Todos alguna vez escuchamos esos mismos viejos dichos, "¡No te saltes el desayuno!", o "¡El desayuno es la comida más importante del día!", pero algunos de nosotros podríamos saltarnos el desayuno con más frecuencia, aunque se nos recuerda que no lo hagamos. asi que. O hacemos esto porque estamos atrasados, de los cuales hay ideas simples y saludables para el desayuno a las que siempre puede referirse, o algunos de nosotros estamos demasiado letárgicos para esforzarnos tanto temprano en la mañana para preparar nuestro desayuno.
Pero he aquí por qué no deberías volver a saltarte el desayuno.
Una de las principales razones por las que el desayuno es tan importante es porque el desayuno es la fuente de energía del cuerpo . La ciencia detrás de esto es; según Better Health Channel, la glucosa es la fuente de energía del cuerpo y se absorbe de los carbohidratos que come.
Cuando hay momentos en los que ayuna (no come), como durante la noche cuando duerme, es probable que haya pasado 12 horas sin comer y, por lo tanto, su nivel de glucosa sea más bajo. Cuando toma su desayuno en la mañana, aumentará su energía y restaurará todos los niveles de glucosa que se han perdido, por lo tanto, el desayuno mantiene su metabolismo alto durante el día.
Better Health Channel también mencionó cómo la investigación ha demostrado que los que desayunan son más activos físicamente por la mañana que los que se saltan el desayuno.
Sumado a eso, desayunar te hace más delgado . Según WebMD, los investigadores han descubierto que, en promedio, las personas que desayunan son más delgadas que las que no desayunan.
Esto se debe a que comer una comida con proteínas y fibra por la mañana mantiene controlado el apetito durante todo el día. Además, si estás a dieta, recuerda que saltarte una comida, incluido el desayuno, tampoco te ayudará. WebMD explicó que los estudios muestran que la mayoría de las personas que pierden peso realmente desayunan todos los días.
Otra cosa que mencionó WebMD es que cuando se salta el desayuno y no controla su apetito, tendrá mucha hambre y es más probable que elija comidas poco saludables para comer. Lo que significa que probablemente pueda comer más calorías e ingerir más grasa, por lo que le resultará difícil perder algunos kilos de más.
Además, el desayuno te mantiene más concentrado ! Natural Balance Foods explicó que comer un desayuno saludable podría ayudarnos a concentrarnos en nuestras rutinas diarias porque cuando se revisa su apetito temprano, no se detendrá en los tiempos mientras cuenta los minutos hasta la hora del almuerzo.
Su desayuno eventualmente lo alimentará hasta la hora del almuerzo y le dará a su cerebro la energía esencial para funcionar y concentrarse en sus tareas diarias, describió Natural Balance Food.
El desayuno también podría ayudarte a disminuir los riesgos de contraer enfermedades . La revista Time informó que saltarse el desayuno está asociado con un mayor riesgo de enfermedades por obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y una dieta de menor calidad.
La revista Time describió que un pequeño estudio realizado en 2017 mostró que desayunar podría mejorar el metabolismo de la salud, lo que podría tener el potencial de quemar grasa corporal y combatir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
Los hallazgos también sugieren que el desayuno reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular de las personas y que "si una comida matutina aumenta el consumo total de calorías de una persona, esas calorías pueden compensarse con otros beneficios de quema de energía".
Por último, WebMD explicó que desayunar equipará a nuestro cuerpo con vitaminas, minerales y nutrientes esenciales. . Los desayunos son ricos en nutrientes como ácido fólico, calcio, hierro, vitaminas B y fibra. WebMD describió que las personas que desayunan tienen más probabilidades de alcanzar la ingesta recomendada de vitaminas y minerales en comparación con las que se saltan el desayuno.
Las vitaminas, minerales y nutrientes son esenciales para garantizar su salud y vitalidad.
Es cierto que el desayuno podría garantizar nuestra salud y vitalidad, ya que Mayo Clinic informó que los adultos que desayunan de manera saludable consumen más vitaminas y minerales.
Mayo Clinic explicó que una combinación de granos saludables, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras, frutas y verduras nos brindará una combinación saludable de carbohidratos, fibra, proteínas y una pequeña cantidad de grasa que tendrá beneficios para la salud de nuestro cuerpo y ayuda te sientes lleno durante horas.
En general, es importante recordar que una comida en la mañana realmente podría aumentar tu energía y ponerte en forma. Si tienes prisa, hay 5 formas de un desayuno rápido y saludable.
Entonces, vuelve al viejo dicho; ¡No se salten el desayuno, amigos!
