¿Qué tal si pudiera tomar una cápsula que pudiera reducir sus antojos de brownies, galletas y helado? Sí, existe una cápsula de este tipo, y la gente está descubriendo.
Siga leyendo para obtener más información sobre las cápsulas para el ansia de azúcar, cómo se dice que funcionan y si son o no seguras y eficientes.
¿Por qué tenemos antojo de azúcar?
Hay razones claras y orgánicas por las que a todos se nos antoja azúcar de vez en cuando. “Nuestro físico depende de la glucosa como fuente de energía para gasificar nuestros órganos y sistema nervioso. Como tal, a menudo ansiamos azúcar, que es una fuente confiable de glucosa para el cuerpo”, dice la Dra. Fatima Cody Stanford, científica médica de medicamentos para la obesidad y profesora asistente de medicamentos y pediatría en el Hospital General de Massachusetts y la Facultad de Medicina de Harvard.
El Dr. Stanford explica que la mente, en particular el hipotálamo, influye en por qué algunos de nosotros anhelamos el azúcar más que otros.
Ciertas circunstancias afectan si las personas también desean o no algo dulce. "Es posible que estén agotados y agobiados, o que estén siguiendo un programa de pérdida de peso al que les falta energía o micronutrientes importantes", dice Summer time Yuletide, M.S., R.D.N.
Otros desencadenantes de los antojos de azúcar incluyen niveles bajos de azúcar en la sangre, estar embarazada, sed y ciertos medicamentos recetados, dice Yuletide.
¿Cómo funcionan los medicamentos para el ansia de azúcar?
Primero, hablemos de qué se fabrican estas cápsulas. Varios medicamentos y suplementos dietéticos, incluidos los moduladores neuronales del receptor de acetilcolina nicotínico (un nombre prolijo para un tipo de droga que también se identifica para reducir los antojos de nicotina) se han relacionado con la disminución de los antojos de azúcar. Pero nos centraremos en las cápsulas compuestas por el muy publicitado, y apenas más investigado, Gymnema sylvestre .
La planta trepadora leñosa originaria de la India, África y Australia ha sido considerada un "destructor de azúcar" y se cree que no solo controla los antojos de dulces, sino que realmente modifica la forma en que se preparan las comidas cargadas de azúcar.
De hecho, los ácidos gimnémicos que se encuentran en las hojas de las plantas eliminan tanto los sabores dulces que se dice que el azúcar se parece a la arena, mientras que la fruta sabe como una "bomba ácida".
“Muchas de estas cápsulas funcionan porque se unen a receptores específicos en los brotes de estilo para contener la activación del azúcar”, dice el Dr. Stanford. "Esto disminuye la necesidad de comidas dulces".
¿Se pueden vencer los antojos de azúcar con una cápsula?
Técnicamente, seguro. El análisis indica que las cápsulas fabricadas a partir de Gymnema sylvestre puede reducir la dulzura y el sabor de las comidas. Los medicamentos destinados a frenar los antojos de azúcar suelen ser una herramienta útil para las personas con diabetes, así como para las personas que desean perder algunos kilos.
“Hay alguna prueba de que alterar la noción de comidas dulces podría llevar a las personas a comer mucho menos, al menos a corto plazo”, dice Yuletide. "Este menor consumo de calorías podría resultar en una reducción de peso, al menos en concepto, ya sea que se sostenga con el tiempo".
Sin embargo, hay advertencias.
Primero:“El efecto solo puede durar de 30 a 60 minutos”, dice Yuletide. Por lo tanto, una comida de vacaciones con una distribución completa de postres podría resultar difícil si no programa las cosas correctamente.
En segundo lugar, la investigación sugiere que las cápsulas hechas para reducir los antojos de azúcar podrían tener un efecto inverso:en un solo estudio, los participantes deseaban más azúcar cuando perdieron su sensibilidad a lo dulce.
Y en tercer lugar, tomar cápsulas probablemente no sea el método más seguro y sostenible para reducir los antojos de azúcar.
¿Están protegidos los medicamentos para el ansia de azúcar?
No somos tan positivos pero. "No hay mucha información a largo plazo sobre estas cápsulas, por lo que me gusta recomendar la advertencia", dice el Dr. Stanford.
Sabemos que las cápsulas para el ansia de azúcar están compuestas por Gymnema sylvestre no debe tomarse con ciertos medicamentos sin la aprobación de un médico.
“Aquellas que están embarazadas o amamantando también deben evitar [estas píldoras] debido a la información restringida sobre seguridad”, dice Yuletide.
La manera de manejar los antojos de azúcar sin drogas
En realidad, el azúcar puede incluirse en un estilo de vida saludable. "El azúcar de temporada consiste en los azúcares puros en frutas y productos lácteos", dice Yuletide, "y estos pueden ser completamente parte de una dieta nutritiva".
Sin embargo, siempre debemos restringir la cantidad de azúcares añadidos que ingerimos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que no más del 10 % de nuestra energía diaria provenga de azúcares añadidos. En lugar de prestar atención a cambiar el sabor de los alimentos para reducir los antojos de azúcar, Yuletide sugiere ceñirse a los alimentos con azúcares puros cuando se le antoja algo dulce.
También es una buena sugerencia echar un vistazo a su programa de pérdida de peso como un todo. “Una de las mejores maneras de manejar los antojos de todo tipo es asegurarse de consumir comidas regulares y balanceadas”, dice Yuletide.
Es decir, incorporar comidas completas que incluyan tres partes clave para mantenerlo contento durante todo el día. “Las comidas que pueden estar llenas de proteínas, fibra y agua le mostrarán cómo mantenerse lleno entre comidas para que sea menos propenso a buscar refrigerios azucarados”, dice Yuletide. Mantenga una botella de agua disponible para mantenerse bien hidratado para que pueda evitar que su cuerpo malinterprete las señales de sed por inanición.
Ya sea que su objetivo sea estar más saludable o perder algunas libras, esencialmente, el combo más sostenible en el que podrá confiar es un programa de pérdida de peso saludable y equilibrado y ejercicio común, no una cápsula mágica.
