Si estuvieras atrapado en una isla desierta y solo pudieras elegir una planta medicinal para tener contigo, Ashwagandha (Withania somnifera ), sería una de las mejores elecciones que podría hacer. Ashwagandha, una verdadera navaja suiza del reino de las hierbas, también conocida como ginseng indio o cereza de invierno, hace casi todo lo que se refiere a mejorar la salud. Literalmente. Tiene un impacto positivo en casi todos los sistemas del cuerpo, razón por la cual los rishis ilustrados (antiguos hombres santos hindúes) lo consideraban una de las mejores hierbas medicinales conocidas por el hombre. Reverenciada durante más de 4000 años en la tradición médica ayurvédica de la India, Ashwagandha es una de las hierbas adaptogénicas más poderosas del mundo, lo que significa que restablece el equilibrio del cuerpo y la mente sin importar en qué extremo del espectro te encuentres.
Propiedades de rejuvenecimiento de todo el cuerpo, longevidad y lucha contra el cáncer
Si estás ansioso, Ashwagandha te calmará; si está constantemente fatigado, Ashwagandha aumentará su energía y resistencia. Es casi como si la hierba tuviera una inteligencia profunda que de alguna manera sabe exactamente lo que tu cuerpo necesita para mantener el equilibrio y te da exactamente eso. Por esta razón y más, se considera un rasayana en la tradición ayurvédica, que se traduce vagamente como "hierba rejuvenecedora". De hecho, los estudios científicos han demostrado claramente que prolonga la vida útil en ratones (lo que generalmente sugiere efectos similares en la mayoría de los mamíferos) y reduce los tipos centrales de crecimiento de células cancerosas en humanos.
Investigadores en la India realizaron recientemente estudios celulares que muestran que uno de los beneficios de Ashwagandha es que su extracto interrumpe la capacidad de reproducción de las células cancerosas en ciertos tipos de cáncer, y los análisis de laboratorio indican que Withania somnifera El extracto posee cierto nivel de actividad antitumoral y puede mitigar muchos de los efectos negativos de la quimioterapia. También estimula poderosamente el sistema inmunológico, aumenta la producción y la actividad de los glóbulos blancos que combaten las enfermedades y eleva los niveles de superóxido dismutasa y glutatión peroxidasa, dos de los antioxidantes más poderosos y sustancias que promueven la salud conocidas por el hombre, que probablemente tienen bastante poco que ver con sus propiedades para mejorar la longevidad. Pero donde los beneficios de Ashwagandha realmente brillan es en sus efectos sobre el cerebro, los sistemas nervioso y endocrino, y su capacidad para equilibrar y armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu.
con bayas de ania somnifera. también conocida como cereza de invierno y ginseng indio, la ashwagandha beneficia y equilibra casi todos los sistemas de la mente y el cuerpo, lo que la convierte en una hierba poderosa para la curación y el rejuvenecimiento.
Efectos positivos sobre el estado de ánimo y el estrés
Uno de los beneficios más preciados de Ashwagandha son sus efectos positivos sobre el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo. Múltiples estudios han demostrado que tomar un extracto de Ashwagandha de alta potencia durante cinco días produce efectos para aliviar la ansiedad
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Pero se pone aún mejor que eso. Una hierba de primera clase que prolonga la vida, uno de los beneficios de Ashwagandha es que también se ha demostrado en estudios de investigación en universidades de Japón para regenerar las células nerviosas y el crecimiento de las dendritas en todo el cerebro y el cuerpo, lo que la convierte en un tratamiento de primera línea en enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y Parkinson y una sustancia biomejoradora integral para cualquiera que busque un impulso significativo para la salud. Ashwagandha también mejora la comunicación entre las células nerviosas y estimula el cuerpo para curar el daño del sistema nervioso.
Sueño profundo y neurocognición mejorada
Ashwagandha es también un tratamiento a base de hierbas para el insomnio y el insomnio. Los extractos de alta potencia de la planta han demostrado una notable capacidad para inducir un sueño profundo y reparador sin la resaca matutina asociada con muchas hierbas y medicamentos farmacéuticos.
Pero se pone aún mejor una vez más (¿no te dijimos que esta hierba es realmente increíble?):Ashwagandha ha demostrado en estudios en animales y humanos que aumenta los niveles de acetilcolina en el cerebro, que se correlacionan con una mejor memoria, función cerebral y inteligencia. Otro de los sorprendentes beneficios de Ashwagandha es que también eleva los niveles de GABA, un neurotransmisor calmante que tiene efectos complementarios a la acetilcolina. Esto evita que los efectos de la hierba se vuelvan demasiado estimulantes, lo que puede suceder con otras hierbas que tienen efectos similares de mejora de la acetilcolina. Withania somnifera también aumenta la producción de óxido nítrico al regular el flujo sanguíneo y la presión del sistema arterial, lo que eleva los niveles de oxígeno en el cerebro, lo que conduce a una mejor cognición, y también en todo el cuerpo.
