceso de dolor innecesario que se forma y permanece cuando no se realiza ningún movimiento.
A veces, muchos tienen miedo de mover el cuello por temor a que duela demasiado o empeore las cosas, pero es no moverlo lo suficiente durante el tiempo de curación lo que causará más dolor.
Hay algunos estiramientos que puede realizar a diario que ayudarán al cuello con la rigidez y el dolor. Si tiene poco tiempo, no se preocupe, estos estiramientos son muy eficientes en el tiempo.
Tres estiramientos que se pueden hacer en menos de diez minutos
- Reducción de mentón – Durante este ejercicio, puede permanecer sentado para reducir cualquier presión adicional sobre el cuerpo. Mientras mantiene la cabeza erguida y mirando hacia adelante, querrá comenzar lentamente a bajar la barbilla hacia el pecho. Vaya tan lejos como pueda y mantenga la posición durante un mínimo de 5 segundos, repitiendo el estiramiento 10 veces.
- Flexión lateral – En este ejercicio, querrá permanecer sentado con una buena postura. Comience con la cabeza erguida mirando hacia adelante y lentamente comience a colocar la oreja hacia un lado, el objetivo es acercarse lo más posible al hombro, pero tenga paciencia mientras sana. Sostenga a un lado durante un mínimo de 20 segundos, usando su mano para tirar un poco de la cabeza profundizará el estiramiento. Repita en el otro lado y haga este ejercicio de 3 a 5 veces en cada lado.
- Rotación (de lado a lado) – Mientras está sentado con una buena postura, mantenga la cabeza erguida y mire hacia adelante. Comience con un lado y gire la cabeza completamente hacia la derecha o hacia la izquierda, yendo lentamente y con el objetivo de mirar por encima del hombro hacia un lado. Mantén este estiramiento durante al menos 20 segundos y repite del otro lado. Repita de 3 a 5 veces en cada lado.
Si experimenta algún nuevo nivel de dolor mientras realiza estos ejercicios, querrá detenerse y esperar. No lo presione demasiado y corra el riesgo de causar más daño a los músculos, las articulaciones y los ligamentos dentro del cuello y las áreas circundantes.
¿El uso de aceites esenciales traerá algún alivio?
Los aceites esenciales generalmente se derivan de plantas, semillas y flores. Son remedios naturales no aprobados por la FDA pero utilizados por muchos, sin embargo.
Muchos están comenzando a adoptar el uso de remedios a base de hierbas y aceites esenciales. ¡No estaría de más probar y ver si te funciona!
Hay aceites esenciales para la mayoría de los problemas de salud que se enfrentan hoy en día. A unos les funciona bien ya otros no tanto. Si elige invertir en aceites esenciales y usarlos como una forma de suplemento dietético, asegúrese de prestar atención a los posibles efectos secundarios y no le hará daño informar a su médico sobre sus planes.
Generalmente se frotan en el cuerpo o se usan en difusores.
Para ayudar a dormir por la noche, puede valer la pena buscar aceites esenciales, para ayudar a aliviar el dolor y relajarlo.
La lavanda, por ejemplo, es un aceite esencial conocido por calmar y relajar, al mismo tiempo que ayuda a aliviar el dolor y la inflamación. Muchos lo usan específicamente para dormir.
Los aceites esenciales se pueden usar para ayudar con el dolor, pero trabajar solos no le brindará los mejores resultados.
Los aceites esenciales son una forma de medicina alternativa, pero no deben usarse solos, ya que no reemplazan a los medicamentos tradicionales.
Consulte a un quiropráctico
Quizás lo mejor que puede hacer es ver a un quiropráctico. Tienen experiencia en el tratamiento del dolor de cuello y el latigazo cervical. Un quiropráctico local tiene muchos secretos para tratar el latigazo cervical, y cuanto antes pueda acudir, mejor.