Hormonas equilibradas y aumento de la vitalidad sexual
Si Ashwagandha solo tuviera las propiedades discutidas hasta ahora, fácilmente estaría en el 'Salón de la Fama' de las hierbas medicinales; sin embargo, sus efectos van mucho más allá. Gobernando casi todos los sistemas y procesos del cuerpo está el sistema endocrino, una serie de glándulas generadoras de hormonas en todo el cuerpo. En muchos sentidos, es la salud de estas glándulas lo que determina su nivel general de salud, particularmente su estado de ánimo. Como habrás adivinado, los extractos de Ashwagandha armonizan y equilibran poderosamente a muchos de los jugadores clave en este sistema, particularmente la tiroides y las glándulas suprarrenales.
Uno de los aspectos y beneficios más increíbles de Ashwagandha es que puede ayudar a las personas con problemas de tiroides tanto hiperactivos como hipotiroideos. Se ha demostrado en múltiples estudios que normaliza los niveles de hormona tiroidea sin importar en qué extremo del espectro se encuentre. Lo mismo ocurre con las glándulas suprarrenales, que son muy influyentes en la salud general y el equilibrio psicológico. Según la Medicina Tradicional China, las glándulas suprarrenales desequilibradas o poco activas causan fatiga, miedo, ansiedad, preocupación y debilidad. En consecuencia, los beneficios y efectos positivos de Ashwagandha sobre la salud y el funcionamiento de las glándulas suprarrenales tienden a revertir esos problemas y producen energía, estado de ánimo positivo, confianza en uno mismo y paz mental.
La salud de la tiroides y las glándulas suprarrenales tiene un impacto directo en nuestra vitalidad sexual, incluida nuestra libido y, especialmente en el caso de los hombres, también en el rendimiento. Ashwagandha a menudo se incluye en varias mezclas de "Viagra a base de hierbas" por esta razón, particularmente por sus efectos de aumento del óxido nítrico, que tienden a mejorar el rendimiento masculino y sirven como tratamiento para la impotencia. Withania somnifera También se sabe que aumenta la sensación tanto en hombres como en mujeres, así como la fertilidad en los hombres debido a sus propiedades para mejorar la testosterona, entre otras cosas. Por esta razón, se suele utilizar como afrodisíaco tanto en hombres como en mujeres.
Efectos psicoespirituales
En la filosofía ayurvédica, uno de los beneficios de Ashwagandha es que se dice que aumenta la circulación de ojas, traducido libremente como energía de fuerza vital, que es la energía vital sutil en la que se convierte la comida y que alimenta nuestro cuerpo, mente y espíritu. En correlación con la idea de Jing (esencia vital) en la medicina china, Ashwagandha restaura estas dos energías fundamentales en el cuerpo, lo que aumenta el bienestar general y tiene el efecto de regenerar y rejuvenecer literalmente el cuerpo de adentro hacia afuera.
Los practicantes ayurvédicos también han usado tradicionalmente Ashwagandha para equilibrar, fortalecer y abrir el chakra raíz, lo que la convierte en una hierba útil para apoyar varias prácticas espirituales relacionadas con Kundalini y equilibrar los sistemas energéticos del cuerpo.
Selección, Dosis y Uso
Al igual que con todas las hierbas medicinales, los productos orgánicos, biodinámicos y hechos a mano son los mejores en términos de calidad, potencia y frescura, y tienden a tener los niveles más altos de compuestos medicinales y energía de fuerza vital (ojas y jing). Ashwagandha crece de forma silvestre en muchas partes del mundo y algunas de las empresas enumeradas en la página siguiente ofrecen productos de calidad elaborados de forma silvestre. Algo popular en comparación con muchas hierbas medicinales, Ashwagandha viene en una variedad de formas, como cápsulas, extractos líquidos, polvos y tabletas e incluso extractos estandarizados especiales de alta potencia utilizados por médicos y naturópatas en todo el mundo (el más conocido es Sensoril®). Aunque cualquier dosis de Ashwagandha es bastante segura, es una de las hierbas más poderosas y psicoactivas disponibles y, como tal, se recomienda que comience lentamente y aumente las dosis hasta que sepa cómo reacciona su cuerpo.
Ashwagandha es una hierba increíble, pero nunca debe administrarse a mujeres embarazadas. Los diversos componentes químicos de Withania somnifera puede conducir al aborto del feto. Irónicamente, a menudo se usa para corregir la esterilidad, pero su uso debe interrumpirse tan pronto como la mujer conciba. Si no está seguro, comuníquese con su naturópata o partera antes de usar.
